16時間ダイエット14ヶ月目で何キロ痩せるか？

16時間ダイエット14ヶ月で、何キロ痩せるのか、教えて！

本記事の内容

• 16時間ダイエット14ヶ月目(391日目～420日目)の記録
• 16時間ダイエット14ヶ月目の結果(ビフォーアフター画像あり)

これから16時間ダイエットをしようと思っている方は、食事内容などの良い面、悪い面などを参考にしてください。


なお、16時間ダイエットを実践しようと思っている方は、酵素ドリンクがおすすめです。


16時間ダイエットに酵素ドリンクがおすすめな理由は、以下のようなメリットがあるからです。

このように、16時間ダイエット中に酵素ドリンクを飲むことで、無理なく安全にダイエットに取り組めるわけです。

酵素ドリンクについて詳しく知りたい方は、16時間断食に使うおすすめの酵素ドリンク7選とは？をご覧ください。

16時間断食に使うおすすめの酵素ドリンク7選とは？

続きを見る

16時間ダイエット14ヶ月目の記録

16時間ダイエット14ヶ月目の記録をご紹介します。私の体型は、以下のとおりです。

• 性別：男
• 年齢：46歳
• 身長：168㎝
• 体重：55.6kg
• 目標体重：52㎏
• BMI：19.7

16時間ダイエット391日目

体重 55.6kg 前日からプラスマイナス0

朝食 8:30
ホットカフェラテL

昼食 13:00
メロンパン、甘酒、ホットカフェラテL

間食 20:30
カレーパン、あんぱん、ささみカツパン

夕食 21:30
ぶどうシナモンパン、コロッケパン、焼き芋、酵素ドリンク

16時間ダイエット392日目

体重55.7kg 前日からプラス0.1キロ

朝食 7:00
アイス豆乳ラテ、酵素ドリンク

昼食 14:00
プレミアムチキン、ホットカフェラテL

夕食 17:30
発芽玄米ご飯40g、ひきわり納豆、鍋(白菜、鶏つくね、えのき茸)、味噌汁(玉ねぎ)、切り干し大根

【運動】
ヨガ
ダンベル4㎏×100回
スクワット20回
腹筋35回
腕立て伏せ45回

16時間ダイエット393日目

体重 55.6kg 前日からマイナス0.1キロ

朝食 8:00
アイス豆乳ラテ

昼食 12:30
バナナ、りんご、味噌汁(玉ねぎ、卵)

間食 15:00
ホットカフェラテL、メロンパン

夕食 18:00
発芽玄米ご飯40g、ひきわり納豆、サラダ(レタス、きゅうり)、バナナ、味噌汁(玉ねぎ)、カップ麺

【運動】
ヨガ
ダンベル4㎏×100回
スクワット20回
腹筋35回
腕立て伏せ45回

16時間ダイエット394日目

体重 55.5kg 前日からマイナス0.1キロ

朝食 8:30
アイス豆乳ラテ

昼食 12:30
焼き芋、味噌汁(なめこ、豆腐、わかめ)、茶碗蒸し、バナナ

間食 16:00
チョコクロワッサン、ホットカフェラテL、

夕食 17:30
カップ麺、肉じゃが、ホットカフェラテL

【運動】
ヨガ
ダンベル4㎏×50回
スクワット20回
腕立て伏せ25回
腹筋30回

16時間ダイエット395日目

体重 55.6kg 前日からプラス0.1キロ

朝食 8:00
アイス豆乳ラテ、酵素ドリンク

昼食 12:00
野菜餃子、おはぎ、プリン、味噌汁(玉ねぎ、卵)

間食 15:00
ホットカフェラテL、メロンパン

夕食 17:00
ちらし寿司、味噌汁(玉葱)、サラダ(レタス、きゅうり)

【運動】
ヨガ
ダンベル4㎏×100回
スクワット50回
腹筋30回
腕立て伏せ30回

16時間ダイエット396日目

体重 56.0kg 前日からプラス0.4キロ

朝食 7:00
アイス豆乳ラテ、酵素ドリンク

昼食 12:30
鍋(白菜、えのき、椎茸)、酒饅頭、味噌汁(玉ねぎ、卵)

間食 15:00
メロンパン、ホットカフェラテL

夕食 17:30
発芽玄米ご飯65g、ひきわり納豆、味噌汁(玉ねぎ)、ホットカフェラテＬ

【運動】
ヨガ
ダンベル4㎏×100回
腕立て伏せ30回
腹筋30回
スクワット20回

16時間ダイエット397日目

体重 55.9kg 前日からマイナス0.1キロ

朝食 7:00
酵素ドリンク(優光泉みかん味)、アイス豆乳ラテ

昼食 14:00
ホットカフェラテＬ、バナナ、メロンパン、黒糖饅頭

夕食18:30
カレー、発芽玄米ご飯40g、ブロッコリー、味噌汁(わかめ、豆腐)、大根おろし、バナナ、アイス豆乳ラテ

【運動】
ヨガ
ダンベル4㎏×100回

16時間ダイエット398日目

体重 58.8kg 前日からマイナス0.1キロ

朝食 7:00
酵素ドリンク、ホットカフェラテL

昼食 13:00
ショコラディニッシュラズベリー、森永の甘酒、バナナ

間食 20:00
ホットカフェラテM、鶏ささみカツパン、クリームパン

夕食 21:30
ミートソースパスタ、シナモン干し葡萄パン、コロッケパン

16時間ダイエット399日目

体重 56.0kg 前日からプラス0.2キロ

朝食 8:30
アイス豆乳ラテ×2杯

昼食 12:30
もやしのサラダ、バナナ、みかん、プリン、味噌汁、揚げ物

夕食 17:30
発芽玄米ご飯40g、アジの開き2匹、ひきわり納豆、ホットカフェラテL、メロンパン

16時間ダイエット400日目

体重 56.6kg 前日からプラス0.6キロ

朝食 8:30
アイス豆乳ラテ、ホットカフェラテL

昼食 14:00
リンゴ、バナナ、味噌汁(玉ねぎ、卵)

夕食 18:30
発芽玄米ご飯40g、ひじき煮、味噌汁(玉ねぎ)、ひきわり納豆、サラダ(レタス、きゅうり)

16時間ダイエット401日目

体重 56.3kg 前日からマイナス0.3キロ

朝食 9:00
ホットカフェラテL、酵素ドリンク(優光泉みかん)

昼食 12:30
さつまいも、バナナ、豚汁、クリームコロッケ

夕食 18:00
サラダ(レタス、きゅうり)、ホットカフェラテL

【運動】
ランニング＆ウォーキング7㎞(8542㎞)

16時間ダイエット402日目

体重 56.0km 前日からマイナス0.3キロ

朝食 8:30
酵素ドリンク、アイス豆乳ラテ


昼食 12:30
ケンタッキー・フライド・チキン3個、ホットカフェラテL、大きなチョコシュー

夕食 19:00
発芽玄米45g、ひきわり納豆、味噌汁(なめこ、豆腐)、サラダ(レタス、きゅうり)

16時間ダイエット403日目

体重 56.6kg 前日からプラス0.6キロ

朝食 8:30
酵素ドリンク、アイス豆乳ラテ

昼食 12:00
煮物、みかん4個、南部煎餅4枚

夕食 17:30
発芽玄米50g、ひきわり納豆、豚肉とほうれん草の煮物、サラダ、ホットカフェラテL

【運動】
ヨガ
腕立て伏せ
腹筋
スクワット

16時間ダイエット404日目

体重56.2kg 前日からマイナス0.4キロ

朝食 8:00
アイス豆乳ラテ、酵素ドリンク

昼食 14:00
ホットカフェラテL、ダブルクリームサンド、バナナ、ミルク飴


夕食 18:30
発芽玄米ご飯45g、ひきわり納豆、鯵の開き、味噌汁(玉ねぎ)、もやしのサラダ、プリン

16時間ダイエット405日目

体重55.8kg 前日からマイナス0.4キロ

朝食 8:00
ホットカフェラテM、アイス豆乳ラテ

昼食 13:00
バナナ、ダブルクリームサンド、甘酒

夕食 21:30
ささみカツパン、あんぱん、マフィン、コロッケパン、ポテトサラダパン、カップ麺、ホットカフェラテM、豚汁

16時間ダイエット406日目

体重 55.6kg 前日からマイナス0.2キロ

朝食 8:00
アイス豆乳ラテ

昼食 12:30
豚汁、バナナ、みかん、餃子

夕食 18:30
発芽玄米ごはん40g、ひきわり納豆、サラダ(レタス、きゅうり)、ホットカフェラテL、くちどけショコラクレープ

【運動】
ヨガ
腹筋 40回
腕立て伏せ 40回
ダンベル4㎏×200回

16時間ダイエット407日目

体重 56.4kg 前日からプラス0.8キロ

朝食 7:00
アイス豆乳ラテ

昼食 13:30
ホットカフェラテL、バナナ、チョコチップスナック、黒豚まん

夕食 20:30
発芽玄米40g、ひきわり納豆、切り干し大根、鍋(白菜、鶏肉、えのき、ホタテ)

16時間ダイエット408日目

体重55.9kg 前日からマイナス0.5キロ

朝食 5:30
アイス豆乳ラテ、酵素ドリンク

昼食 12:00
バナナ2本、りんご、味噌汁(玉ねぎ)、ホットカフェラテL

夕食 18:30
サラダ(レタス、アボカド、きゅうり)、味噌汁(玉葱)

【運動】
ランニング＆ウォーキング 6.6km(7944km)

16時間ダイエット409日目

体重55.5kg 前日からマイナス0.4キロ

朝食 7:00
アイス豆乳ラテ

昼食 12:00
ヤオコーのプリン、ほっけ、バナナ、ホットカフェラテL、味噌汁

夕食 17:30
発芽玄米ご飯40g、ひきわり納豆、味噌汁(玉葱)、サラダ(きゅうり、レタス)、バナナ

16時間ダイエット410日目

体重 56.1kg 前日からプラス0.6キロ

朝食 8:30
ホットカフェラテL、ミルク飴

昼食 13:00
バナナ、みかん、紅鮭、味噌汁(卵、玉葱)、アイス豆乳ラテ、酵素ドリンク、ミルク飴

夕食 18:00
発芽玄米ご飯、ひきわり納豆、鯵の開き、味噌汁、ミルク飴

16時間ダイエット411日目

体重 56.0kg 前日からマイナス0.1キロ

朝食 8:30
酵素ドリンク

昼食 14:00
ホットカフェラテL、シフォンサンド、ミルク飴

夕食 19:00
発芽玄米ご飯、ひきわり納豆、味噌汁(なめこ、豆腐)、アイス豆乳ラテ、酵素ドリンク

16時間ダイエット412日目

体重 55.9kg 前日からマイナス0.1キロ

朝食 6:00
酵素ドリンク(優光泉ザクローズ)、アイス豆乳ラテ

間食 8:30
ローソンのホットカフェラテM

昼食 13:00
バナナ、ダブルクリームサンド、酵素ドリンク

夕食 20:00
コロッケパン、クリームパン、あんぱん、シナモンぶどうパン、鶏ささみカツぱん、ローソンのホットカフェラテL

16時間ダイエット413日目

体重 55.7kg 前日からマイナス0.2キロ

朝食 8:00
酵素ドリンク、アイス豆乳ラテ

昼食 14:00
黒豚まん、ダブルクリームサンド、ホットカフェラテM、バナナ

夕食 21:00
発芽玄米ご飯、ラーメン、タラ、キャベツ、味噌汁、煮物、バナナ、みかん

16時間ダイエット414日目

体重 56.0kg  前日からプラス0.1キロ

朝食 7:00
ホットカフェラテL、ミルク飴5個

昼食 14:00
肉まん、ほっけ、みかん、アイス豆乳ラテ

夕食 18:00
発芽玄米ご飯、ひきわり納豆、サラダ(レタス、きゅうり)

【運動】
ヨガ
ダンベル4㎏×100回
腕立て伏せ45回
腹筋30回

16時間ダイエット415日目

体重 55.8kg  前日からマイナス0.2キロ

朝食 8:00
アイス豆乳ラテ

昼食 12:00
バナナ、みかん、刺身、もやしのサラダ、味噌汁(玉葱、卵)

夕食 17:00
発芽玄米ご飯40g、ひきわり納豆、味噌汁(玉ねぎ)、アボカド、みかん、ホットカフェラテL

夕食2 19:30
チョコメロンパン、あんぱん、バターパン、プリン

16時間ダイエット416日目

体重 55.7kg 前日からマイナス0.1キロ

朝食 8:30
アイス豆乳ラテ

昼食 12:30
みかん、バナナ、鍋(白菜、春菊、鱈、えのき)、アイス豆乳ラテ、味噌汁(玉葱)

夕食 18:00
発芽玄米ご飯40g、ひきわり納豆、味噌汁(玉葱)、サラダ(レタス、きゅうり)

【運動】
ランニング＆ウォーキング 6.9km(8628歩)

16時間ダイエット417日目

体重 55.7kg 前日からプラスマイナス0

朝食 8:30
アイス豆乳ラテ

昼食 12:00
バナナ2本、味噌汁(玉ねぎ、卵)、ビスコ、アイス豆乳ラテ

夕食 19:30
発芽玄米ご飯40g、アジの開き、味噌汁(玉葱)、カップワンタンスープ、バナナ

【運動】
ヨガ
ダンベル4㎏×100回
腕立て伏せ45回
腹筋30回

16時間ダイエット418日目

体重 55.7kg 前日からプラスマイナス0

朝食 7:00
酵素ドリンク、アイス豆乳ラテ

昼食 14:00
黒豚まん、コロッケ、ホットカフェラテL、ミルク飴

夕食 18:30
発芽玄米ご飯40g、ひきわり納豆、切り干し大根、もやしのサラダ、ブリの塩焼き

排便あり

16時間ダイエット419日目

体重 55.0kg 前日からマイナス0.7キロ

朝食 8:30
ホットカフェラテL

昼食 13:00
ダブルクリームサンド、バナナ、ミルク飴

夕食 20:30
あんぱん、クリームパン、ささみカツパン、コロッケパン、ホットカフェラテL、味噌汁、切り干し大根

16時間ダイエット420日目

体重 55.5kg 前日からプラス0.5キロ

朝食 8:30
アイス豆乳ラテ

昼食 12:30
味噌汁(わかめ、豆腐)、バナナ、みかん、ホットカフェラテＬ

夕食 18:20
サラダ(レタス、きゅうり)、バナナ、みかん

まとめ：16時間ダイエット14ヶ月目の結果

16時間ダイエット14ヶ月目(391～420日目)の体重の変化は、55.6㎏→55.5kgでマイナス0.1キロでした。

16時間ダイエット開始から14ヶ月間の体重の変化は、61.6㎏→55.5㎏でマイナス6.1キロです。

2月で外が寒かったためランニング＆ウォーキングをする距離が減り、体重が減りずらかったです。

体重をさらに減らすには、食べる量と運動量を増やす必要がありますね。

暖かくなったらランニング＆ウォーキングの距離を増やしていこうと考えてます。

なお、16時間ダイエットを実践するなら酵素ドリンクを飲むのがおすすめです。

酵素ドリンクがおすすめな理由は、以下のとおりです。

このように、16時間ダイエット中に酵素ドリンクを飲むことで、無理なく安全にダイエットに取り組めるわけです。


なお、16時間ダイエットのやり方については、16時間ダイエットの正しいやり方とメリットを徹底解説を参考にしてみてください。


酵素ドリンクについて詳しく知りたい方は、16時間断食に使うおすすめの酵素ドリンク7選とは？をご覧ください。

16時間断食に使うおすすめの酵素ドリンク7選とは？

続きを見る