優光泉(ゆうこうせん)で痩せるための失敗しないダイエットのコツ

ミャーコ

これから優光泉を使ってダイエットしようと思っています。

でも失敗しないか不安です。

失敗しないで痩せるためのコツがあったら教えて欲しいです！

こんな疑問にお答えします。

本記事の内容

本記事を読めば優光泉(ゆうこうせん)酵素で痩せるための失敗しないコツがわかります。

優光泉(ゆうこうせん)については詳しく知りたい方は、>>【酵素ドリンク】優光泉(ゆうこうせん)とは何ぞや？飲むメリット6選をご覧ください。

優光泉(ゆうこうせん)で痩せるための失敗しない置き換えダイエットのコツ

優光泉酵素で1食置き換えダイエットをしても痩せない場合があります。

それは徐々に体重が落ちてきて、肥満でもない普通の体型になったときです。

そんなとき、優光泉酵素を使った1食置き換えダイエットで痩せるには３つのコツがあります。

その３つのコツは以下になります。

①：残りの2食を腹6分～7分にする

優光泉で置き換えダイエットをして痩せるためのコツ１つめは、残りの2食を腹6分～7分にすることです。

16時間断食で「残りの8時間は何を食べてもいいですよ」という意見をあります。

しかし、実際は残りの8時間を好きなものを食べたりお腹いっぱい食べたりすると、痩せることができません。

それでも肥満体型のときには、そこそこ体重が落ちるかもしれません。

ところが、普通体型になると1食置き換えダイエットで、残りの2食を食べすぎると痩せれないのです。

シュン

例えば、私の場合、以下の体型のときに1食置き換えダイエットする際には残りの2食を腹6分～7分にする必要があります。

このような体型で1食置き換えダイエットをした場合、残りの2食を食べすぎてしまうと太ってしまいます。

ですから優光泉酵素を多めに飲んで、残りの2食を腹6分～7分で抑えめに食べれば痩せることが可能です。

②：ま・ご・わ・や・さ・し・い・こを中心に食べる

優光泉酵素で痩せるための置き換えダイエットのコツ２つめは、ま・ご・わ・や・さ・し・い・こを中心に食べることです。

「ま・ご・わ・や・さ・し・い・こ」とは以下のような食材をいいます。

「ま・ご・わ・や・さ・し・い・こ」はビタミン、ミネラル、食物繊維、ファイトケミカル(抗酸化物質)、食物酵素、複合炭水化物など栄養素が豊富な上に低カロリーなので、健康維持やダイエット向きの食品です。

一方で、カップラーメンやチョコ、ポテトチップス、アイス、クッキーなどは栄養素がまったくなく、脂肪燃焼を妨げ脂肪を増幅させるのでダイエットの敵になる食品です。

シュン

私も10日間の1食置き換えダイエットの経験がありますが、カップラーメンやアイス、コンビニのホットカフェラテなどをまとめて食べたときは体重が減りませんでした。

なぜなら、このような食品は糖質、脂質、塩分、食品添加物などが過剰に含まれているからです。

なので、置き換えダイエットで痩せたい方はジャンクフードの食べすぎには気をつけましょう。

③：ランニングやウォーキングなどの有酸素運動をする

優光泉酵素で痩せるための置き換えダイエットのコツ3つ目は、ランニングやウォーキングなどの有酸素運動をすることです。

ランニングやウォーキングなどの有酸素運動を置き換えダイエットと合わせてすることで、効果的に痩せることができます。

有酸素運動は脂肪燃焼やデトックスなどのメリットがあるので、健康的に痩せれます。

脂肪燃焼すると脂肪に蓄積された有害物質の排出や悪玉アディポサイトカインの分泌が減少につながります。

したがって、有酸素運動は高血圧、脂質異常、高血糖、動脈硬化などの生活習慣病の予防効果が期待できます。

シュン

私の1食置き換えダイエットの失敗談を紹介します。

家でデスクワークの日に1食置き換えダイエットをしました。

2食を腹6分～7分にしたのですが、地蔵のように動かなったせいかまったく痩せなかったのです。

その経験から食事制限だけでなく、ランニングやウォーキングなどの有酸素運動はダイエットに欠かせないと痛感しました。

優光泉(ゆうこうせん)で痩せるための失敗しないファスティング(断食)のコツ

優光泉酵素で痩せるための失敗しないファスティング(断食)のコツは、以下の２つになります。

①：優光泉(ゆうこうせん)酵素を飲みすぎてはいけない

優光泉酵素で痩せるための失敗しないファスティング(断食)のコツ1つ目は、【1日に優光泉酵素を飲みすぎてはいけない】ということです。

優光泉酵素には低カロリーですがカロリーが含まれているので、飲みすぎるとダイエットの妨げになります。

肥満体型の状態では飲みすぎても痩せることができるでしょう。

ところが徐々に体重が落ちてきて普通体型の状態になると、優光泉を飲みすぎると痩せにくくなります。

シュン

私が優光泉酵素でファスティング(断食)をしても痩せなかった経験談を紹介します。

痩せなかったときの体型は以下になります。

この体型で1日に優光泉酵素100mlを炭酸水900mlで割ったのを2本、2ℓ分飲みました。

また、3日間ファスティング(断食)の3日目でもあったのです。

ファスティング(断食)を体験すると気づきますが、2日、3日と日を重ねるごとに体重が落ちづらくなっていく傾向があります。

このようにファスティング(断食)中に優光泉酵素を飲みすぎると、痩せづらくなるので飲みすぎには注意が必要です。

②：ウォーキング、ランニングなどの有酸素運動をする

優光泉酵素で痩せるための失敗しないファスティング(断食)のコツ2つ目はウォーキングやランニングなどの有酸素運動をすることです。

体重がどんどん減って普通体型になってくると、ファスティング(断食)だけでは痩せなくなってきます。

そのため、置き換えダイエットのときと同様にファスティング(断食)中にも軽いランニングやウォーキングなどの有酸素運動をすることがおすすめです。

1日に30分～1時間ぐらいの無理のない軽いランニングやウォーキングなどが理想的です。

注意点としてはファスティング(断食)中は激しい運動や長時間の運動は控えるようにしてください。

何も食べてないので、激しい運動や長時間の運動は健康面でのリスクがあります。

ある程度、体重が落ちてきたらファスティング(断食)中にも有酸素運動を取り入れるとスムーズに痩せることができます。

優光泉(ゆうこうせん)酵素で痩せるための失敗しないマインドセット

優光泉酵素で痩せるための失敗しないマインドセットを紹介します。

マインドセットとは考え方ですね。

目標を達成するにはマインドセット(考え方)は大切なポイントになります。

優光泉酵素で痩せるためのマインドセットは以下の２つになります。

①：3ヵ月～1年くらいかけてダイエットに取り組む

優光泉酵素で痩せるための失敗しないマインドセット1つ目は、3ヵ月～1年くらいかけてダイエットに取り組むことです。

なぜなら、人間の体や頭は短期間の急な変化には対応しきれないからです。

例えば、無理して1ヵ月で5キロ痩せたとしても、無理した反動がストレスになりリバウンドする可能性が高まります。

リバウンドしないためには、食生活や運動などの常日ごろの生活習慣を変えていく必要があります。

人間の行動が習慣化されるまでは平均66日かかると言われています。

つまり3ヵ月～1年くらい時間をかけて、行動を習慣化することが痩せる秘訣になります。

シュン

私も8カ月かけて9キロのダイエットに成功しました。

おそらく2カ月くらいで9キロを目標にしてたら挫折していたでしょう。

②：小さな目標と大きな目標を立てる

優光泉酵素で痩せるための失敗しないマインドセット2つ目は小さな目標と大きな目標を立てるです。

なぜなら、ダイエットで大きな目標しか立てないと挫折してしまうからです。

例えば、1日3キロ走る体が作れてないのに、1日3キロ走る目標を立ててしまうと辛くなって挫折してしまいますよね。

ですから、挫折しないためにもまずは小さい目標をたてることです。

シュン

例えば、私がダイエットを始める以前は何年を運動をしていませんでした。

なので、少しランニングをしただけで息が切れてしまったのです。

そのため、初めにランニングの立てた小さな目標は毎日、150mと走ることでした。

継続していくうちに走る体がで出来てきて、2キロ～3キロ走れるようになったのです。

このように小さな目標を立てて、クリアしていくことで挫折しないで大きな目標を達成することができます。

小さな目標の例

こうした小さな目標を立ててクリアしていくことが、大きな目標を達成する秘訣です。

まとめ：優光泉(ゆうこうせん)で痩せるためのダイエットで失敗しないコツ

今回の記事では優光泉酵素で痩せるためのダイエットで失敗しないコツについて解説してきました。

要点をまとめると以下になります。

優光泉(ゆうこせん)酵素で置き換えダイエットをして痩せるコツ３つは以下になります。

特にBMI22以下の普通体型の人におすすめの方法です。

優光泉酵素で痩せるための失敗しないファスティング(断食)のコツ２つ

優光泉酵素で痩せるための失敗しないマインドセット

私のように太りやすい体質の方はだんだん痩せてくると、食事制限やファスティング(断食)をしただけでは痩せなくなってきます。

理想の体重まで落とすには

この4点を生活習慣に取り入れる必要があります。

その結果は私は8カ月で9キロ痩せることができ、健康も取り戻すことができました。

あなたも優光泉酵素でファスティング(断食)や置き換えダイエットをぜひ体験してみてください。