酵素ドリンクって何カロリー?安全にカロリー制限ダイエットする秘訣

酵素ドリンクって何カロリー?安全に低カロリー制限ダイエットする秘訣

 

ファスティングや置き換えダイエットなど、安全にカロリー制限ダイエットをサポートしてくれるのが酵素ドリンク。

カロリー制限ダイエットをする上で酵素ドリンクのカロリーが、どれくらいなのか気なる方もいるのではないでしょうか?

そこで、今回の記事ではネットで売れ筋の酵素ドリンク4つのカロリーご紹介します。

また、酵素ドリンクで安全にカロリー制限ダイエットをする秘訣も教えちゃいます。

 

無添加 酵素ドリンク4選のカロリー

無添加酵素ドリンク4選のカロリー

 

今回はネット通販で売れ筋の以下の無添加酵素ドリンク4つのカロリーをご紹介します。

 

無添加酵素ドリンクのカロリー

  • 優光泉(ゆうこうせん)酵素・・・50㏄あたり155カロリー
  • 天然熟成野草酵素・・・50㏄あたり100カロリー
  • 酵素八十八選・・・50㏄あたり81カロリー
  • エッセンシア酵素・・・50㏄あたり100カロリー

 

酵素ドリンク50㏄を500mlの水で割るとちょうど良い味の濃さになります。

酵素ドリンク50㏄は約500mlのペットボトル1本分になります。

4つの無添加酵素ドリンクの詳しい情報は以下の記事を併せてご覧ください

 

 

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ちなみに私が定期的にカロリー制限ダイエットで、利用してる酵素ドリンクは優光泉(ゆうこうせん)酵素です。

40代の中年になって太りやすくなりましたが、優光泉酵素に食事を置き換えることで体重を調整できています。

 

安全にカロリー制限ダイエットを成功させる5つの秘訣

安全にカロリー制限ダイエット成功させる秘訣

 

カロリー制限ダイエットはやり方を間違えると、カラダを壊してしまいます。

そこで、安全にカロリー制限ダイエットを成功させる3つの秘訣をご紹介します。

 

1.無添加の酵素ドリンクを選ぶ

 

安全にカロリー制限ダイエットを成功させる秘訣1つ目が「無添加の酵素ドリンクを選ぶ」です。

カロリー制限ダイエットを成功させるためには酵素ドリンクを利用すると役に立ちます。

酵素ドリンクにも添加物入りの酵素ドリンクと無添加の酵素ドリンクがあります。

選ぶなら無添加の酵素ドリンクをオススメします。

それは以下のような理由があるからです。

 

無添加酵素ドリンクを選ぶべき理由

  • ビタミンやミネラル、アミノ酸などの健康に必要な栄養素が含まれている
  • 発酵・熟成して低分子しているので、消化に負担がかからない
  • 酵素ドリンクに含まれる酵母菌が腸内の善玉菌のエサになる
  • 空腹感を和らげる
  • 白砂糖やブドウ糖果糖液糖などで薄めたないので、急激な血糖値の上昇がない
  • 着色料、保存料、甘味料、酸化防止剤、香料が入ってないので消化に負担がかからない。

このように無添加の酵素ドリンクには健康を維持するための多くの要素があります。

ですから、無添加の酵素ドリンクは、糖質制限ダイエットを安全に行うためにおススメの飲み物です。

 

2.生の野菜や果物などを多く摂取する

 

安全にカロリー制限ダイエットを成功させる秘訣2つ目は、「生の野菜や果物などを多く摂取する」です。

人間が健康を維持するたに必要な栄養素は、ビタミンやミネラル、食物繊維、食物酵素などです。

これらの栄養素をしっかり摂取することで、安全にカロリー制限ダイエットが行えます。

生の野菜や果物には、ビタミン、ミネラル、食物繊維、食物酵素が豊富に含まれています。

また、生の野菜や果物は栄養素が豊富なうえに、カロリーが低いのでカロリー制限ダイエットにはピッタリの食品です

ちなみに、なぜ、生の野菜がいいのでしょうか?

それは野菜を煮込んだり、炒めたりすると野菜に含まれる、ビタミンやミネラル、食物酵素が壊れてしまうからです。

ですから、意識的に生野菜を摂取するようにしましょう。

 

ポイント

だからといって、煮込んだり、炒めたりする料理を全く食べてはいけないというわけではありません。

ちなみに生野菜や果物以外でオススメなのが、キノコ類や海藻類、無塩のナッツ類がオススメです。

植物性食品を中心に摂取してカロリー制限ダイエットをすれば安全に行えます。

3.ゼロカロリー食品にこだわらない

 

安全にカロリー制限ダイエットを成功させる秘訣3つ目は、「ゼロカロリー食品にこだわらない」です。

カロリー制限ダイエットというとゼロカロリーの飲料や食品などのダイエット食品が注目されがちです。

しかし、ゼロカロリー飲料や食品に偏ると健康を損なう危険性があります。

なぜなら、これらのダイエット食品は人工的に加工しているため、ビタミンやミネラルなどの必要な栄養素が含まれていないからです。

また、ゼロカロリーの飲料や食品には、アスパルテームやスクラロースなどの人口甘味料が含まれています。

これらの人口甘味料の成分はカラダに危険であるという研究結果も報告されています。

そのため、カロリー制限ダイエットを行うときに、ゼロカロリーのダイエット食品に偏るのは危険が伴います。

 

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ですから、安全にカロリー制限ダイエットをするならば、栄養素が豊富で低カロリーな酵素ドリンクや生野菜、果物、海藻類、キノコ類、ナッツ類中心の食生活をオススメします

 

4.精製された炭水化物(糖質)や動物性たんぱく質を控えめにする

 

安全にカロリー制限ダイエットを成功させる秘訣4つ目は、「精製された糖質や動物性タンパク質は控えめにする」です。

まず、精製された白米やパン、うどん、パスタなどはビタミンやミネラル、食物繊維などの栄養素が精製する過程でそぎ落とされています。

また、これらの精製られた炭水化物(糖質)は血糖値を急激に上昇させます。

そのため、血糖値を下げるために膵臓(すいぞう)からインスリンが分泌されます。

このインスリンは中性脂肪の分解を抑制する働きがあります。

さらに、精製された白米やパンなどは食べると脳の報酬系と呼ばれる部分が刺激されます。

そのため、精製された炭水化物(糖質)は中毒性や常習性を脳に引き起こす可能性があります。

ですから、カロリー制限ダイエットでの食べすぎは注意が必要なのです。

 

精製された炭水化物(糖質)のデメリット

  • 精製の過程で栄養素がそぎ落とされる
  • 消化・分解の過程で体内のビタミンを消費してしまう
  • 血糖値が急激に上昇する
  • 血糖値を下げるために分泌されるインスリンが中性脂肪の分解を抑制する
  • 脳の報酬系の部分が刺激され常習性、中毒性を引き起こす

 

肉や魚、卵や牛乳などの動物性食品の食べすぎも控えるようにしましょう。

動物性食品は消化に悪いので胃腸はもちろん、毒素を分解する肝臓や腎臓など内臓に負担をかけます。

そのため、健康的にカロリー制限ダイエットする妨げになります。

もし食べるなら、脂身の少ない鶏のささみやしらすやアジの開きなどの小魚を食べましょう。

また、動物性タンパク質の変わりにバナナや豆腐などの植物性タンパク質などがおすすめです。

脂質を摂取するならオメガ3系脂肪酸の「亜麻仁油」などがカラダの細胞に良い働きをします。

 

5.筋トレ・有酸素運動を習慣化する

安全にカロリー制限ダイエットを成功させる秘訣4つ目は、「筋トレ・有酸素運動を習慣化する」です。

筋トレやウォーキングやランニングなどの有酸素運動をすると筋力がつき新陳代謝が良くなるので、脂肪が燃焼しやすくなります。

それに、体重が減ると脂肪も落ちますが同時に筋力も低下するので、運動をしないと体力が低下してしまいます。

また、運動をするとカラダが引き締まるので、見た目(カラダのライン)がカッコよくなります。

ですから、週に2~3回の筋トレと有酸素運動をするようにしましょう。

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筋トレやランニングなどの有酸素運動を継続するコツは、初めは無理な目標を立てないということです。

なぜなら、初めから無理な目標を立てると、運動メニューをこなすのが憂鬱になって挫折するからです。

例えば、私の場合、初めは300mのランニングしただけで体調が悪くなりました。

なので、慣れるまで、毎日300mだけ走るのを目標にしました。

ランニングに慣れると体力がついてくるので、300m走るのがツラくなくなります。

初めは痩せるために運動するというよりかは、カラダ作りのために運動することを目標にします。

このように小さな目標を立ててクリアしていくことが継続するコツになります。

 

まとめ

いかがでしたでしょうか。

今回は無添加の酵素ドリンク4選のカロリーと安全にカロリー制限ダイエットを成功させる秘訣をご紹介しました。

まとめますと以下のようになります。

ポイント

  • 酵素ドリンクを飲むなら無添加を選ぶ
  • 野菜、果物、海藻類、キノコ類、ナッツ類を多めにとる
  • 精製された炭水化物(糖質)や動物性タンパク質は控えめにする
  • ゼロカロリーのダイエット食品は控える
  • 筋トレ・有酸素運動を習慣化する

これらのことを習慣化するとあなたは次のようなメリットを得られるます。

あなたが得られるメリット

  • 免疫力が強化され元気になる
  • スタミナがつき疲れにくくなる
  • カラダが引き締まり見た目が良くなる
  • 老化のスピード遅くなり若々しくなる
  • 体調がよくなるので、気分も明るくなる

幸せな人生を生きるなら、健康第一です。

多くのメリットがあるので、安全なカロリー制限ダイエットをぜひ試してみてください。

 

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