ファスティング(断食)で花粉症・鼻炎が予防・解消できる理由とは？

ミャーコ

花粉症で目や鼻のかゆみ、鼻水、くしゃみがヒドくてシンドイ...

ファスティング(断食)をすれば、花粉症が予防・解消できるって本当なの？

その理由を教えて。

こんな疑問にお答えします。

本記事の内容

当サイトの運営者

シュン

ファスティングアドバイザーのシュンです。

私はファスティングの資格をもっています。

2018年に体調不良がきっかけでファスティング(断食)を生活習慣に取り入れました。

意識的に空腹の時間をつくり空腹力を鍛えれば、自然治癒力が高まり元気で健康なカラダが手に入ります。

>>プロフィール

現代の日本人は、花粉症が3人に1人、アレルギー性鼻炎が2人に1人の方が悩んでいると推定され増加傾向にあります。

では、なぜ多くの方が悩んでる花粉症やアレルギー性鼻炎をファスティング(断食)で予防・解消できるのでしょうか。

今回はファスティング(断食)で花粉症・アレルギー性鼻炎の予防・解消できる理由について解説していきます。

花粉症やアレルギー性鼻炎にお悩みの方は必見の内容になっています。

実際に私もファスティング(断食)や1日1食、16時間断食など食事制限を取り入れてから、花粉症やアレルギー性鼻炎の悩みがすっかりなくなりました。

花粉症やアレルギー性鼻炎の症状がなくなれば、日常生活が快適にすごせるようになります。

そもそもファスティング(断食)って何？って方は、「ファスティング(断食)とは何か？方法から効果までを解説」をご覧ください。

また生命活動の源といえる体内酵素については知りたい方は、「酵素とは何か？体内酵素の働きと量を増やす３つの方法を簡単に解説」をご覧ください。

ファスティング(断食)で花粉症・アレルギー性鼻炎が予防・解消できる理由

花粉症やアレルギー性鼻炎を予防・解消できる理由は、ファスティング(断食)が腸内環境を整えるからです。

あまり知られていませんが、腸内環境の乱れと花粉症やアレルギー性鼻炎などの症状は密接に関わっているのです。

ですからファスティング(断食)を行い腸内環境を整えることで、花粉症やアレルギー性鼻炎の予防・解消につながるのです。

では、ファスティング(断食)で花粉症やアレルギー性鼻炎が予防・解消できる理由について以下の順番で解説していきます。

①：花粉症やアレルギー性鼻炎の原因は腸内環境の乱れ

現代の日本人は3人に1人が花粉症であると推定されています。

またアレルギー性鼻炎においては、2人に１人に症状が表れています。

なぜこんなに多くの日本人が、花粉症やアレルギー性鼻炎の症状があるのでしょうか。

花粉症やアレルギー性鼻炎は腸内環境の乱れが、大きな要因であることが明らかになっています。

腸内には1000種類、100兆個の腸内細菌が生息し、免疫細胞の70％が集まっています。

そのため腸内環境が乱れると免疫力が低下してしまいます。

結果とし外部から侵入してくる花粉を撃退するパワーが衰え花粉症が発症してしまうのです。

腸内環境の乱れは「ストレス、薬の服用、睡眠不足、偏った食生活」などさまざまな要素があります。

中でも偏った食生活がおもな要因であると考えられています。

具体的な食品を挙げると以下のとおりになります。

美味しい食べ物がいつでも手軽に食べれるのは便利ですが、一方で当たり前に食べてる食品には危険が潜んでいます。

上記のような食品に偏ると腸内が炎症を起こし、結果として花粉症やアレルギー性鼻炎などの症状に悩まされてしまうのです。

腸内環境の炎症が悪化した状態を、リーキーガット症候群と呼ばれています。

②：ひどい花粉症やアレルギー性鼻炎はリーキーガット症候群の可能性

リーキーガット症候群とは、英語でleaky gut syndromeと呼ばれ、日本語に訳すと「漏れ穴のある腸」となります。

この名のとおりリーキーガット症候群とは腸に穴があいてしまうような状態のことです。

健康な腸内環境とは腸の細胞と細胞のすき間を、タイトジャンクションと呼ばれる接着装置により漏れをガードしています。

つまりタイトジャンクションは、腸のバリア機能の役割を果たしています。

そのため外部から病原菌や毒素、未消化のタンパク質などが入ってきても、細胞のすき間から体内へ侵入することがありません。

ところが腸内環境が悪化するとタイトジャンクションの接着力が緩んで、腸の細胞と細胞の間にすき間ができてしまいます。

すると、腸の細胞と細胞のすき間から細菌や毒素、未消化の食べ物が血管内に侵入します。

そして異物が体内(血管)に侵入すると、除去するために免疫細胞が暴走し、正常な細胞までも攻撃し始めます。

このようにリーキーガット症候群で免疫細胞が暴走すると、免疫力が下がってしまい花粉やハウスダストなどに対応できなくなってしまうのです。

その結果、目や鼻のかゆみ、アレルギー性鼻炎、くしゃみ、鼻水などの症状がひどくなってしまいます。

そんな多くの方が悩んでいる花粉症やアレルギー性鼻炎を予防・解消できるのが、ファスティング(断食)です。

③：ファスティング(断食)で腸内環境が整い、花粉症やアレルギー性鼻炎の予防・解消つながる

なぜならファスティング(断食)は腸内環境を整えるもっとも効果的な方法だからです。

暴飲暴食や偏った食生活によって炎症した腸内が、食事を断つことで炎症が修復されます。

リーキーガット症候群の症状である腸内の細胞と細胞のすき間もなくなり、細胞と細胞の接着装置であるタイトジャンクションも修復されます。

その結果、腸内環境が整うため免疫力が高まり花粉症やアレルギー性鼻炎の予防・解消につながるのです。

なぜファスティング(断食)をすると腸内の炎症を修復できるのでしょうか。

それは消化酵素を抑えることで、そのぶん代謝酵素を活性化できるからです。

体内酵素に大きくわけて消化酵と代謝酵素の２つが存在しています。

２つの体内酵素のおもな働きな以下のとおりです。

消化酵素の働き

代謝酵素の働き

そして２つの体内酵素には密接な関わりがあり、一生に分泌される量、1日に分泌される量が決まっており増えることがありません。

ですので暴飲暴食や消化に悪いモノの食べすぎで消化酵素をムダ使いすると、代謝酵素が働かなくなってしまうのです。

すると、腸内環境が乱れ炎症が進みリーキーガット症候群になってしまいます。

しれに対してファスティング(断食)を行えば消化酵素の無駄な働きを抑え、そのぶん代謝酵素が活性化します。

したがって、リーキーガット症候群が解消され花粉症やアレルギー性鼻炎の予防・解消につながるのです。

ファスティング(断食)で花粉症やアレルギー性鼻炎が解消された私の体験談

私がファスティング(断食)をするきっかけは、花粉症やアレルギー性鼻炎ではありません。

今まで健康だったのにさまざまな体調不良が一気に症状に表れたため、ファスティング(断食)を実践しました。

体調不良とは以下のとおりです。

1ヶ月に1回、3日間～10日間のファスティング(断食)を酵素ドリンクを使って8カ月、続けました。

2回目のファスティング(断食)で全ての体調不良がなくなり、健康体になったのです。

この体験で実感したのは、食べすぎや内臓の負担は、体調不良と密接に関係してることです。

そしてファスティング(断食)で内臓に休息を与えると、自然治癒力が高まるんだなと実感しました。

そのついでに以下のような症状もなくなったのに気がついたのです。

またファスティング(断食)をすることで、食生活を改善するきっかけにもなりました。

花粉症やアレルギー性鼻炎がひどかったときの食生活は、

など腸内環境を乱すことも知らずに、食べたくなったら好きなように食べていました。

しかし、食べる量に気をつけたり、ほとんど食べなくなったりと食生活を改善しました。

その結果、今では花粉症やアレルギー性鼻炎の症状が悩まされることがなく快適に過ごしています。

小麦に含まれるグルテンや乳製品に含まれるカゼインは、リーキーガット症候群の大きな要因であることが指摘されています。

ファスティング(断食)の実践とあわせて小麦や乳製品を控えるとより効果が期待でるでしょう。

さらにファスティング(断食)や16時間断食、1日1食などの実践で以下のような健康面でのメリットがありました。

このように、さまざまな健康面でのメリットが得られ、カラダが10年若返ったような感覚を体感しています。

花粉症やアレルギー性鼻炎を解消したい方、カラダの若々しさを保ちたい方はファスティング(断食)がオススメです。

ファスティング(断食)のやり方については、>>ファスティング(断食)1週間の痩せるやり方とは？【初心者必見】にて解説していますので、参考にしてみてください。

またファスティング(断食)をするなら無添加の酵素ドリンクを飲みながら行うのがオススメの方法です。その理由は、

など酵素ドリンクを飲むことで、健康的かつ安全にファスティング(断食)が行えるのです。

ファスティング(断食)に使う酵素ドリンクについては、>>ファスティング(断食)に使う酵素ドリンクとは何？飲むメリット６選にて詳しく解説していますので、参考にしてみてください。

ファスティング(断食)におすすめの酵素ドリンクについては、>>ファスティング(断食)3日間におすすめの無添加酵素ドリンク7選とは？にてご紹介していますのでチェックしてみてください。

無添加の酵素ドリンクにこだわらない方、あるいは置きかえダイエットから始めたい方は以下の安い人気の酵素ドリンクもあります。

ファスティング(断食)中の飲み物については、>>ファスティング(断食)中に飲んでいいもの！飲んでいけないもの！を参考にしてみてください。

まとめ：ファスティング(断食)で花粉症やアレルギー性鼻炎が予防・解消できる理由は腸内環境が整うから

今回はファスティング(断食)で花粉症やアレルギー性鼻炎が予防・解消できる理由について解説してきました。

重要なポイントをおさらいすると下記のとおりになります。

ファスティング(断食)で花粉症やアレルギー性鼻炎が予防・解消できる理由

花粉症やアレルギー性鼻炎に悩んでいるなら、ファスティング(断食)を試してみましょう。

定期的な3日間のファスティング(断食)が最も効果的ですが、ハードルが高いという方も多いと思います。

ですから、まずは以下のようなショートファスティング(断食)から始めてみてはいかがでしょうか。

ショートファスティング(断食)でも定期的に行えば効果が期待できます。

実際、私もファスティング(断食)を始めて4年以上になりますが、花粉症やアレルギー性鼻炎の症状が全くありません。

またファスティング(断食)を行うメリットは、女性に嬉しい美容面にもあります。

こうした作用は近年の遺伝子研究の急速的な発展により動物実験で、科学的に証明されています。

ファスティング(断食)の科学的な根拠については下記の2記事にて、説明しています。

>>ファスティング(断食)で活性化する奇跡のオートファジーとは？ノーベル賞で証明された仕組みを簡単に解説！

>>ファスティング(断食)で若返り遺伝子が活性化？サーチュインの効果とは？