16時間ダイエット16ヶ月で何キロ痩せるのか？

 

 16時間ダイエット16ヶ月で、何キロ痩せるのか教えて！

本記事の内容

• 16時間ダイエット16ヶ月目(451日目～480日目)の記録
• 16時間ダイエット16ヶ月目の結果(ビフォーアフターアフター画像あり)

これから16時間ダイエットをしようと思っている方は、食事内容などの良い面、悪い面などを参考にしてください。

なお、16時間ダイエットを実践しようと思っている方は、酵素ドリンクがおすすめです。

16時間ダイエットに酵素ドリンクがおすすめな理由は、以下のようなメリットがあるからです。

このように、16時間ダイエット中に酵素ドリンクを飲むことで、無理なく安全にダイエットに取り組めるわけです。

酵素ドリンクについて詳しく知りたい方は、16時間断食に使うおすすめの酵素ドリンク7選とは？をご覧ください。

16時間断食に使うおすすめの酵素ドリンク7選とは？

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16時間ダイエット16ヶ月目の記録

16時間ダイエット16ヶ月目の記録をご紹介します。私の体型は、以下のとおりです。

• 性別：男
• 年齢：46歳
• 身長：168㎝
• 体重：56.0㎏
• 目標体重：52㎏
• BMI：19.84

16時間ダイエット451日目

体重 56.0kg 前日からマイナス0.4キロ

朝食 6:00
アイス豆乳ラテ


昼食 12:00
ホットコーヒーL、プレミアムロールケーキ、サツマイモ、バナナ、味噌汁(玉葱、卵)

夕食 19:00
発芽玄米ご飯40g、ひきわり納豆、味噌汁(玉葱)、サラダ(レタス、きゅうり)、バナナ

16時間ダイエット452日目

体重 56.7kg 前日からプラス0.7キロ

朝食 8:30
アイス豆乳ラテ

昼食 12:30
マグロの寿司、おはぎ、餃子、味噌汁(豆腐、油揚げ、長ネギ)

間食 16:00
まるごとバナナ

夕食 18:00
バナナ、もやしのサラダ

【運動】
ヨガ
ダンベル4㎏×100回
腕立て伏せ40回

16時間ダイエット453日目

体重 56.0kg 前日からマイナス0.7キロ

朝食 8:30
アイス豆乳ラテ、酵素ドリンク

昼食 15:30
酵素ドリンク、バナナ、ファミチキ、ダブルクリームサンド、ホットカフェラテL

夕食 20:30
発芽玄米ご飯40g、ひきわり納豆、ぶりの塩焼き、煮物、味噌汁、アイス豆乳ラテ

16時間ダイエット454日目

体重 55.7kg 前日からマイナス0.3キロ

朝食 7:00
アイス豆乳ラテ、酵素ドリンク、ホットカフェラテM

昼食 13:00
酵素ドリンク、バナナ

夕食 21:30
あんぱん、チョコマーブルパン、チキン竜田パン、コロッケパン、ポテトサラダぱん、味噌汁

16時間ダイエット455日目

体重 55.3kg 前日からマイナス0.4キロ

朝食 8:00
アイス豆乳ラテ、酵素ドリンク

昼食 14:30
ダブルクリームサンド、あんぱん、ホットカフェラテM

夕食 17:30
発芽玄米ごはん40g、味噌汁、ひきわり納豆、鶏肉の卵とじ煮、カップ麺(豚骨味)、アイス豆乳ラテ

16時間ダイエット456日目

体重 55.8kg 前日からプラス0.5キロ

朝食 6:30
アイス豆乳ラテ

昼食 12:40
クリームコロッケ、椎茸の揚げ物、味噌汁(玉葱、卵)、バナナ

夕食 18:00
サラダ、カップ麺(ニンニク醤油)、ホットカフェラテL、ロールケーキ

【運動】
ランニングandウォーキング11km(13476歩)

16時間ダイエット457日目

体重 55.8kg 前日からプラマイ0キロ

朝食 6:00
アイス豆乳ラテ

昼食 12:30
そうめん、カレー、バナナ、みかん、もやしのサラダ、アイス豆乳ラテ

夕食 18:00
台湾カステラ、ホットカフェテL、アイス豆乳ラテ

16時間ダイエット458日目

体重 55.7kg 前日からマイナス0.1キロ

朝食 8:30
アイス豆乳ラテ、酵素ドリンク

昼食 12:30
焼き芋、バナナ、味噌汁(玉ねぎ、卵)、すき焼き煮、ほうれん草

夕食 17:00
発芽玄米ご飯40g、ひきわり納豆、サラダ(レタス、きゅうり)、味噌汁(玉ねぎ)、伊予柑、シフォンサンド、ホットカフェラテＬ

【運動】
ヨガ
腕立て伏せ30回
ダンベル4kgx100回
腹筋30回

16時間ダイエット459日目

体重 55.2kg 前日からマイナス0.5キロ

朝食 6:30
アイス豆乳ラテ

昼食 12:30
バナナ2本、お好み焼き、味噌汁(玉葱、卵)

夕食 17:00
発芽玄米ご飯、ひきわり納豆、味噌汁(玉葱、卵)、ブロッコリー、アジの開き、カップ麺、エンゼルパイ、ホットカフェラテL

16時間ダイエット460日目

体重 55.6kg 前日からプラス0.4キロ

 

朝食 8:30
アイス豆乳ラテ、酵素ドリンク

昼食 14:30
ホットカフェラテＬ、ダブルクリームサンド、ミルク飴

夕食 20:30
発芽玄米ご飯、ひきわり納豆、豚汁、もやしのサラダ、ブリの塩焼き、切り干し大根、アイス豆乳ラテ

16時間ダイエット461日目

体重 55.8kg 前日からプラス0.2キロ

朝食 6:30
アイス豆乳ラテ、酵素リンク


昼食 13:00
ホットカフェラテL、チョコメロンパン、ミルク飴

夕食 21:30
ささみカツパン、コロッケパン、あんぱん、ぶどうシナモンパン、味噌汁(なめこ、豆腐)

16時間ダイエット462日目

体重 55.3kg 前日からマイナス0.5キロ

朝食 7:00
アイス豆乳ラテ

昼食 14:00
ホットカフェラテL、ダブルクリームサンド

夕食 17:30
発芽玄米ご飯、ひきわり納豆、ブロッコリー、鶏肉の玉子とじ煮、焼き芋、アイス豆乳ラテ

16時間ダイエット463日目

体重 54.6kg 前日からマイナス0.7キロ

朝食 7:00
アイス豆乳ラテ、酵素ドリンク

昼食 12:30
メロンパン、レバニラ炒め、お好み焼き、酵素ドリンク

夕食 17:00
カップ麺、バナナ、ホットカフェラテL、ダブルクリームサンド

16時間ダイエット464日目

体重 55.4kg 前日からプラス0.8キロ

朝食 8:30
アイス豆乳ラテ

昼食 12:30
発芽玄米ご飯40g、ひきわり納豆、鮭、サラダ(レタス、きゅうり)、キウイ、バナナ

間食 17:30
ダブルクリームサンド、ホットカフェラテＬ

夕食 20:00
メロンパン、クリームドーナツ、ミルクフランス、クリームチーズパン

16時間ダイエット465日目

体重 55.3kg 前日からマイナス0.1キロ

朝食 8:30
アイス豆乳ラテ、酵素ドリンク

昼食 13:30
バナナ、すき焼き煮

夕食 17:00
そうめん、味噌汁、アイス豆乳ラテ、酵素ドリンク

16時間ダイエット466日目

体重 55.8kg 前日からプラス0.5キロ

朝食 5:30
アイス豆乳ラテ、酵素ドリンク

昼食 12:30
煮物、バナナ、ブロッコリー、味噌汁(玉葱、卵)

夕食 17:30
発芽玄米ご飯、ひきわり納豆、味噌汁、メロンパン、ダブルクリームサンド、ホットカフェラテ

16時間ダイエット467日目

体重 55.6kg 前日からマイナス0.2キロ

朝食 8:30
アイス豆乳ラテ

昼食 14:30
ホットカフェラテL、ダブルクリームサンド、バナナ

夕食 20:30
発芽玄米ご飯40g、ひきわり納豆、豚汁、ほうれん草、ぶりの塩焼き

16時間ダイエット468日目

体重 55.2kg 前日からマイナス0.4キロ

朝食 8:30
アイス豆乳ラテ

昼食 13:00
ホットカフェラテＬ、ミルク飴、あんぱん、ささみカツパン

夕食 21:30
コロッケパン、マフィン、シナモン葡萄パン、伊予柑、味噌汁

16時間ダイエット469日目

体重 55.1kg 前日からマイナス0.1キロ

朝食 8:30
アイス豆乳ラテ

昼食 14:30
クリスピーチキン、メロンパン、ホットカフェラテL

夕食 17:30
発芽玄米ご飯、ひきわり納豆、アジの開き、味噌汁(なす)、もやしのサラダ、ブロッコリー

16時間ダイエット470日目

体重 54.9kg 前日からマイナス0.2キロ

朝食 8：30
アイス豆乳ラテ

昼食 12:30
カツオの刺身、いなり寿司、レバニラ炒め、ブロッコリー、味噌汁、ソフト煎餅

夕食 17:30
発芽玄米ご飯、ひきわり納豆、ホットカフェラテL、ダブルクリームサンド

16時間ダイエット471日目

体重 55.4kg 前日からプラス0.5キロ

朝食 7:30
アイス豆乳ラテ

昼食 12:30
カレー、りんご、干し芋、バナナ、アイス豆乳ラテ

夕食 17:30
バナナ2本、干し芋、アイス豆乳ラテ

16時間ダイエット472日目

体重 55.7kg 前日からプラス0.3キロ

朝食 7:30
アイス豆乳ラテ、酵素ドリンク

昼食 12：30
バナナ、鱈、干し芋、めかぶ、味噌汁、キウイ

夕食 16:30
発芽玄米ご飯、ひきわり納豆、サラダ(レタス、きゅうり)、ダブルクリームサンド、ホットカフェラテL

16時間ダイエット473日目

体重 55.3kg 前日からマイナス0.4キロ

朝食 6:30
アイス豆乳ラテ

昼食 12:30
おでん、おはぎ、バナナ、プリン、干し芋、アイス豆乳ラテ

夕食 17:00
発芽玄米ご飯45g、ひきわり納豆、おでん

16時間ダイエット474日目

体重 55.4kg 前日からプラス0.1キロ

朝食 8:30
アイス豆乳ラテ


昼食 1:30
ホットカフェラテＬ、ダブルクリームサンド、唐揚げ

夕食 20:30
発芽玄米ご飯、ひきわり納豆、味噌汁(なめこ、大根)、キムチ、肉じゃが、もやし、バナナ、アイス豆乳ラテ

16時間ダイエット475日目

体重 55.0kg 前日からマイナス0.4キロ

朝食 8:30
酵素ドリンク、アイス豆乳ラテ

昼食 13:00
バナナ、カレーパン、チキン竜田パン、ミルク飴

夕食 21:30
シナモンぶどうパン、コロッケパン、あんぱん、味噌汁(なす)、ホットカフェラテL

16時間ダイエット476日目

体重 54.6kg 前日からマイナス0.4キロ

朝食 8:30
アイス豆乳ラテ

昼食 14:00
ホットカフェラテL、クリスピーチキン、唐揚げ、シュークリーム

夕食 17:30
発芽玄米ご飯40g、ひきわり納豆、餃子、味噌汁(豆腐、わかめ)

16時間ダイエット477日目

体重 54.1kg 前日からマイナス0.5キロ

朝食 8:00
アイス豆乳ラテ、酵素ドリンク

昼食 12:00
焼き芋、いなり寿司、おやき、味噌汁(豆腐、わかめ)

夕食 19:30
バナナ2本

16時間ダイエット478日目

体重 54.9kg 前日からプラス0.8キロ

朝食 7:00
アイス豆乳ラテ

昼食 12:30
ブリの照り焼き、ブロッコリー、バナナ、コロッケ

夕食 18:30
カステラ、味噌汁(玉葱、卵)

16時間ダイエット479日目

体重 54.9kg 前日からプラスマイナス0

朝食 8:30
アイス豆乳ラテ


昼食 12:30
発芽玄米ご飯、ひきわり納豆、もやしの炒め物、味噌汁(キャベツ)

夕食 19:30
カレー、バナナ、焼き芋、アイス豆乳ラテ、酵素ドリンク

16時間ダイエット480日目

体重 55.3kg 前日からプラス0.4キロ

朝食 8:00
ローソンのホットカフェラテL

昼食 12:30
鉄火巻き、レバニラ炒め、鶏ササミの揚げ物、プリン、バナナ、アイス豆乳ラテ

夕食 18:00
発芽玄米ご飯、アジのたたき、サラダ(きゅうり、レタス)、アイス豆乳ラテ

まとめ：16時間ダイエット16ヶ月目の結果

16時間ダイエット16ヶ月目(451日目～480日目)の体重の変化は、56.0㎏→55.3kgでマイナス0.7キロでした。

16時間ダイエット開始から16ヶ月間の体重の変化は、61.6㎏→55.3㎏でマイナス6.3キロです。

体重が半年間、停滞していましたが、今月は痩せれました。

なぜかというと春になり外が暖かくなり汗をかきやすくなったからです。

なお、16時間ダイエットを実践するなら酵素ドリンクを飲むのがおすすめです。

酵素ドリンクがおすすめな理由は、以下のとおりです。

このように、16時間ダイエット中に酵素ドリンクを飲むことで、無理なく安全にダイエットに取り組めるわけです。

なお、16時間ダイエットのやり方については、16時間ダイエットの正しいやり方とメリットを徹底解説を参考にしてみてください。

酵素ドリンクについて詳しく知りたい方は、16時間断食に使うおすすめの酵素ドリンク7選とは？をご覧ください。

16時間断食に使うおすすめの酵素ドリンク7選とは？

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