40代男性が朝食置き換えダイエットするとどれくらい痩せるの？
体験談を教えて！
こんな疑問にお答えします
本記事の内容
- 10日間置き換えダイエットの過程
- 10日間置き換えダイエットの減量結果
- 10日間置き換えダイエットの感想
本記事の管理人
30代後半で体調不良がきっかけでファスティング(断食)を実践。
ファスティング(断食)で体調不良が回復してからは、食生活に気をつけるようになしました。
置き換えダイエットやファスティング(断食)を取り入れてからは40代になっても健康を維持しています。
なお優光泉(ゆうこうせん)をファスティング(断食)に使うメリットについて知りたい方は以下の記事をご覧ください▼
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酵素ドリンク｜優光泉(ゆうこうせん)とは何ぞや？飲むメリット7選
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優光泉(ゆうこうせん)ソーダで朝食置き換えダイエット10日間体験談レポ
今回、朝食置き換えダイエット10日間に使うのは優光泉(ゆうこうせん)ソーダを使います。
朝食置き換えダイエット1日目
2022年1月5日(水)
年齢：40代前半
身長：167.5㎝
体重：63.7㎏
体脂肪：20.0%
BMI：22.7
【朝食】
優光泉(ゆうこうせん)ソーダ梅味200ml
優光泉ソーダ梅味は味が濃かったので、レモン風味の炭酸水で薄めました。
なので、実際は350mlぐらいの量を飲んでいます。
梅味にレモン風味の炭酸水をまぜると、ピルクルっぽい風味になります。
【昼食】
サラダ(きゅうり1本、ツナサラダ、レタス)、ミカン1個、カフェラテ
【夕食】
玄米しらすご飯60g、ヒレカツ、たこ焼き、優光泉ソーダスタンダード味1本
朝食置き換えダイエット2日目
2022年1月6日(木)
体重：63.3㎏
体脂肪21.2%
BMI22.6
【朝食】
優光泉ソーダ梅味
【昼食】
けやきのカップラーメン、アイス、カフェラテ
カップラーメン、カフェラテ、アイスの組み合わせはヤバいですね。
体重が落ちにくくなります。
特にカップラーメンはカロリー以上に太るような気がします。
【夕食】
湯豆腐、サラダ、優光泉ソーダスタンダード味
朝食置き換えダイエット3日目
2022年1月7日(金)
体重：63.7㎏
体脂肪：20.9%
BMI：22.7
前日のカップラーメン、アイス、カフェラテで体重が0.4増量です。
【朝食】
優光泉(ゆうこうせん)ソーダ梅味×1本
【昼食】
おにぎり2個、チョコ
【夕食】
優光泉ソーダスタンダード味×2本、ファミマのカフェラテL
この日は体重が0.4㎏増えてしまったので、1日1食にしました。
朝食置き換えダイエット4日目
2022年1月8日(土)
体重：63.6㎏
体脂肪：20.8%
BMI：22.7
【朝食】
優光泉ソーダ梅味×1本
【昼食】
サラダ(きゅうり1本、レタス3～4枚、パックのツナサラダ)、湯豆腐1丁
【夕食】
玄米しらすご飯60g(炊く前のグラム)、優光泉ソーダスタンダード味×1本
朝食置き換えダイエット5日目
2022年1月9日(日)
体重：63.6㎏
体脂肪：18.1%
BMI：22.7
【朝食】
優光泉ソーダ梅味×1本、ファミマのカフェラテ
【昼食】
サラダ、優光泉ソーダスタンダード×1本
【夕食】
玄米しらすご飯70g、あんこ、餃子、アジフライ
ヤオコーっていうスーパーのあんこが美味いですよ。
おはぎも美味しいですよ。評判がよくてヒルナンデス！で特集したみたいです。
朝食置き換えダイエット6日目
2022年1月10日(月)
体重：63.4㎏
体脂肪：20.7%
BMI：22.6
【朝食】
優光泉ソーダ梅味×1本
【昼食】
ファミマのカフェラテ、チョコアイス、優光泉スタンダード味×1本
【夕食】
玄米しらすご飯70g、サラダ、野菜焼き餃子、ヒレカツ
朝食置き換えダイエット7日目
2022年1月11日(火)
体重：63.5㎏
体脂肪：19.9%
BMI：22.6
【朝食】
優光泉(ゆうこうせん)ソーダ梅味×1本
【昼食】
おにぎり2個、クッパ、優光泉ソーダスタンダード1本
【夕食】
カフェラテ、カップラーメン、コロッケ2個、優光泉ソーダスタンダード1本
朝食置き換えダイエット8日目
2022年1月12日(水)
体重：63.4㎏
体脂肪：20.1%
BMI：22.6
【朝食】
優光泉(ゆうこせん)ソーダ梅味×1本
【昼食】
クリームアンパン、カレーパン、フレンチトースト
【夕食】
優光泉(ゆうこうせん)ソーダスタンダード味×2本、唐揚げ３つ、ミネラルウォーター2ℓ
朝食置き換えダイエット9日目
2022年1月13日(木)
体重：62.6㎏
体脂肪：20.8%
BMI：22.8
一気に体重が減りましたが、汚い話ですが前日、大量の大便が出ました。
体重が減ったのはそれが原因だと思います。かなりスッキリしました。
【朝食】
優光泉(ゆうこうせん)ソーダ梅味×1本
【昼食】
サラダ(きゅうり1本、レタス3～4枚、スーパーのパックのツナサラダ、)
【夕食】
玄米しらすご飯80g、優光泉ソーダスタンダード1本
朝食置き換えダイエット10日目
2022年1月14日(金)
体重：62.6㎏
体脂肪：20.8%
BMI：22.8
【朝食】
優光泉ソーダ梅味×1本
【昼食】
【夕食】
サラダ、ロースカツ、野菜焼餃子
優光泉(ゆうこうせん)ソーダを使った朝食置き換えダイエット10日間の結果
朝食置き換え10日間の体重の推移
| 身長：167.5㎝ | 体重 | 体脂肪 | BMI |
| 1日目 | 63.7㎏ | 20.0% | 22.7 |
| 2日目 | 63.3kg | 20.9% | 22.7 |
| 3日目 | 63.7kg | 20.9% | 22.7 |
| 4日目 | 63.6kg | 20.8% | 22.7 |
| 5日目 | 63.6kg | 18.5% | 22.7 |
| 6日目 | 63.4kg | 20.7% | 22.6 |
| 7日目 | 63.5kg | 19.9% | 22.6 |
| 8日目 | 63.4kg | 20.1% | 22.6 |
| 9日目 | 62.6kg | 20.8% | 22.3 |
| 10日目 | 63.1kg | 20.2% | 22.5 |
| 翌朝結果 | 62.9kg | 21.1% | 22.4 |
優光泉ソーダを使った朝食置き換えダイエット10日間の感想
朝食置き換えダイエット10日間をやってみました。
結果は10日間でマイナス0.8kgです。
寒くてまったく運動をしなかったのもありあまり痩せなかったです。
基本週5日が在宅ワークなので、机からほぼ動かなったというのもあります。
朝食置き換えダイエットはダイエットというよりは、体重を増やさないための方法という感じがしました。
ただ、1食抜いたとしても残りの2食をお腹いっぱいに食べれば、ダイエットどころか太るでしょう。
効果的に朝食置き換えダイエットで減量するには
- 適度なランニングやウォーキングをする
- 食事は野菜・果物・海藻・キノコ類中心にする
- 食事は腹7分にする
上記の３つを実践すればもっと効果的に置き換えダイエットで減量できるかと思います。
今回、優光泉ソーダを朝食置き換えダイエットに使いましたが、自分は男なので量が少なく感じました。
いつもは優光泉酵素スタンダード1200mlを自分で炭酸水割りをしていますが、その方がゴクゴク飲めて自分にはそっちの方が合っています。
優光泉ソーダは仕事の休憩中に栄養補給として飲んだりするのはいいと思います。
優光泉(ゆうこうせん)ソーダのレビューは、優光泉(ゆうこうせん)ソーダのファスティング体験口コミ！飲み方など解説！にて詳しく紹介しているので、気になる方はチェックしてみてください。
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優光泉(ゆうこうせん)ソーダのファスティング体験口コミ！飲み方など解説！
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朝食置き換えダイエットをするなら優光泉(ゆうこうせん)がおすすめ
朝食置き換えダイエットをするなら、優光泉(ゆうこうせん)酵素がおすすめな理由
- 販売者のエリカ健康道場が昭和63年(1988年)創業で、信頼と実績がある
- ネット上の口コミの評判がよく、累計販売数150万本以上突破
- 完全無添加だから内臓に負担をかけない
- 3カ月間の熟成・発酵で低分子化しているので、栄養の吸収力が早い
- 国産60種類の厳選された野菜・果物・野草などの栄養素が凝縮している
- ビタミンやミネラルなどの必須栄養素が簡単に摂れる
- 血糖値を一定に保てるので、空腹感を和らぐ
- 最大1万円の安心返金保証がある
このように朝食置き換えダイエットをするなら、品質面、サービス面に優れた優光泉酵素をおすすめします。
カロリー制限をすることで、ダイエット、健康維持、美容面でのメリットが期待できます。
優光泉の口コミ・評判と体験談レビューが知りたい方は、>>優光泉(ゆうこうせん)の口コミ・評判と4年使った体験談レビューを参考にしてみてください。
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優光泉(ゆうこうせん)でファスティングした感想と口コミ＋評判
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優光泉を最安値で購入したいという方は、>>優光泉(ゆうこうせん)の最安値売り場は？どこで買うと安く買える？にて最安値で購入する方法を解説しています。
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優光泉(ゆうこうせん)の最安値店舗は、楽天？amazon？市販店？
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まとめ：優光泉(ゆうこうせん)ソーダを使った朝食置き換えダイエット10日間
今回は、優光泉ソーダを使った朝食置き換えダイエット10日間について体験談レポを紹介しました。
最後に感想をまとめたいと思います。
- 朝食置き換えダイエットはダイエット法というより体重を維持するための方法
- 朝食置き換えダイエットで効果的にダイエットするなら、腹7分の食事と運動が必要
- 1食置き換えたとしても2食お腹いっぱい食べれば太る
- 置き換えダイエットするなら、2食置き換えたほうがダイエットには効果的
- 優光泉ソーダは量が少なく感じた(ゴクゴク飲みたい人には優光泉がおすすめ)
- 優光泉ソーダは仕事の合間などに、栄養補給として飲むならおすすめ
これから置き換えダイエットをする方は参考にしてみてください。
前回のダイエットの様子は優光泉(ゆうこうせん)で朝食置き換えダイエットのプチ断食を10日間実践！ビフォーアフター画像ありにて解説していますので、気になる方はチェックしてみてください。