16時間ダイエット8ヶ月で何キロ痩せるのか？

これから16時間ダイエットを始めようと思っています！

16時間ダイエット8ヶ月で何キロ痩せるか教えて欲しい！

こんな疑問にお答えします。



本記事の内容

• 16時間ダイエット8ヶ月の記録(211～240日目)
• 16時間ダイエット8ヶ月目の結果(ビフォーアフター画像あり)

これから16時間ダイエットを始めようと思っている方は参考にしてみてください。



16時間ダイエット1～7ヶ月間の記録は、下記の記事をご覧ください。

• 16時間ダイエット1ヶ月で何キロ痩せるのか？
• 16時間ダイエット2ヶ月で何キロ痩せるのか検証
• 16時間ダイエット3ヶ月で何キロ痩せるのか？
• 16時間ダイエット4ヶ月で何キロ痩せるのか？
• 16時間ダイエット5ヶ月で何キロ痩せるのか？
• 16時間ダイエット6ヶ月で何キロ痩せるのか？
• 16時間ダイエット7ヶ月で何キロ痩せるのか？

また、16時間ダイエット中は、マメに水分補給をするのが大切です。


水分をしっかり補給することで、代謝がよくなり脂肪燃焼を促がすため、ダイエットのサポートにもなります。


ミネラルウォーターを飲むのが苦手な方や、質の良い水を補給したい方は、温泉水99がオススメです。その理由は、

• 硬度1.7mg/Lのケタ違いの軟水で、水を飲むのが苦手な人でも飲みやすい
• pH9.9の天然のアルカリイオン水なので、カラダにやさしく健康や美容のためになる
• 水の粒子が細かいため、カラダへの浸透力が高い 

といった特徴があるからです。


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温泉水99について詳しく知りたい方は、【温泉水99のお試しセットをレビュー】口コミ・評判も紹介をご覧ください。

16時間ダイエット8ヶ月の記録

16時間ダイエット8ヶ月目の記録をご紹介します。私のプロフィールは、下記のとおりです。

• 性別：男
• 年齢：45歳
• 身長：168㎝
• 体重：56.4㎏
• 目標体重：53㎏
• BMI：19.98

16時間ダイエット211日目

体重 56.7㎏　前日からプラス0.3キロ

朝食 8:00
アイス豆乳ラテ、酵素ドリンク(優光泉ザクローズ)


昼食 12:00
発芽玄米ご飯40g、ミネストローネ、スイカ

夕食 19:00
スイカ、バナナ、アイス豆乳ラテ

16時間ダイエット212日目

体重 56.8kg 前日からプラス0.1キロ

朝食 9:00
アイス豆乳ラテ

昼食 12:00
カップ麺(味噌味)、高菜饅頭、亀田の柿の種

夕食 18:00
発芽玄米ご飯、ひきわり納豆、野菜の味噌汁

16時間ダイエット213日目

体重 57.4kg 前日からプラス0.6キロ

昼食 12:00
野菜の味噌汁、ぶり、バナナ、亀田の柿の種、日田天領水、たまごボーロ

夕食 18:00
ひじき煮、味噌汁、亀田の柿の種、アイス豆乳ラテ、ウェルチグレープ100

排便あり

【運動】
ダンベル4キロ、100回
腹筋40回
ヨガ

16時間ダイエット214日目

体重 56.9kg 前日からマイナス0.5キロ

朝食 8：30
アイス豆乳ラテ

昼食 12:00
サラダ(レタス、きゅうり)、亀田の柿の種

間食 15:00
アイス豆乳ラテ、亀田の柿の種


夕食 18:00
発芽玄米ご飯40g、ひきわり納豆、もやしのサラダ、アイス豆乳ラテ

16時間ダイエット215日目

体重 56.8kg　前日からマイナス0.1キロ


朝食 8:00
酵素ドリンク(優光泉ザクローズ)

酵素ドリンクの中でも優光泉ザクローズが1番、おいしくて飲みやすいです。



優光泉について詳しく知りたい方は、優光泉とは何ぞや？飲むメリット5選と口コミ・評判＋体験レビューを紹介をご覧ください。

昼食 13:00
ホットカフェラテL、カップ麺(蒙古タンメン中本)


夕食 19:00
発芽玄米ご飯40g、ひきわり納豆、味噌汁(なす)、かぼちゃ、バナナ
ゴーヤチャンプル、きゅうりともずくの酢の物、アイス豆乳ラテ

【運動】
ダンベル4㎏、50回
スクワット15回
腕立て伏せ15回
ヨガ

16時間ダイエット216日目

体重 56.8kg 前日からプラスマイナスゼロ

朝食 8:00
ホットカフェラテM、酵素ドリンク(優光泉ザクローズ)

昼食 13:00
酵素ドリンク(優光泉ザクローズ)、アイスカフェラテM、シュークリーム


夕食 20:30
発芽玄米ご飯40g、ブリ、味噌汁(卵、ニラ)、アイス豆乳ラテ、亀田の柿の種

16時間ダイエット217日目

体重 56.2kg 前日からマイナス0.6キロ

朝食 8:00
ウェルチグレープ100、酵素ドリンク(優光泉ザクローズ)


昼食 12:00
おはぎ2個、ぶどう、亀田の柿の種

夕食 18:00
発芽玄米ご飯40g、ひきわり納豆、味噌汁、シュークリーム
アイスカフェラテM、バナナ、もも

【運動】
ランニング＆ウォーキング、7.4㎞(9386歩)

16時間ダイエット218日目

体重 56.0kg 前日からマイナス0.2キロ


朝食 9:00
アイス豆乳ラテ

昼食 12:30
鍋(白菜、えのき、鶏肉etc...)、バナナ、もやしのサラダ、さつまいも
キムチ、プルーン、フルーツのど飴、日田天領水

夕食 18:00
鍋(白菜、えのき、鶏肉etc...)、バナナ、キムチ、発芽玄米ご飯40g、ひきわり納豆

16時間ダイエット219日目

体重 57.0kg 前日からプラス1キロ

朝食 8:30
アイス豆乳ラテ


昼食 12:30
マグロ、スイカ、バナナ、アイス豆乳ラテ

夕食 18:30
発芽玄米ご飯40g、バナナ、サラダ(レタス、きゅうり)
アイス豆乳ラテ、酵素ドリンク(優光泉ザクローズ)

【運動】
ランニング＆ウォーキング7.1㎞(8666歩)

排便あり

16時間ダイエット220日目

体重 56.3kg 前日からマイナス0.2キロ

朝食 8:30
アイス豆乳ラテ、温泉水99、ウェルチグレープ100


昼食 12:30
バナナ、あんぱん、亀田の柿の種、アイス豆乳ラテ

夕食 17:30
カップ焼きそば、味噌汁(なす)、肉じゃが、亀田の柿の種
アイス豆乳ラテ、アイスカフェラテM、酵素ドリンク

16時間ダイエット221日目

体重 56.5kg 前日からプラス0.2キロ

朝食 8:00
アイス豆乳ラテ、ウェルチグレープ100

昼食 12:00
亀田の柿の種、バナナ、アイス豆乳ラテ

夕食 19:00
発芽玄米ご飯40g、切り干し大根の煮物、バナナ、サラダ(レタス、きゅうり)、さんまの塩焼き

16時間ダイエット222日目

体重 56.6kg 前日からプラス0.1キロ

朝食 8:00
酵素ドリンク(優光泉ザクローズ)


昼食 13:30
アイスカフェラテL、ダブルクリームサンド

夕食 20:30
カレーライス、もやしのサラダ、味噌汁、カップ麺(もやし味噌)

16時間ダイエット223日目

体重 56.7kg　前日からプラス0.1キロ

朝食 7:30
酵素ドリンク、ホットカフェラテM

昼食 13:00
シュークリーム、酵素ドリンク、アイスカフェラテM


夕食 20:30
発芽玄米ご飯40g、味噌汁(とうふ、なめこ)、ひじき煮
大根おろし、カレー、ブロッコリー、紅鮭、キャラメル3個、バナナ

16時間ダイエット224日目

体重 57.0kg 前日からプラス0.3キロ

朝食 8:00
アイス豆乳ラテ

昼食 12:30
アイス豆乳ラテ、キャラメル2個、亀田の柿の種、味噌汁、バナナ、ブロッコリー、スイカ

夕食 19:00
白米、ひじき煮、寿司、餃子

【運動】
ランニング＆ウォーキング7.2㎞(9073歩)

16時間ダイエット225日目

体重57.1㎏　前日からプラス0.1キロ

朝食 8:00
アイス豆乳ラテ


昼食 12:00
アイス豆乳ラテ、バナナ、亀田の柿の種、ウェルチグレープ100

夕食 18:00
アイス豆乳ラテ、ぶどう、ゴールドキウイ2個、ウェルチグレープ100

【運動】
ランニング＆ウォーキング6.3㎞(7580歩)

16時間ダイエット226日目

体重 56.6kg 前日からマイナス0.5キロ

朝食 6:00
アイス豆乳ラテ、酵素ドリンク(優光泉ザクローズ)


昼食 12:00
アイス豆乳ラテ、バナナ、南部煎餅3枚、亀田の柿の種

間食
スイカ

夕食 18:00
酵素ドリンク、アイス豆乳ラテ、発芽玄米ご飯40g、ひきわり納豆、亀田の柿の種

16時間ダイエット227日目

体重 56.7kg 前日からプラス0.1キロ

朝食 9:00
アイス豆乳ラテ、酵素ドリンク(優光泉ザクローズ)

昼食 12:00
スイカ、トウモロコシ、もやしのサラダ、かぼちゃ、味噌汁(玉ねぎ、卵)

夕食 18:00
発芽玄米ご飯40g、アジの開き、アイスカフェラテM、クリームパン2個

16時間ダイエット228日目

体重 56.7kg 前日からマイナス0.1キロ

朝食 8:00
ウェルチグレープ100


昼食 12:30
アイス豆乳ラテ、亀田の柿の種、カップ麺(濃厚もやしタンメン)、バナナ

夕食 18:00
レバニラ炒め、餃子、アジの塩焼き、アイス豆乳ラテ、亀田の柿の種

16時間ダイエット229日目

体重 56.6kg 前日からマイナス0.1キロ

朝食 8:00
酵素ドリンク(優光泉ザクローズ)


昼食 13：00
ホットカフェラテL、ダブルクリームサンド


夕食 19:00
発芽玄米ご飯、ひきわり納豆、味噌汁(なす、みょうが)、魚(わらさ)
煮物(鶏肉、カブ、人参、玉葱)、アイス豆乳ラテ、亀田の柿の種

16時間ダイエット230日目

体重 56.5kg 前日からマイナス0.1キロ

朝食 8:30
酵素ドリンク(優光泉)、ホットカフェラテM


昼食 13:00
酵素ドリンク(優光泉)、シュークリーム、コロッケパン、あんドーナッツ


夕食 21:00
グラタンパン、ササミパン、味噌汁(豆腐、わかめ)、アイスカフェラテM、酵素ドリンク

16時間ダイエット231日目

体重 56.2kg 前日からマイナス0.3

朝食 8:00
アイス豆乳ラテ、酵素ドリンク(優光泉)


昼食 12:00
バナナ、亀田の柿の種×2袋、味噌汁(豆腐、わかめ)×2杯、アイス豆乳ラテ

夕食 18:30
サラダ(レタス、ブロッコリー)、バナナ、梨、アイス豆乳ラテ、酵素ドリンク

【運動】
ランニング＆ウォーキング7.5㎞

ランニング＆ウォーキングで大量に汗をかいたあとの酵素ドリンクは、五臓六腑に染み渡りますね。


優光泉ザクローズが1番、飲みやすいです！


優光泉について詳しく知りたい方は、優光泉とは何ぞや？飲むメリット5選と口コミ・評判＋体験レビューを紹介をご覧ください。

ランニングで汗かいたあとの酵素ドリンクは、カラダに染み渡りウマいです！

16時間ダイエット232日目

体重 56.1kg 前日からマイナス0.1キロ

朝食 8:00
アイス豆乳ラテ


昼食 12:30
さつまいも、さんま、大根おろし、玄米、ひきわり納豆、アイス豆乳ラテ

夕食 17:30
カップ麺(蒙古タンメン中本)、シュークリーム、梨、アイス豆乳ラテ

16時間ダイエット233日目

体重 57.0kg 前日からプラス0.9キロ

1日で体重がプラス0.9キロは驚きました。

シュークリームを食べて、カップ麺の蒙古タンメン中本をスープまで全部飲みほしたのが原因だと思います。

ゼブンのシュークリームは、クリームがたっぷり入っていて、ウマいですよ！！

朝食 8:00
アイス豆乳ラテ


昼食 12:30
肉じゃが、バナナ、もも、ゆで卵、アイス豆乳ラテ

夕食 18:00
サラダ(レタス、バナナ、梨)、亀田の柿の種、アイス豆乳ラテ、ポンジュース

【運動】
ランニング＆ウォーキング7.3㎞

16時間ダイエット234日目

体重 57.0kg 前日からプラマイ0

朝食 8:00
アイス豆乳ラテ、温泉水99

温泉水99は、超軟水なのでミネラルウォーターの中でも一番飲みやすいのでオススメです。



温泉水99については、【温泉水99のお試しセットをレビュー】口コミ・評判も紹介をご覧ください。


昼食 12:00
舞茸の天ぷら、肉じゃが、バナナ、もやしのサラダ
アイス豆乳ラテ、亀田の柿の種

夕食 18:00
アイス豆乳ラテ、梨、もやしのサラダ、亀田の柿の種×2袋、温泉水99、ポンジュース

16時間ダイエット235日目

体重 57.0kg 前日からプラスマイナス0キロ

朝食 10:00
ポンジュース、アイス豆乳ラテ


昼食 12:00
ブリ、ゴールドキウイ、バナナ、亀田の柿の種、アイス豆乳ラテ

夕食 18:00
発芽玄米ご飯、ひきわり納豆、サラダ(レタス、きゅうり)、亀田の柿の種×2
温泉水99、アイス豆乳ラテ、ポンジュース

16時間ダイエット236日目

体重56.7kg 前日からマイナス0.3

朝食 9:00
酵素ドリンク(優光泉ザクローズ)、アイス豆乳ラテ


昼食 14:00
ホットカフェラテL、バナナ、ダブルクリームサンド

夕食 19:00
発芽玄米ご飯、ひきわり納豆、豚汁、鮭、切り干し大根の煮
アイス豆乳ラテ、バナナ、亀田の柿の種

16時間ダイエット237日目

体重 56.5kg 前日からマイナス0.2キロ

朝食 8:30
ホットカフェラテM、酵素ドリンク


昼食 13:00
シュークリーム、カップ麺、酵素ドリンク、アイスカフェラテM

夕食 20:30
カレーパン、ササミチーズカツパン、コロッケパン、チョコマーブルパン、味噌汁

16時間ダイエット238日目

体重 56.7kg 前日からプラス0.2キロ

朝食 6:00
アイス豆乳ラテ、酵素ドリンク

昼食 12:30
シャインマスカット、バナナ、味噌汁、キムチ、もやしサラダ、アイス豆乳ラテ

夕食 18:30
発芽玄米ご飯40g、ひきわり納豆、ゆで卵、酵素ドリンク、アイス豆乳ラテ

【運動】
ランニング＆ウォーキング7.1㎞(8517歩)

16時間ダイエット239日目

体重 56.8kg 前日からプラス0.1キロ

朝食 8:00
アイス豆乳ラテ、酵素ドリンク

昼食 13:30
カレー、梨、バナナ、アイス豆乳ラテ

夕食　19：00
サラダ(レタス)、カレー、ウェルチグレープ100、アイス豆乳ラテ

16時間ダイエット240日目

体重 57.3kg 前日からプラス0.5キロ

カレーのルーを食べすぎたら、1日でプラス0.5キロ増えました
カレーのルーは、脂が多く含まれているので、太りますね
しかも、体調が悪くなりました

朝食 9:00
アイス豆乳ラテ


昼食 13:30
アイス豆乳ラテ、バナナ、ゴールドキウイ、梨、干し芋

夕食 18:00
発芽玄米ご飯、ひきわり納豆、味噌汁(卵、玉葱)、魚、椎茸のフライ、バナナ、アイス豆乳ラテ

【運動】
ランニング＆ウォーキング　7.8㎞(9150歩)

運動で大量の汗をかいたので、優光泉スタンダード味で水分補給をしました。

優光泉について詳しく知りたい方は、優光泉とは何ぞや？飲むメリット5選と口コミ・評判＋体験レビューを紹介をご覧ください。

まとめ：16時間ダイエット8ヶ月目の結果

16時間ダイエット8ヶ月目(211～241日目)の体重の変化は、56.7㎏→57.3㎏でプラス0.6キロでした。



16時間ダイエット開始から8ヶ月の体重の変化は、61.6㎏→57.3㎏でマイナス4.3キロです。

グラフを見ると2ヶ月間、体重が57.3㎏～56.3㎏あたりを行ったり来たりしてますね。

16時間ダイエット8ヶ月目に気づいたこと

16時間ダイエット8ヶ月目に気づいたことは、

亀田の柿の種やカレーのルー、カップ麺は、体重が増えやすくなり減りにくくなる。
しかも、食べると快楽物質のドーパミンがでるので、また食べたくなる。

さらに体重を減らすには、食事制限とランニング＆ウォーキングの頻度と距離を増やさないと痩せれない。

ということです。


16時間ダイエット9ヶ月目は、上記2点を意識してダイエットに取り組んでいきます。

16時間ダイエットの正しいやり方については、16時間ダイエットの正しいやり方と効果を徹底解説にて詳しく解説してますので、参考にしてみてください。


また、16時間ダイエットをするなら酵素ドリンクがオススメです。



なぜなら酵素ドリンクは、下記のような５つのメリットがあるからです。

• メリット①：発酵ドリンクなので、ビタミン・ミネラル・アミノ酸が凝縮されている
• メリット②：空腹感や食欲を抑えてくれる食べすぎ予防になる
• メリット③：必須栄養素が摂れるので安全にダイエットができる
• メリット④：作るのがカンタンなので、忙しい方でもすぐに栄養補給ができる
• メリット⑤：ペットボトルや水筒に入れて持ち運べるので、すぐに飲める

 

酵素ドリンクには上記のようなメリットがあり、カロリー制限ダイエットを安全に行うためのサポートをしてくれます。


酵素ドリンクについては、16時間断食に使うおすすめの酵素ドリンク7選とは？にてご紹介していますので、ご覧ください。