16時間ダイエット7ヶ月で何キロ痩せるのか？

中長期的にダイエットをしようと思っています

16時間ダイエット7ヶ月続けると何キロ痩せるのか知りたいです

こんな疑問にお答えします。



本記事の内容

• 16時間ダイエット7ヶ月目の記録(181～210日目)
• 16時間ダイエット7ヶ月間の結果(ビフォーアフター画像あり)

本記事では、16時間ダイエット7ヶ月目の記録とその結果についてご紹介します。



これから16時間ダイエットを始めようと思っている方は、ぜひ参考にしてみてください。



16時間ダイエット1～5ヶ月間の記録は、下記の記事をご覧ください。

• 16時間ダイエット1ヶ月で何キロ痩せるのか？
• 16時間ダイエット2ヶ月で何キロ痩せるのか検証
• 16時間ダイエット3ヶ月で何キロ痩せるのか？
• 16時間ダイエット4ヶ月で何キロ痩せるのか？
• 16時間ダイエット5ヶ月で何キロ痩せるのか？
• 16時間ダイエット6ヶ月で何キロ痩せるのか？

また、16時間ダイエット中は、マメに水分補給をするのが大切です。



水分をしっかり補給することで、代謝がよくなり脂肪燃焼を促がすため、ダイエットのサポートにもなります。



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16時間ダイエット7ヶ月目の記録

16時間ダイエット7ヶ月目の記録をご紹介します。私の体型は下記のとおりです。

• 性別：男
• 年齢：45歳
• 身長：168㎝
• 体重：56.8㎏
• 目標体重：53㎏
• BMI：20.12

16時間ダイエット181日目

体重 56.8kg 前日からマイナス0.4キロ

朝食 7:00
酵素ドリンク(優光泉ザクローズ)、バナナ

昼食 13:00
酵素ドリンク、シュークリーム

夕食 21:00
カレーコロッケパン、鶏ササミカツパン、あんぱん、野菜パン
ピザパン、アイスカフェラテM、豚汁

16時間ダイエット182日目

体重 56.9kg 前日からプラス0.1キロ

朝食 8:00
ウェルチグレープ100、酵素ドリンク(優光泉ザクローズ)


昼食 12:00
スイカ、豚汁、バナナ

夕食 19:00
発芽玄米ご飯40g、ひきわり納豆、サラダ、バナナ2本、日田天領水、PONジュース

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【運動】
ランニング7.1㎞(8511歩)

16時間ダイエット183日目

体重 57.2kg 前日からプラス0.3キロ

朝食 7:00
豆乳(はちみつ、黒胡麻きな粉)


昼食 13:00
野菜スープ、枝豆、バナナ、きゅうりともずくの酢の物
マンゴーゼリー、亀田の柿の種

夕食 19:00
アイスカフェラテM、まるごとバナナ、野菜スープ、酵素ドリンク(優光泉ザクローズ)

16時間ダイエット184日目

体重57.4㎏ 前日からプラス0.2キロ

朝食 6:30
ウェルチグレープ100、日田天領水

昼食 12:30
ソース焼きそば、アジ、カツオの刺身、豆乳(黒胡麻きなこ、はちみつ)、バナナ、亀田の柿の種

夕食 19:00
サラダ(レタス、きゅうり)、みつ豆、バナナ

16時間ダイエット185日目

体重 57.4kg 前日からプラマイ0


朝食 6:30
PONジュース、豆乳(黒胡麻きなこ、はちみつ入り)


昼食 12:30
鶏肉の卵とじ煮、味噌汁(わかめ、とうふ)、さつまいも、ゴールドキウイ

夕食 18:00
アイスカフェラテM、ダブルクリームサンド、カップ麺、スイカ

【運動】
ダンベル4㎏、100回
スクワット10回
腕立て伏せ20回
ヨガ

16時間ダイエット186日目

体重 57.2kg 前日からマイナス0.2キロ

朝食 9:00
豆乳(はちみつ、黒胡麻きなこ)


昼食 12:30
スイカ、カレー、サラダ(レタス、きゅうり)、ゼリー(ストロベリー味)

夕食 18:00
発芽玄米ご飯40g、カレー、もやしサラダ、アイスカフェラテM、バナナ

16時間ダイエット187日目

体重 57.1kg 前日からマイナス0.1キロ

朝食 8:00
酵素ドリンク(優光泉)


昼食 13:30
バナナ、ホットカフェラテL、酵素ドリンク


夕食 19:00
発芽玄米ご飯40g、味噌汁(なす)、ブロッコリー、ゴーヤチャンプル
カボチャ、バナナ、カップ麺(蒙古タンメン中本)、ゼリー(いちご)

16時間ダイエット188日目

体重 57.1kg 前日からプラスマイナス0キロ

7：00
酵素ドリンク(優光泉)、ホットカフェラテ


13：00
酵素ドリンク(優光泉)、バナナ、シュークリーム


20：30
発芽玄米ご飯40g、味噌汁(なす)、ブロッコリー、アボカド
アジの開き、煮物、南部せんべい2枚、虎屋の羊羹2個

16時間ダイエット189日目

体重 57.0kg 前日からマイナス0.1キロ


朝食 7:00
酵素ドリンク、ウェルチグレープ100、豆乳(はちみつ、黒胡麻きなこ)


昼食 13:00
煮物、バナナ、亀田の柿の種、虎屋の羊羹、アジの刺身

夕食 19:00
アイスカフェラテL、いなり寿司、サラダ、亀田の柿の種、バナナ2本

【運動】
ランニング6.8㎞(8100歩)

16時間ダイエット190日目

体重 56.8kg 前日からマイナス0.2㎏

朝食 8：00
豆乳(はちみつ、黒胡麻きな粉)、PONジュース


昼食 13:00
バナナ、亀田の柿の種、虎屋の羊羹

夕食 19:00
発芽玄米ご飯40g、ひきわり納豆、サラダ(レタス、きゅうり)

16時間ダイエット191日目

体重57.2㎏　前日からプラス0.3㎏

朝食 7:00
酵素ドリンク(優光泉)


昼食 13:00
アイスカフェラテM、ダブルクリームサンド


夕食 20:00
発芽玄米ご飯40g、ひきわり納豆、切り干し大根、肉野菜炒め
もやしのサラダ、味噌汁(じゃがいも、玉葱)

16時間ダイエット192日目

体重 56.9kg 前日からマイナス0.3キロ

朝食 8:00
ウェルチグレープ100、酵素ドリンク(優光泉)

昼食 13:00
天ぷら(えび、いか、さつまいも)、亀田の柿の種、バナナ
ウェルチグレープ100、酵素ドリンク(ゆうこうせん)


夕食 19:00
発芽玄米ご飯40g、ひきわり納豆、味噌汁(玉葱、じゃがいも)、亀田の柿の種、バナナ

16時間ダイエット193日目

体重 57.2kg 前日からプラス0.３キロ


朝食 9:00
PONジュース、豆乳(はちみつ、黒胡麻きな粉)


昼食 12:00
宇都宮餃子、バナナ、亀田の柿の種

夕食 18:00
アイスカフェラテM、サラダ(レタス、きゅうり)
プラム、南部せんべい2枚、酵素ドリンク

16時間ダイエット194日目

体重 57.0kg 前日からマイナス0.2㎏

朝食 8:00
酵素ドリンク(優光泉ザクローズ)

昼食 13:00
アイスカフェラテM、カップ麺(豚骨ふくちゃんラーメン)、バナナ、スパイシーチキン


夕食 19:00
発芽玄米ご飯40g、ブリの塩焼き、ひじき煮、味噌汁(なす)、ブロッコリー

16時間ダイエット195日目

体重 57.0kg 前日からプラマイ0㎏


朝食 8:00
アイスカフェラテM、酵素ドリンク(優光泉ザクローズ)

昼食 13:00
バナナ、酵素ドリンク(優光泉ザクローズ)、アイスカフェラテM



夕食 20:00
アイスカフェラテM、発芽玄米ご飯40g、ひきわり納豆、味噌汁(なめこ、豆腐)
煮物、枝豆、酵素ドリンク(ザクローズ)

16時間ダイエット196日目

体重 56.7kg　前日からマイナス0.3キロ


朝食 6:00
豆乳(はちみつ、黒胡麻きな粉)、酵素ドリンク


昼食 12:00
もやしと豚肉の炒め物、味噌汁(なめこ、豆腐)
プルーン、バナナ、亀田の柿の種

夕食 18:00
発芽玄米ご飯40g、ひきわり納豆、アイスカフェラテM
ダブルクリームサンド、スイカ、酵素ドリンク

16時間ダイエット197日目

体重 56.6kg 前日からマイナス0.1キロ


朝食 7:00
ウェルチグレープ100、酵素ドリンク(優光泉ザクローズ)


昼食 13:00
カレーライス、南部煎餅2枚、亀田の柿の種、日田天領水、バナナ

夕食 19:00
サラダ(レタス、きゅうり)、アイスカフェラテL、もやしのサラダ、南部煎餅2枚

16時間ダイエット198日目

体重 57.0kg 前日からプラス0.4キロ


朝食 8:00
PONジュース、酵素ドリンク(優光泉ザクローズ)


昼食 13:00
カレーパン、メロンパン、コロッケパン、3食パン、バナナ

夕食 20:00
野菜カレー、レバー、もやしのサラダ、スイカ、日田天領水

16時間ダイエット199日目

体重 57.1kg 前日からプラス0.1キロ


朝食 8:00
アイス豆乳ラテ

昼食 12:00
バナナ、スイカ、発芽玄米もち、もずく酢

夕食 19:00
アイスカフェラテM、アジの開き、発芽玄米ご飯40g、味噌汁(玉葱、卵)

16時間ダイエット200日目

体重 57.0kg 前日からマイナス0.1キロ

朝食 8:00
アイス豆乳ラテ

昼食 12:00
スイカ、バナナ、刺身(いなだ)、アイス豆乳ラテ

夕食 19;00
白米、ひきわり納豆、煮物、味噌汁(かぶ)、酵素ドリンク、バナナ

16時間ダイエット201日目

体重 56.9kg　前日からマイナス0.1キロ

朝食 8:30
酵素ドリンク(優光泉)

昼食 14:00
クリスピーチキン、ホットカフェラテL、ダブルクリームサンド

夕食 19:30
アイス豆乳ラテ、発芽玄米ご飯40g、ひきわり納豆、麻婆茄子、ブロッコリー、豚汁

16時間ダイエット202日目

体重 56.6kg 前日からマイナス0.3キロ

朝食 8:30
酵素ドリンク(優光泉ザクローズ)、ホットカフェラテM


昼食 13:00
酵素ドリンク、ダブルクリームサンド、バナナ


夕食 20:30
発芽玄米ご飯40g、ブリの塩焼き、切り干し大根、もやしのサラダ、味噌汁×3杯、アイスカフェラテM、アイス豆乳ラテ

16時間ダイエット203日目

体重 57.0kg 前日からプラス0.4キロ

朝食 8:00
アイス豆乳ラテ


昼食 12:00
アイス豆乳ラテ、八ツ橋、味噌汁、バナナ

夕食 19:00
アイスカフェラテM、ダブルクリームサンド、サラダ、カップ麺、バナナ

16時間ダイエット204日目

体重 57.0kg 前日からプラマイ0


朝食 8:00
アイス豆乳ラテ


昼食 13:00
ウェルチグレープ100、バナナ、枝豆、カツオのたたき、亀田の柿の種2袋

夕食 18:00
発芽玄米ご飯40g、ひきわり納豆、味噌汁(玉子、玉葱)、バナナ、亀田の柿の種、アイス豆乳ラテ

【運動】
ランニング＆ウォーキング(8612歩、7.1m)

16時間ダイエット205日目

体重 57.0kg 前日からプラマイ0キロ

朝食 9:00
アイス豆乳ラテ

アイス豆乳ラテは、手作りです。


材料は「氷、豆乳、ブレンディのスティックタイムのコーヒー、はちみつ」になります。

昼食 12:30
スイカ、レバニラ、餃子、キャラメル、亀田の柿の種

夕食 18:30
発芽玄米ご飯40g、ひきわり納豆、アボカド

16時間ダイエット206日目

体重 56.9kg 前日からマイナス0.1キロ

朝食 8:30
アイス豆乳ラテ


昼食 12:30
白米、煮魚、バナナ、南部煎餅2枚

夕食 18:00
サラダ(レタス、きゅうり)、アイスカフェラテM、ダブルクリームサンド、南部煎餅2枚

16時間ダイエット207日目

体重 57.3kg 前日からプラス0.4キロ

朝食 8:00
酵素ドリンク(優光泉ザクローズ)

昼食 12:00
野菜カレー、バナナ、アイス豆乳ラテ

夕食 18:00
野菜カレー、発芽玄米ご飯40g、ゴールドキウイ、アイス豆乳ラテ

16時間ダイエット208日目

体重 56.9kg 前日からマイナス0.4キロ

朝食 8:30
酵素ドリンク(優光泉ザクローズ)

昼食 13:30
ホットカフェラテL、バナナ


夕食 19:00
発芽玄米ご飯、魚、味噌汁(玉ねぎ、じゃがいもの)、アイスカフェラテM

16時間ダイエット209日目

体重 56.8kg 前日からマイナス0.1キロ

朝食 8:30
優光泉(ザクローズ)


昼食 12:30
バナナ、シュークリーム、アイスカフェラテM


夕食 チョコマーブルパン、あんぱん、鶏ササミチーズパン、コロッケパン

16時間ダイエット210日目

体重 56.4kg 前日からマイナス0.4キロ

朝食 8:30
アイス豆乳ラテ、優光泉(ザクローズ)

昼食 12:30
豚汁、バナナ、亀田の柿の種

夕食 19:00
焼き芋、酵素ドリンク、アイス豆乳ラテ

まとめ：16時間ダイエット7ヶ月目の結果

16時間ダイエット6ヶ月目(181～210日目)の体重の変化は、56.8㎏→56.4㎏でマイナス0.4キロでした。


16時間ダイエット開始からの体重の変化は、61.6㎏→56.4㎏でマイナス5.2キロです。

16時間ダイエット7ヶ月の反省点

16時間ダイエット7ヶ月目(181～210日目)の反省点は、

• 1日にお菓子を食べすぎてしまったこと。(南部煎餅を1日4枚や亀田の柿の種を3袋など)
• 夕食に腹8分ではなく、腹12分くらい食べてしまったことが何度かあった

16時間ダイエットの正しいやり方については、16時間ダイエットの正しいやり方と効果を徹底解説にて詳しく解説してますので、参考にしてみてください。



また、16時間ダイエットをするなら酵素ドリンクがオススメです。



なぜなら酵素ドリンクは、下記のような５つのメリットがあるからです。

• メリット①：発酵ドリンクなので、ビタミン・ミネラル・アミノ酸が凝縮されている
• メリット②：空腹感や食欲を抑えてくれる食べすぎ予防になる
• メリット③：必須栄養素が摂れるので安全にダイエットができる
• メリット④：作るのがカンタンなので、忙しい方でもすぐに栄養補給ができる
• メリット⑤：ペットボトルや水筒に入れて持ち運べるので、すぐに飲める

酵素ドリンクには上記のようなメリットがあり、カロリー制限ダイエットを安全に行うためのサポートをしてくれます。



酵素ドリンクについては、16時間断食に使うおすすめの酵素ドリンク7選とは？にてご紹介していますので、ご覧ください。

16時間断食に使うおすすめの酵素ドリンク7選とは？

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