優光泉(ゆうこうせん)

40代男性が優光泉酵素で朝食置き換えダイエット10日間の体験談レポ

40代男性の朝食置き換えダイエット10日間

 

ニャ~ゴロ

40代男性が朝食置き換えダイエットするとどれくらい痩せるの?

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こんな疑問にお答えします

 

本記事の内容

  • 10日間置き換えダイエットの過程
  • 10日間置き換えダイエットの減量結果
  • 10日間置き換えダイエットの感想

 

本記事の管理人

シュン

30代後半で体調不良がきっかけでファスティング(断食)を実践。

ファスティング(断食)で体調不良が回復してからは、食生活に気をつけるようになしました。

置き換えダイエットやファスティング(断食)を取り入れてからは40代になっても健康を維持しています。

 

優光泉酵素ソーダで朝食置き換えダイエット10日間体験談レポ

優光泉ソーダの口コミレビュー

 

今回、朝食置き換えダイエット10日間に使うのは優光泉(ゆうこうせん)酵素のソーダタイプ、優光泉ソーダを使います。

 

朝食置き換えダイエット1日目

朝食置き換えダイエット1日目

2022年1月5日(水)

年齢:40代前半

身長:167.5㎝

体重:63.7㎏

体脂肪:20.0%

BMI:22.7

 

【朝食】

優光泉ソーダ梅味

優光泉ソーダ梅味200ml

シュン

優光泉ソーダ梅味は味が濃かったので、レモン風味の炭酸水で薄めました。

なので、実際は350mlぐらいの量を飲んでいます。

梅味にレモン風味の炭酸水をまぜると、ピルクルっぽい風味になります。

 

【昼食】

朝食置き換えダイエット1日目昼食

 

サラダ(きゅうり1本、ツナサラダ、レタス)、ミカン1個、カフェラテ

 

【夕食】

朝食置き換えダイエット1日目夕食

玄米しらすご飯60g、ヒレカツ、たこ焼き、優光泉ソーダスタンダード味1本

 

朝食置き換えダイエット2日目

朝食置き換えダイエット2日目

2022年1月6日(木)

体重:63.3㎏

体脂肪21.2%

BMI22.6

 

【朝食】

優光泉ソーダ梅味

 

【昼食】

朝食置き換えダイエット2日目昼食

けやきのカップラーメン、アイス、カフェラテ

シュン

カップラーメン、カフェラテ、アイスの組み合わせはヤバいですね。

体重が落ちにくくなります。

特にカップラーメンはカロリー以上に太るような気がします。

 

【夕食】

朝食置き換えダイエット2日目

湯豆腐、サラダ、優光泉ソーダスタンダード味

 

朝食置き換えダイエット3日目

朝食置き換えダイエット3日目

2022年1月7日(金)

体重:63.7㎏

体脂肪:20.9%

BMI:22.7

 

シュン

前日のカップラーメン、アイス、カフェラテで体重が0.4増量です。

 

【朝食】

優光泉ソーダ梅味

優光泉ソーダ梅味×1本

 

【昼食】

朝食置き換えダイエッ3日目昼食

おにぎり2個、チョコ

 

【夕食】

優光泉ソーダスタンダード味×2本、ファミマのカフェラテL

 

シュン

この日は体重が0.4㎏増えてしまったので、1日1食にしました。

 

朝食置き換えダイエット4日目

朝食置き換えダイエット4日目

2022年1月8日(土)

体重:63.6㎏

体脂肪:20.8%

BMI:22.7

 

【朝食】

優光泉ソーダ梅味

優光泉ソーダ梅味×1本

 

【昼食】

朝食置き換えダイエッ4日目昼食

サラダ(きゅうり1本、レタス3~4枚、パックのツナサラダ)、湯豆腐1丁

 

【夕食】

朝食置き換えダイエット4日目夕食

玄米しらすご飯60g(炊く前のグラム)、優光泉ソーダスタンダード味×1本

 

朝食置き換えダイエット5日目

朝食置き換えダイエット5日目

2022年1月9日(日)

体重:63.6㎏

体脂肪:18.1%

BMI:22.7

 

【朝食】

優光泉ソーダ梅味

優光泉ソーダ梅味×1本、ファミマのカフェラテ

 

【昼食】

サラダ、優光泉ソーダスタンダード×1本

 

【夕食】

朝食置き換えダイエット5日目夕食

玄米しらすご飯70g、あんこ、餃子、アジフライ

シュン

ヤオコーっていうスーパーのあんこが美味いですよ。

おはぎも美味しいですよ。評判がよくてヒルナンデス!で特集したみたいです。

 

朝食置き換えダイエット6日目

朝食置き換えダイエット6日目

2022年1月10日(月)

体重:63.4㎏

体脂肪:20.7%

BMI:22.6

 

【朝食】

優光泉ソーダ梅味

優光泉ソーダ梅味×1本

 

【昼食】

優光泉ソーダスタンダード味

ファミマのカフェラテ、チョコアイス、優光泉スタンダード味×1本

 

【夕食】

朝食置き換えダイエット6日目夕食

玄米しらすご飯70g、サラダ、野菜焼き餃子、ヒレカツ

 

朝食置き換えダイエット7日目

朝食置き換えダイエット7日目

2022年1月11日(火)

体重:63.5㎏

体脂肪:19.9%

BMI:22.6

 

【朝食】

優光泉ソーダ梅味

優光泉ソーダ梅味×1本

 

【昼食】

朝食置き換えダイエット7日目夕食

おにぎり2個、クッパ、優光泉ソーダスタンダード1本

 

【夕食】

カフェラテ、カップラーメン、コロッケ2個、優光泉ソーダスタンダード1本

 

朝食置き換えダイエット8日目

朝食置き換えダイエット8日

2022年1月12日(水)

体重:63.4㎏

体脂肪:20.1%

BMI:22.6

 

【朝食】

優光泉ソーダ梅味

優光泉ソーダ梅味×1本

 

【昼食】

朝食置き換えダイエット8日目昼食

クリームアンパン、カレーパン、フレンチトースト

 

【夕食】

優光泉ソーダスタンダード味

朝食置き換えダイエット8日目夕食

優光泉ソーダスタンダード味×2本、唐揚げ3つ、ミネラルウォーター2ℓ

 

シュン
この日はいろいろ忙しくてほぼ1日1食でした。

 

朝食置き換えダイエット9日目

朝食置き換えダイエット8日

2022年1月13日(木)

体重:62.6㎏

体脂肪:20.8%

BMI:22.8

 

シュン

一気に体重が減りましたが、汚い話ですが前日、大量の大便が出ました。

体重が減ったのはそれが原因だと思います。かなりスッキリしました。

 

【朝食】

優光泉ソーダ梅味

優光泉ソーダ梅味×1本

 

【昼食】

朝食置き換えダイエット1日目昼食

サラダ(きゅうり1本、レタス3~4枚、スーパーのパックのツナサラダ、)

 

【夕食】

朝食置き換えダイエット9日目夕食

玄米しらすご飯80g、優光泉ソーダスタンダード1本

優光泉ソーダスタンダード味

 

朝食置き換えダイエット10日目

朝食置き換えダイエット10日

2022年1月14日(金)

体重:62.6㎏

体脂肪:20.8%

BMI:22.8

 

【朝食】

優光泉ソーダ梅味×1本

優光泉ソーダ梅味

 

【昼食】

朝食置き換えダイエット10日昼食

 

【夕食】

朝食置き換えダイエット10日目夕食

サラダ、ロースカツ、野菜焼餃子

 

優光泉ソーダを使った朝食置き換えダイエット10日間の結果

朝食置き換えダイエット10日間結果

朝食置き換えダイエット10日間ビフォーアフター

 

 

朝食置き換え10日間の体重の推移

 

身長:167.5㎝ 体重 体脂肪 BMI
1日目 63.7㎏ 20.0% 22.7
2日目 63.3kg 20.9% 22.7
3日目 63.7kg 20.9% 22.7
4日目 63.6kg 20.8% 22.7
5日目 63.6kg 18.5% 22.7
6日目 63.4kg 20.7% 22.6
7日目 63.5kg 19.9% 22.6
8日目 63.4kg 20.1% 22.6
9日目 62.6kg 20.8% 22.3
10日目 63.1kg 20.2% 22.5
翌朝結果 62.9kg 21.1% 22.4

 

優光泉ソーダを使った朝食置き換えダイエット10日間の感想

 

朝食置き換えダイエット10日間をやってみました。

 

結果は10日間でマイナス0.8kgです。

 

寒くてまったく運動をしなかったのもありあまり痩せなかったです。

 

基本週5日が在宅ワークなので、机からほぼ動かなったというのもあります。

 

朝食置き換えダイエットはダイエットというよりは、体重を増やさないための方法という感じがしました。

 

ただ、1食抜いたとしても残りの2食をお腹いっぱいに食べれば、ダイエットどころか太るでしょう。

 

効果的に朝食置き換えダイエットで減量するには

  1. 適度なランニングやウォーキングをする
  2. 食事は野菜・果物・海藻・キノコ類中心にする
  3. 食事は腹7分にする

上記の3つを実践すればもっと効果的に置き換えダイエットで減量できるかと思います。

 

今回、優光泉ソーダを朝食置き換えダイエットに使いましたが、自分は男なので量が少なく感じました。

 

いつもは優光泉酵素スタンダード1200mlを自分で炭酸水割りをしていますが、その方がゴクゴク飲めて自分にはそっちの方が合っています。

 

優光泉ソーダは仕事の休憩中に栄養補給として飲んだりするのはいいと思います。

 

置き換えダイエットに使った優光泉ソーダについては優光泉(ゆうこうせん)ソーダのファスティング体験口コミ!飲み方など解説!

にて詳しく解説しているので、気になる方はチェックしてみてください。

 

優光泉(ゆうこうせん)酵素について詳しく知りたい方は>>30代以上の男女におすすめな優光泉(ゆうこうせん)酵素とは?にて情報をまとめているので参考にしてみてください。

 

優光泉酵素を使った朝食置き換えダイエット10日間体験談レポ:まとめ

 

今回は、優光泉ソーダを使った朝食置き換えダイエット10日間について体験談レポを紹介しました。

 

最後に感想をまとめたいと思います。

  • 朝食置き換えダイエットはダイエット法というより体重を維持するための方法
  • 朝食置き換えダイエットで効果的にダイエットするなら、腹7分の食事と運動が必要
  • 1食置き換えたとしても2食お腹いっぱい食べれば太る
  • 置き換えダイエットするなら、2食置き換えたほうがダイエットには効果的
  • 優光泉ソーダは量が少なく感じた(ゴクゴク飲みたい人には優光泉がおすすめ)
  • 優光泉ソーダは仕事の合間などに、栄養補給として飲むならおすすめ

これから置き換えダイエットをする方は参考にしてみてください。

 

前回のダイエットの様子は優光泉(ゆうこうせん)で朝食置き換えダイエットのプチ断食を10日間実践!ビフォーアフター画像ありにて解説していますので、気になる方はチェックしてみてください。

 

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