16時間ダイエット15ヶ月で何キロ痩せるのか？

16時間ダイエット15ヶ月で、何キロ痩せるのか教えて！

本記事の内容

• 16時間ダイエット15ヶ月目(421日目～450日目)の記録
• 16時間ダイエット15ヶ月目の結果(ビフォーアフター画像あり)

これから16時間ダイエットをしようと思っている方は、食事内容などの良い面、悪い面などを参考にしてください。


なお、16時間ダイエットを実践しようと思っている方は、酵素ドリンクがおすすめです。


16時間ダイエットに酵素ドリンクがおすすめな理由は、以下のようなメリットがあるからです。

このように、16時間ダイエット中に酵素ドリンクを飲むことで、無理なく安全にダイエットに取り組めるわけです。


酵素ドリンクについて詳しく知りたい方は、16時間断食に使うおすすめの酵素ドリンク7選とは？をご覧ください。

16時間断食に使うおすすめの酵素ドリンク7選とは？

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16時間ダイエット15ヶ月目の記録

16時間ダイエット15ヶ月目の記録をご紹介します。私の体型は、以下のとおりです。

• 性別：男
• 年齢：46歳
• 身長：168㎝
• 体重：55.4㎏
• 目標体重：52㎏
• BMI：19.63

16時間ダイエット421日目

体重 55.4kg 前日からマイナス0.1キロ

朝食 8:30
アイス豆乳ラテ

昼食 12:00
バナナ、みかん、すき焼き煮、鱈、アイス豆乳ラテ

夕食 18:00
発芽玄米ご飯40g、ひきわり納豆、味噌汁(玉葱)、バナナ

【運動】
ランニング＆ウォーキング6.0㎞ 7547歩
ヨガ
腕立て伏せ45回
ダンベル4㎏×100回
腹筋45回

16時間ダイエット422日目

体重 55.6kg 前日からプラス0.2キロ

朝食 6:30
アイス豆乳ラテ、酵素ドリンク


昼食 12:30　
バナナ、どら焼き、プリン、ビスケット、あら汁、ホットカフェラテL

夕食 19:00
サラダ(レタス、きゅうり)、餃子、あら汁、酵素ドリンク

16時間ダイエット423日目

体重 55.3kg 前日からマイナス0.3キロ

朝食 8:30
アイス豆乳ラテ

昼食 13:00
かぼちゃ、バナナ、ぷりん、味噌汁(卵、玉葱)

夕食 16:30
発芽玄米ご飯、ひきわり納豆、アジの開き、味噌汁(玉葱)

【運動】
ダンベル4kg×100回
腕立て115回
腹筋115回

16時間ダイエット424日目

体重 56.1kg 前日からプラス0.8キロ

朝食 8:30
アイス豆乳ラテ

昼食 13:30
焼き芋、いなり寿司、バナナ、もやしのサラダ、味噌汁(卵、玉葱)

夕食 17:30
発芽玄米ご飯40g、ひきわり納豆、味噌汁(玉葱)、サラダ(レタス、きゅうり)

16時間ダイエット425日目

体重 56.0kg 前日からマイナス0.1キロ

朝食 8:30 アイス豆乳ラテ

昼食 14:00
ほっとカフェラテＬ、キュシュ、チキン、ダブルクリームサンド、ミルク飴

夕食 21:30
発芽玄米ご飯、味噌汁、鶏肉の卵とじ煮、ブロッコリー、煮物、アイス豆乳ラテ

16時間ダイエット426日目

体重 55.5kg 前日からマイナス0.5キロ

朝食 7:00 アイス豆乳ラテ、酵素ドリンク

昼食 14:00
バナナ、ホットカフェラテＬ、金のミルク飴

夕食 20:30
コロッケパン、鶏ささみカツパン、あんぱん、シナモンぶどうパン、カニクリームパン、酵素ドリンク

16時間ダイエット427日目

体重 55.3kg 前日からマイナス0.2キロ

朝食 7:00
アイス豆乳ラテ、酵素ドリンク

ホットカフェラテM、シューロールケーキ

夕食 17:30
発芽玄米ご飯40g、ひきわり納豆、味噌汁(キャベツ)、切り干し大根、鱈、焼き芋

16時間ダイエット428日目

体重 55.5kg 前日からプラス0.2キロ

朝食 8:30
アイス豆乳ラテ

昼食 12:30
レバニラ炒め、バナナ、アイス豆乳ラテ、味噌汁(玉葱、卵)

  間食 16:00
どら焼き、ホットカフェラテL

夕食 17：30
発芽玄米ご飯40g、ひきわり納豆、サラダ(レタス、きゅうり)、バナナ、味噌ラーメン

16時間ダイエット429日目

体重 55.9kg 前日からプラス0.4キロ

朝食 8:30
アイス豆乳ラテ

昼食 12:30
そば、バナナ、ぶり、アイス豆乳ラテ

夕食 19:00
味噌汁(玉葱、卵)、酵素ドリンク

【運動】
ヨガ
ダンベル4㎏×50回
腕立て伏せ20回

16時間ダイエット430日目

体重 55.5kg 前日からマイナス0.4キロ

朝食 8:30
アイス豆乳ラテ

昼食 12:30
メロンパン、プリン、胡麻団子

夕食 18:00
鍋(白菜、春菊、鱈、手羽先)、もやしのサラダ、アイス豆乳ラテ、蜜豆

16時間ダイエット431日目

体重 55.5kg 前日からプラマイ0

朝食 8:30
アイス豆乳ラテ

昼食 12:30
焼き芋、肉じゃが、味噌汁(玉葱、卵)

夕食 17:30
バナナ2本、味噌汁、シュークリーム、ホットカフェラテＬ

16時間ダイエット432日目

体重 55.7kg 前日からプラス0.2キロ

朝食 8:30
アイス豆乳ラテ

昼食 15:00
シューロールケーキ、ホットカフェラテL

夕食 18:30
発芽玄米ご飯45g、ひきわり納豆、アジの開き、ひじき煮、味噌汁(なめこ、大根)、背油醤油ラーメン

16時間ダイエット433日目

体重 55.8kg 前日からプラス0.1キロ

朝食 8:30
ホットカフェラテL

昼食 13:30
ダブルクリームサンド、バナナ、飴

夕食 20:30
カップ麺(味噌味)、豚汁、バナナ、ホットカフェラテL

16時間ダイエット434日目

体重 55.5kg  前日からマイナス0.3キロ

朝食 6:00
アイス豆乳ラテ

昼食 12:30
焼き芋、バナナ、みかん、アイス豆乳ラテ

夕食 17:00
発芽玄米ご飯、ひきわり納豆、サラダ(レタス、きゅうり)、プレミアムケーキ、ホットカフェラテL

16時間ダイエット435日目

体重 56.3kg  前日からプラス0.8キロ

朝食 8:30
アイス豆乳ラテ

昼食 12:00
セロリと油揚げ炒め、すき焼き風煮、バナナ、味噌汁、アイス豆乳ラテ

夕食 17:30
発芽玄米ご飯、ひきわり納豆、味噌汁、ブロッコリー、みかん、おやき、ホットカフェラテL、プレミアムロールケーキ

【運動】
ランニングandウォーキング6.5km(7488歩)

16時間ダイエット436日目

体重 56.2kg  前日からマイナス0.1キロ

朝食 8:30
アイス豆乳ラテ

昼食 12:30
バナナ、みかん、ぶりの照り焼き

夕食 17:00
ケンタッキー・フライド・チキン4個、ナゲット3個、プリン、ホットカフェラテL

16時間ダイエット437日目

体重 55.7kg  前日からマイナス0.5キロ

朝食 7:00
アイス豆乳ラテ、酵素ドリンク、バナナ

昼食 12:00
バナナ、もやしのサラダ、味噌汁(なす)、酵素ドリンク

夕食 17:30
カップ麺(カレー)、ホットカフェラテL、シュークリーム、サラダ(レタス、きゅうり)

16時間ダイエット438日目

体重 56.0kg 前日からプラス0.3キロ

朝食 7:00
アイス豆乳ラテ、酵素ドリンク

昼食 12:30
お好み焼き、餃子、プリン、バナナ、味噌汁

夕食 17:00
発芽玄米ご飯40㎏、ひきわり納豆、味噌汁(玉葱)

【運動】
ヨガ
ダンベル4㎏×100回
腕立て伏せ50回
腹筋60回

16時間ダイエット439日目

体重 55.8kg 前日からマイナス0.2キロ

朝食 9:00
アイス豆乳ラテ、酵素ドリンク

昼食 14;30
ダブルクリームサンド、ホットカフェラテL

夕食 18:30
発芽玄米ご飯40g、ひきわり納豆、味噌汁、アジの開き、野菜炒め、コロッケ、バナナ、きゅうり

16時間ダイエット440日目

体重56.0kg 前日からプラス0.2キロ

朝食 7:00
アイス豆乳ラテ、ホットカフェラテL

昼食 13:00
ダブルクリームサンド、バナナ

夕食 20:30
シナモンぶどうパン、あんぱん、鶏ささみカツパン、コロッケパン、グラタンパン

16時間ダイエット441日目

体重56.1kg 前日からプラス0.1キロ

朝食 7:30
アイス豆乳ラテ

昼食 13:00
もやしのサラダ、麻婆豆腐、ブロッコリー、バナナ、味噌汁

間食 16:30
メガホットカフェラテ 

夕食 18:00
味噌汁、バナナ、アイス豆乳ラテ

16時間ダイエット442日目

体重56.1kg 前日からプラスマイナス0キロ

朝食 6:30
アイス豆乳ラテ

昼食 14:00
切り干し大根煮、ブリの塩焼き、味噌汁、アイス豆乳ラテ

夕食 17:00
発芽玄米ご飯60g、ひきわり納豆、味噌汁(玉葱)、サラダ(レタス、きゅうり)、ダブルクリームサンド、ホットカフェラテL

16時間ダイエット443日目

体重56.1kg 前日からプラスマイナス0キロ

朝食 7:00
アイス豆乳ラテ

昼食 12:00
切り干し大根煮、肉じゃが、卵焼き、バナナ、アイス豆乳ラテ

夕食 18:00
発芽玄米ご飯、ひきわり納豆、味噌汁(玉葱)

16時間ダイエット444日目

体重56.3kg 前日からプラス0.2キロ

朝食 7:30
アイス豆乳ラテ

昼食 12:00
バナナ、高菜おやき、味噌汁(玉葱、卵)

夕食 17:30
発芽玄米ご飯40g、ひきわり納豆、味噌汁、バナナ2本、まるごとバナナ

【運動】
ランニングandウォーキング150040歩 11.9km

16時間ダイエット445日目

体重 55.6㎏ 前日からマイナス0.7キロ

朝食 8:30
アイス豆乳ラテ、バナナ

昼食 12:30
カップ麺(カレーうどん)、ダブルクリームサンド、ホットカフェラテＬ、玉子焼き、味噌汁

夕食 17:30
発芽玄米ご飯45g、ひきわり納豆、アジの開き2匹、味噌汁、酵素ドリンク

16時間ダイエット446日目

体重 55.9kg 前日からプラス0.3キロ

朝食 8:30
アイス豆乳ラテ

昼食 14:00
ホットカフェラテL×2杯、ピザまん、鮭おにぎり、酵素ドリンク

夕食 21:00
発芽玄米ご飯45g、ひきわり納豆、煮物、もやしのサラダ、アジの開き、味噌汁(ナス)、バナナ

16時間ダイエット447日目

体重 55.4kg 前日からマイナス0.5キロ

朝食 7:00
アイス豆乳ラテ、酵素ドリンク

昼食 13:00
シュークリーム、ミルク飴

夕食 21:00
コロッケパン、ブドウパン、あんぱん、スパイシーチキンパン、ホットドッグ、味噌汁、バナナ、ホットカフェラテL

16時間ダイエット448日目

体重 55.7kg 前日からプラス0.3キロ

朝食 8:30
アイス豆乳ラテ

昼食 14:00
ホットカフェラテM,ダブルクリームサンド、鶏の唐揚げ

夕食 17:30
発芽玄米ご飯45g、ひきわり納豆、味噌汁、ブロッコリー、鱈、バナナ

16時間ダイエット449日目

体重 55.6kg 前日からマイナス0.1キロ

朝食 8:30
アイス豆乳ラテ

昼食 12:00
野菜炒め、目玉焼き、バナナ、アイス豆乳ラテ

夕食 20:00
カップ麺、ダブルクリームサンド、豚汁×3杯、バナナ2本、ホットカフェラテL

16時間ダイエット450日目

体重 56.4kg 前日からプラス0.8キロ

朝食 8:30
アイス豆乳ラテ

昼食 12:00
メロンパン、どらやき、アジのたたき、アイス豆乳ラテ

夕食 17:30
発芽玄米ご飯45g、カレー、サラダ(レタス、きゅうり)

【運動】
ランニング＆ウォーキング：7.1㎞(9285歩)

まとめ：16時間ダイエット15ヶ月目の結果

16時間ダイエット15ヶ月目(421日目～450日目)の体重の変化は、55.4㎏→56.4kgでプラス1キロでした。


16時間ダイエット開始から15ヶ月間の体重の変化は、61.6㎏→56.4㎏でマイナス5.2キロです。

体重が半年間停滞しているので、来月こそは食事制限と運動を強化してさらにダイエットをしたいと思います。

なお、16時間ダイエットを実践するなら酵素ドリンクを飲むのがおすすめです。

酵素ドリンクがおすすめな理由は、以下のとおりです。

このように、16時間ダイエット中に酵素ドリンクを飲むことで、無理なく安全にダイエットに取り組めるわけです。


なお、16時間ダイエットのやり方については、16時間ダイエットの正しいやり方とメリットを徹底解説を参考にしてみてください。


酵素ドリンクについて詳しく知りたい方は、16時間断食に使うおすすめの酵素ドリンク7選とは？をご覧ください。

16時間断食に使うおすすめの酵素ドリンク7選とは？

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