16時間ダイエット2ヶ月で何キロ痩せるのか検証

 

16時間ダイエットを2か月続けると何キロ痩せるのか知りたいです！

こんな疑問にお答えします。

本記事の内容

• 16時間ダイエット2ヶ月目の結果
• 16時間ダイエット2ヵ月目(31～60日)の記録

本記事の執筆者

ファスティングアドバイザーのシュンです。

体調不良がきっかけで2018年から優光泉を使ったファスティングや1日1食、16時間断食を取り入れています。

おかげて体調不良は回復し空腹の時間を作るようにしてから、元気で健康なカラダを維持しています。

>>プロフィール

本記事では、16時間ダイエット2ヶ月目の食事内容や体重の推移、実践してみて失敗したことや気づいたことなどについて記録しています。


これから16時間ダイエットを試してみたい方は、参考にしてみてください。



16時間ダイエット1ヵ月目の内容は、16時間ダイエット1ヶ月で何キロ痩せるのか？をごらんください。

16時間ダイエット2ヵ月目の結果

16時間ダイエット2ヵ月の結果は、下記のとおりです。

16時間ダイエット2ヵ月目の体重の変化　61.4㎏→60.4㎏　マイナス1キロ

体重の推移のグラフ

16時間ダイエット2ヵ月目の体重の推移をみると、体重が増えたり減ったりしながら徐々に体重が減っていったのがわかります。


16時間ダイエット2ヶ月目は、最高で59.1㎏まで痩せました。

16時間ダイエット2ヶ月目の反省点

16時間ダイエット2ヶ月続けてみて反省点や気づいたことがあります。それは下記の6つです。

• 体重が減った日は、ドカ食いをして食べすぎてしまう
• コンビニのホットカフェラテLをほぼ毎日、多い日は1日2杯と飲み過ぎてしまう
• パイン飴を食べすぎてしまう
• ラーメンやカップラーメンを立て続けに食べてしまった
• 良く噛んで食べないと便秘になり、便秘になると体調が悪くなる
• 甘いものやカップラーメンを食べると体重が減りにくくなる
• ベルトが穴１つ細くなり、きつかったズボンがブカブカになった

 

 

16時間ダイエット2ヵ月目の記録【運動なし】

16時間ダイエット2ヶ月で何キロ痩せるのか検証しました。


運動は、全くしていないため体重の減少スピードは、緩やかです。


毎日の食事内容、体重の推移、感想などを記録につけているので、参考にしてみてください。


プロフィール

• 性別：男
• 年齢：45歳
• 身長：168
• 体重：61.4kg
• 体重：57㎏

 

16時間ダイエット31日目

16時間ダイエット31日目のタイムスケジュール
体重 61.4kg


朝食 8:30
豆乳ラテ(MCTオイル、はちみつ、カフェインレスコーヒー)


昼食 14:30
煮物(玉ねぎ、えのき、鶏肉)、よもぎそば、バナナ、みかん、カップラーメン

夕食 18:30
発芽玄米ご飯、サラダ(レタス、きゅうり)、みかん、キウイ2個

玄米は、無農薬の発芽玄米・玄氣を食べています。

 

16時間ダイエット32日目

体重61.6㎏　前日から＋0.2㎏


朝食 7:30
セブンのカフェラテL、みかん

昼食 12:30
発芽玄米ご飯40g、ひきわり納豆、鍋(はくさい、えび、えのき、カブ、)、カップ麺

夕食 7:30
レタスとキュウリのサラダ、鍋、ゆで卵、みかん2個

 

16時間ダイエット33日目

体重61.5㎏　前日から－0.1㎏

排便あり

朝食 8:00
酵素ドリンク

昼食 13:00
ファミマのカフェラテL、酵素ドリンク、ソーダアメ5個


夕食 18:30
発芽玄米ご飯40g、納豆、煮物、味噌汁(なす)×2杯

 

16時間ダイエット34日目

体重60.3㎏　前日から－1.2㎏

排便あり

朝食 7:30
ローソンのホットカフェラテL、ソーダアメ2個


昼食 13:30
バナナ、ダブルクリームサンド

夕食 20:30
コロッケパン、ササミカツサンド、チョコマーブルパン、みかん、味噌汁、セブンのカフェラテL

 

16時間ダイエット35日目

体重 60.3kg 前日から±0㎏


朝食 8:30
酵素ドリンク

昼食 13:00
発芽玄米ご飯37g、ひきわり納豆、煮物(えのき茸、豆腐、白菜)、バナナ、豆乳ラテ(MCTオイル、はちみつ)

夕食 20:00
サラダ(きゅうり、レタス、ブロッコリー)、発芽玄米モチ、米粉ラーメン、みかん、バナナ

 

16時間ダイエット36日目

体重61.1㎏　前日から＋0.8㎏

朝食 8:00
みかん、豆乳ラテ(MCTオイル、はちみつ入り)、酵素ドリンク


昼食 12:30
発芽玄米ご飯40g、納豆、焼き芋、バナナ

夕食 19:00
レタスとキュウリのサラダ、味噌こんにゃく、発芽玄米モチ、みかん

 

16時間ダイエット37日目

体重60.7㎏　前日から－0.4キロ


朝食 7:00
ローソンのカフェラテL、酵素ドリンク、みかん


昼食 12:00
発芽玄米ご飯40g、納豆、切り干し大根、バナナ、もやしのサラダ、豆乳ラテ

夕食 19:00
発芽玄米もち、サラダ(レタス、きゅうり)、みかん2個、カニカマ

玄米餅は、無添加の発芽玄米餅を食べています。


小腹が空いたときにオーブンで5分で作れます。

 

16時間ダイエット38日目

体重61.1㎏　前日＋0.4キロ

朝食 8:00
ローソンのメガホットカフェラテ、酵素ドリンク


昼食 12:00
玄米粉のお好み焼き、切り干し大根、パンケーキ、サツマイモ

夕食 19:00
発芽玄米ご飯40g、ひきわり納豆、バナナ

 

16時間ダイエット39日目

体重60.7㎏　前回から－0.4㎏

朝食 8:30
豆乳ラテ(MCTオイル、はちみつ入り)、みかん


昼食 12:30
麻婆豆腐、ほうれん草のお浸し、こんにゃく、ラーメン、バナナ、みかん

夕食 19:00
発芽玄米ご飯40g、納豆、バナナ、みかん、ローソンのメガホットカフェラテ

16時間ダイエット40日目

体重61.0kg　前回から＋0.3キロ
排便あり

朝食 7:00
酵素ドリンク

昼食 13:00
ファミマのホットカフェラテL、パイン飴5個

夕食 18:30
おでん一鍋、発芽玄米ご飯40g、納豆、味噌汁(にら、卵)、パインアメ5個、レタスとキュウリ

 

おでんの一鍋全部と味噌汁2杯、パインアメ1袋と食べすぎてしまいました😅

 

16時間ダイエット41日目

体重60.8㎏　前日から－0.2キロ


朝食 7:30
ローソンのカフェラテL

昼食 13:00
ダブルクリームサンド、甘酒、カフェラテL

夕食 20:30
鍋(白菜、鶏つくね、ホタテ)、発芽玄米ご飯40g、ひきわり納豆
味噌汁(わかめ、油揚げ)、さつまいも、豆乳ラテ(MCTオイル、はちみつ入り)

 

2日連続で一鍋全部食べてしまいました。

ドカ食いのクセがあるので気をつけたいです。

 

16時間ダイエット42日目

体重61.0kg　前日から＋0.2キロ

朝食 7:00
酵素ドリンク


昼食 13:00
鶏の唐揚げ3個、ファミマのカフェラテL、酵素ドリンク


夕食 18:30
発芽玄米ご飯40g、、ひきわり納豆、豚汁、豚肉ともやし、キャベツの炒め物、漬物、ブロッコリー

 

16時間ダイエット43日目

体重60.1　前日から－0.9キロ

 

前日、仕事が忙しく8時間動きぱなっしだったので、いっきに体重が落ちました。

運動と食事制限は、一気に痩せますね。

朝食 7:00
豆乳ラテ(MCTオイル、はちみつ入り)、酵素ドリンク

昼食 12:30
ローソンのメガホットカフェラテL
発芽玄米ご飯40g、ひきわり納豆、レタスときゅうりのサラダ、バナナ

夕食 19:30
発芽玄米ご飯40g、ひきわり納豆、ブリの塩焼き、カップラーメン醤油味

 

 

16時間ダイエット44日目

体重60.3㎏　前日から＋0.2キロ


朝食 8:00
酵素ドリンク、豆乳ラテ(MCTオイル、はちみつ入り)


昼食 12:00
発芽玄米ご飯40g、ひきわり納豆、ブリの醤油煮、ブロッコリー、野菜炒め、焼き芋、ファミマのカフェラテL

夕食 19:00
ひじきご飯、レタスとキュウリのサラダ、豆乳ラテ(MCTオイル、はちみつ入り)

16時間ダイエット45日目

体重60.7㎏　前日から＋0.4キロ増加


朝食 8:00
豆乳ラテ(MCTオイル、はちみつ入り)


昼食 12:00
発芽玄米もち、サラダ(レタス、きゅうり、ブロッコリー)、豆乳ラテ

夕食 20:30
カップ麺、酵素ドリンク、干し芋、りんご半分

 

16時間ダイエット46日目

体重61㎏　前日から＋0.3キロ増量


朝食 8;30
豆乳ラテ(MCTオイル、はちみつ入り)


昼食 13:30
肉じゃが、発芽玄米もち、レタスとキュウリのサラダ、バナナ

 

夕食 19:00
発芽玄米ご飯40g、納豆、肉じゃが、もずく酢、干し芋、ゆで卵

 

16時間ダイエット47日目

体重60.9kg 前日から－0.1㎏

朝食 8:00
酵素ドリンク


昼食 13:00
ファミマのホットカフェラテL、忍者メシマスカット味


夕食 18:30
発芽玄米ご飯40g、味噌汁(なめこ、わかめ)、煮物(厚揚げ、しめじ)
紅鮭、りんご、もずく、豆乳ラテ(MCTオイル、ハチミツ入り)

 

16時間ダイエット48日目

体重60.8㎏　前日から－0.1㎏


朝食 8:00
ホットカフェラテL、バナナ


昼食 13:00
もちもち生どら焼き、森永の甘酒

間食　酵素ドリンク


夕食 20:30
クリームシチュー、紅鮭、発芽玄米ご飯40g、ブロッコリー
味噌汁(油揚げ、小松菜)、セブンのカフェラテL

 

16時間ダイエット49日目

体重60.7㎏　前日から－0.1㎏


朝食 8:00
酵素ドリンク、豆乳ラテ(MCTオイル、はちみつ)


昼食 12:00
発芽玄米ご飯40g、納豆、鍋(はくさい、ねぎ、えのき、しいたけ、鶏のつくね、ホタテ)
いちご、もずく酢

夕食 19:00
鍋(白菜、ネギ、鶏つくね、ホタテ)、キムチ、ブロッコリー

 

16時間ダイエット50日目

体重60.6㎏　前日から－0.1㎏
排便アリ


朝食 8:30
セブンのカフェラテL、酵素ドリンク(100mlの優光泉酵素を800mlの炭酸水で割る)

昼食 12:00
ちらし寿司、キムチ、もやしのサラダ、豆乳ラテ(MCTオイル、はちみつ)、干し芋

夕食 19:00
発芽玄米モチ、サラダ(レタス、きゅうり)、干し芋、醤油ラーメン

干し芋は茨城県産の訳あり紅はるかの干し芋を食べています。

16時間ダイエット51日目

体重61.0㎏　前日から＋0.4キロ


朝食 8:00
豆乳ラテ(MCTオイル、はちみつ入り)、酵素ドリンク


昼食 12:00
鍋(はくさい、えのきだけ、ねぎ)、鶏肉と玉ねぎの卵とじ、発芽玄米ご飯40g、納豆

夕食 19:30
杏仁豆腐、黒ゴマ豆乳プリン

 

16時間ダイエット52日目

体重61.2㎏　前日から＋0.2㎏


朝食 8:00
豆乳ラテ(MCTオイル、はちみつ)


昼食 12:00
発芽玄米ご飯45g、納豆、バナナ

夕食 19:30
発芽玄米モチ、サラダ(レタス、きゅうり)、干し芋、リンゴジュース

 

16時間ダイエット53日目

体重60.4㎏　前日から－0.8㎏


朝食 7:30
豆乳ラテ(MCTオイル、ハチミツ入り)、酵素ドリンク


昼食 12:30
発芽玄米ご飯40g、ブリの塩焼き、さつまいも、バナナ、豆乳ラテ(MCTオイル、はちみつ)

夕食 19:00
発芽玄米モチ、サラダ(レタス、きゅうり)、いちご、豆乳ラテ(MCTオイル、ハチミツ)

 

16時間ダイエット54日目

体重59.9㎏　前日から－0.5㎏

朝食 8:00
酵素ドリンク


昼食 13:00
ファミマのホットカフェラテL、酵素ドリンク


夕食 18:30
発芽玄米ご飯40g、発芽玄米モチ、玄米粉のお好み焼き、バナナ、豚汁3杯、ブロッコリー、リンゴジュース、豆乳ラテ(MCTオイル、はちみつ)

 

16時間ダイエット55日目

体重60.4㎏　前日から＋0.5㎏

朝食 7:30
酵素ドリンク


昼食 13:00
酵素ドリンク

夕食 20:30
発芽玄米ご飯40g、納豆、味噌汁(わかめ、なめこ)、煮物(厚揚げ、にんじん、大根)、
あんぱん、コロッケパン、蒸しパン、チキンカツパン、ローソンのカフェラテＬ

 

16時間ダイエット56日目

体重59.1㎏　前日から－1.3㎏


朝食 8:00
リンゴジュース

昼食 13:30
ファミマのホットカフェラテL


夕食 20:30
発芽玄米ご飯40g、納豆、野菜炒め、味噌汁(卵、ニラ)×3杯、
さつまいもの煮物、魚の煮付け、バナナ2本、リンゴジュース

 

味噌汁３杯と食べすぎてしまいました

 

16時間ダイエット57日目

体重60.3㎏　前日から＋1.2㎏


朝食 8:00
豆乳ラテ(MCTオイル、はちみつ入り)


昼食 13:00
発芽玄米40g、納豆、柿ピー、バナナ、サラダ(レタス、きゅうり)、豆乳ラテ(MCTオイル、はちみつ入り)

夕食 20:00
カップ麺(蒙古タンメン中本)、ファミマのカフェラテL、バナナ、酵素ドリンク

 

16時間ダイエット58日目

体重60㎏　前日から－0.3㎏


朝食 8:00
酵素ドリンク、豆乳ラテ(MCTオイル、はちみつ)、パイン飴2個


昼食 12:00
カレー、発芽玄米ご飯40g、もずく酢

夕食 18:00
カップ麺(山頭火)、おにぎり(ツナマヨ)、ファミマのカフェラテL

 

16時間ダイエット59日目

体重60.5㎏　前日から＋0.5㎏


朝食 8:00
豆乳ラテ(MCTオイル、はちみつ)、酵素ドリンク

昼食 13:00
鉄火巻き、さつまいも

夕食　19：00
発芽玄米ご飯、レバニラ炒め、餃子6個

 

16時間ダイエット60日目

体重60.4㎏　前日から－0.1㎏


朝食 8:00
豆乳ラテ(MCTオイル、はちみつ)、酵素ドリンク


昼食 12:30
発芽玄米もち、野菜炒め、かぼちゃ、ブロッコリー
ホット豆乳(黒ゴマ、きなこ、MCTオイル、はちみつ入り)

夕食 19:00
発芽玄米ご飯40g、アジのたたき、キムチ、もずく酢

MCTオイルは、ココラボのMCTオイルを使っています。

 

まとめ：１６時間ダイエット２ヵ月目の記録

今回は１６時間ダイエット2ヶ月目の体重の変化や食事内容について紹介しました。



16時間ダイエット開始からの体重の変化は、61.6㎏→60.4㎏でマイナス1.2キロです。


また16時間ダイエット2ヶ月目の反省点や気づいた点を挙げると下記のとおりです。

• 体重が減った日は、ドカ食いをして食べすぎてしまう
• コンビニのホットカフェラテLをほぼ毎日、多い日は1日2杯と飲み過ぎてしまった
• パイン飴を食べすぎてしまう
• ラーメンやカップラーメンを立て続けに食べてしまった
• 良く噛んで食べないと便秘になり、便秘になると体調が悪くなる
• 甘いものやカップラーメンを食べると体重が減りにくくなる
• ベルトが穴１つ細くなり、きつかったズボンがブカブカになった

上記のような気づいたことや反省点を踏まえて、引き続き16時間ダイエットを続けていこうと思います。



なお16時間ダイエットを続けて行うなら酵素ドリンクがおすすめです。



なぜならダイエット中に起こるツラい空腹感や食欲を抑えることができるからです。



また、ビタミンやミネラルが豊富なので、栄養不足も補えるので、安全に16時間ダイエットができます。



どの酵素ドリンクを選べばいいのかわからないという方は、30年以上売れ続けている人気の酵素ドリンク・優光泉(ゆうこうせん)がオススメです。



酵素ドリンクの優光泉の特徴は、下記のとおりです。

 

酵素ドリンクの優光泉について知りたい方は、優光泉とは何ぞや？飲むメリット5選と口コミ・評判＋体験レビューを紹介をご覧ください。

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16時間ダイエットのやり方については、16時間ダイエットの正しいやり方と効果を徹底解説を参考にしてみてください。