男女ともにひどい背中ニキビの原因は食事で乱れた内臓だった！

ミャーコ

背中ニキビがひどくて悩んでます……

原因は食事だと思うんですけど、背中ニキビの原因がよくわかりません。

背中ニキビの原因になる食品が知りたいです。

こんな悩みにお答えします。

本記事の内容

本記事の管理人

シュン

私は以前、ひどい背中ニキビに悩んでいました。

いろいろ本で調べた結果、偏った食生活からくる乱れた内臓が原因であることがわかりました。

本記事を参考にして、背中ニキビで悩んでいる方の食生活を見直すきっかけになれば幸いです。

本記事を読めば背中ニキビの原因がわかります。

そして、最後に背中ニキビを治す方法の記事を紹介しているので、併せてご覧ください。

男女ともにひどい背中ニキビの原因は食事で乱れた内臓だった！

食生活が乱れると内臓に負担がかかります。

年齢を重ねるほど、内臓への負担は大きくなるので、日ごろの食生活には注意が必要です。

特に腸内環境と肝臓の状態が悪くなるとニキビの原因になります。

健康な腸内環境は善玉菌2割、悪玉菌1割、日和見菌7割というバランスを保っています。ちなみに日和見菌とは善玉菌か悪玉菌の優勢な方の味方につく腸内細菌のことです。

長期期間にわたり偏った食事が続いたり、暴飲暴食が続いたりすると腸内環境が乱れます。

腸内環境が乱れると悪玉菌が増え、血液の状態がドロドロになり血流が悪くなります。

また、解毒器官である肝臓や腎臓にも大きな負担がかかり、肝臓・腎臓、機能の低下を引き起こしてしまいます。

このような状態が長期間続くと、ひどい背中ニキビの原因になってしまうのです。

では、どんな食事が腸内環境を悪くするのでしょうか。

腸内環境を乱す食事内容を紹介していきます。

男女ともにひどい背中ニキビの原因になる食事5選

男女ともにひどい背中ニキビの1番の原因は偏った食事です。

ひどい背中ニキビの原因になる食事5選は以下になります。

では、1つずつ解説していきます。

①：動物性タンパク質

ひどい背中ニキビの原因1つ目は、動物性タンパク質の食べすぎがあります。

動物性タンパク質とは以下のような食品です。

こうした動物性タンパク質は消化の過程で、毒性の強いアンモニアが発生します。

また、動物性タンパク質を食べすぎて消化不良を起こすと、腸内で腐敗します。

こうした動物性タンパク質から発生する有害物質が悪玉菌のエサになり腸内環境が乱れてしまうのです。

すると、血液が酸性に傾きドロドロになりニキビの原因になってしまいます。

また、動物性タンパク質は脂肪分が多いので、皮脂分泌が過剰になり毛穴を詰まらせて炎症を起こしてしまいます。

シュン

私も背中ニキビで悩んでいた時期があります。

そのときの食生活は1日に牛乳を1リットルのみ、定期的な焼き肉、毎日プリン、味噌汁に卵を落として食べる。

こうした食生活を送っていました。

体重も72キロまで増えていて、体調が悪かったです。

背中ニキビだけではなくお尻ニキビ、胸ニキビ、腕ニキビと全身、痒かったです。

まさか、体にいいと思っていた動物性タンパク質がニキビの原因とは気がつきませんでした。

このように動物性タンパク質の食べすぎは、腸内環境を乱し背中ニキビの大きな原因になります。

さらに、内臓の解毒器官である肝臓・腎臓にも負担をかけてしまいます。

ですから、あなたの食生活が動物性タンパク質に偏りがちなら、控えめにするように心がけましょう。

②：精製された糖質

ひどい背中ニキビの原因になる2つ目は、精製された糖質の食べすぎです。

精製された糖質とは以下のような食品です。

このような、一般的に主食といわれている糖質は、食べると血糖値が急上昇します。

すると、血糖値を下げるために、膵臓からインスリンホルモンが過剰に分泌されます。

インスリンの過剰な分泌は、男性ホルモンのアンドロゲンの分泌を促進させます。

男性ホルモンは皮脂分泌を増加させる作用があるので、毛穴が詰まりやすくなりニキビの原因になってしまうのです。

また、精製された糖質の食べすぎは、動物性タンパク質と同様に腸内フローラの悪玉菌のエサになり腸内環境を乱します。

その結果、血液がドロドロになるので、ニキビの原因になると考えられています。

その上、糖質や脂質は消化・分解する代謝の過程で、ビタミンB2を大量に消費します。

ビタミンB2は過剰な皮脂分泌を抑える役割あります。

ですから、ビタミンB2が不足するとニキビの原因になる皮脂分泌が過剰になってしまうのです。

なお、白米や白い食パンなど精製された糖質は、ビタミンやミネラル、食物繊維などが栄養素がほとんどありません。

さらに、食べすぎは背中ニキビの原因だけでなく、肥満、高血糖、糖尿病などのリスクが高まります。

ですから、精製された糖質の食べすぎは十分に注意しましょう。

シュン

私はもう40代なので精製された糖質は食べすぎないように気をつけてます。

なるべく白米ではなく、玄米を自分で炊いて食べるようにしています。

玄米はビタミンB１やマグネシウム、食物繊維が豊富なので、血糖値の急上昇もありません。

ビタミンB群は代謝を整えたり、血流を良くしたり、神経の機能を整えたりします。

また、食物繊維は腸内環境を整え便秘の予防になります。

ですから、私も白米より安心して玄米を食べています。

私は玄米をスーパーで買っていますが、もしあなたが無農薬の玄米にこだわるならば、こちらの玄米がおすすめです▼

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③：お菓子やカップ麺などのジャンクフード

ひどい背中ニキビの原因3つ目は、お菓子やカップ麺などのジャンクフードを食べすぎることです。

なぜなら、お菓子やカップ麺などのジャンクフードには

などの原材料で作られているからです。

精製された白砂糖は、精製された白米やパンと同様に血糖値を急激に上げます。

そのため、血糖値を下げるためにインスリンが膵臓から大量に分泌されます。

インスリンは男性ホルモンの分泌を促進させ、皮脂分泌量が増加しニキビができやすい体質になってしまうのです。

また、お菓子やカップラーメンには、質の悪い油脂、トランス脂肪酸が含まれています。

お菓子やカップラーメンの原材料の表示に

とよく書かれていますが、これらの油脂にトランス脂肪酸が含まれています。

日本では、摂取量が少ないとの理由から、トランス脂肪酸の規制は厳しくありません。

しかし、外国では人体に悪影響があるとして、トランス脂肪酸の規制が厳しくなっています。

また、お菓子やカップラーメンなどのジャンクフードは、小麦粉で作られていますよね。

小麦粉にはグルテンというタンパク質が含まれていす。

グルテンは腸内環境を乱したり、血糖値を急上昇させる作用があります。

このようにグルテンがひどい背中ニキビの原因になってしまうのです。

④：お酒の飲みすぎ

ひどい背中ニキビの原因4つ目は、ビールやカクテル、焼酎などのお酒の飲みすぎです。

お酒の飲みすぎが背中ニキビができる理由は以下になります。

このような3つの理由があります。

アルコール飲料は白砂糖と同様に糖質が多く含まれているので、血糖値スパイクを起こします。

すると血糖値の急上昇→血糖値を下げるインスリンの過剰分泌→男性ホルモンの促進→皮脂の過剰分泌→ニキビができる。

このようなサイクルにつながります。

また、アルコール飲料の飲みすぎは、肝臓に大きなダメージを与え、肝臓機能の低下を引き起こします。

肝臓は食べ物に含まれる毒素を解毒器官です。

肝臓機能が低下すると毒素がしっかり解毒されないので、それがひどい背中ニキビの原因になってしまうのです。

⑤：①～④の暴飲暴食

ひどい背中ニキビの原因5つ目は、日常的な暴飲暴食です。

このように暴飲暴食が日常的に続いてしまうと胃腸や肝臓、膵臓、腎臓などの消化器官に負担がかかってしまいます。

それに伴い消化不良を起こし、食べ物が腸内で腐敗してしまいます。

すると悪玉菌が増殖し腸内環境が乱れてしまい、その結果、腸内の毒素が毛穴をつまらせニキビの原因になってしまうのです。

また、腸内環境が乱れると免疫力が低下してしまいます。

そのためニキビの原因菌となる「アクネ菌」が増えやすくなってしまうのです。

まとめ：ひどい背中ニキビの原因となる食事を控えめにし内臓を休める

今回の記事では、『男女ともにひどい背中ニキビの原因は食事で乱れた内臓だった！』について解説しました。

ひどい背中ニキビの原因のポイントをまとめると以下になります。

こうした脂質や糖質に偏った食生活をしていると、血糖値が急上昇しインスリンが大量に分泌されます。

すると男性ホルモンの分泌が活性化かし皮脂分泌が過剰になり毛穴が詰まってしまいます。

すると毛穴にアクネ菌が増殖し、ひどい背中ニキビの原因になってしまうのです。

シュン

私も食生活の乱れからひどい背中ニキビになってしまいました。

さらに胸やお尻のニキビもひどくなり、体重も人生でMAXの72キロに……

しかし、以下の記事で紹介する方法を実践したら、悩んでいたひどい背中ニキビもなおり、ダイエットにも成功しました。

背中ニキビに悩んでいる方は試してみてください。

→男性のかゆくてひどい背中ニキビを治すおすすめの方法３つとは？