優光泉でファスティング1週間をした結果が知りたいです。
体重は何キロ痩せるのか？ビフォーアフターの見た目の変化とか興味があります。
それと、ファスティング1週間のスケジュールとやり方、効果などを教えてください。
こんな疑問にお答えします。
本記事の内容
- ファスティング1週間のスケジュール
- ファスティング1週間のやり方
- ファスティング1週間の効果
- 優光泉でファスティングするメリット
本記事の執筆者
ファスティングアドバイザーのシュンです。
体調不良がきっかけで2018年から優光泉を使ったファスティングを生活習慣に取り入れています。
そのおかげて体調不良は回復し、意識的に空腹の時間を作るようにしてからは、元気で健康なカラダを維持しています。
今回は4回目のファスティングに挑戦しました。
今までで、最長の1週間ファスティングです。
ぜひ、あなたがファスティングにチャレンジするときの参考にしてみてください。
優光泉を飲むことで自宅で無理なく安全にファスティングや16時間断食に取りくめます。
なぜなら、国産の野菜や果物を熟成・発酵したビタミン・ミネラルなどの必須栄養素を簡単に摂取できるからです。
なお、優光泉の特徴を挙げるなら下記のとおりです。
優光泉の特徴
- ①：ビタミンやミネラルが摂取できる
- ②：ビタミンやミネラルが補酵素の役割を果たす
- ③：胃腸に負担をかけずに栄養補給ができる
- ④：カラダを整える代謝酵素を活性化できる
- ⑤：腹持ちがよく空腹感を和らげる
- ⑥：持ち運びができるため、いつでも飲める
- ⑦：水や炭酸水で割るだけなので作るのが簡単
優光泉について、もっと詳しく知りたい方は、＞＞酵素ドリンクの優光泉とは何ぞや？飲むメリット6選をチェックしてみてください。
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酵素ドリンクの優光泉とは何ぞや？飲むメリット7選
続きを見る
優光泉でファスティングした口コミ・評判については、優光泉でファスティングした感想と口コミ＋評判をご覧ください。
クリックできる目次
優光泉を使うファスティング1週間のスケジュール
優光泉を使ったファスティング1週間のスケジュールは以下になります。
- 準備期：1日間～3日間以上、準備食を食べる
- 断食期：1週間、優光泉酵素や水などで過ごす
- 復食期：3日間～4日間、回復食を食べる
ちなみに、回復食の初日が休日になるように、私はスケジュールを立てるようにします。
なぜなら、1週間のファスティング後に回復食を食べると、大量の宿便が出てトイレが長引く可能性があるからです。
準備期：1日～3日間以上、準備食を食べる
ファスティング前の準備期は、1日～3日間以上の準備食を食べてカラダを調整します。
準備食は、以下の「ま・ご・わ・や・さ・し・い」を食べて、ファスティングをするカラダを準備します。
- ま：豆(豆類)・・・豆腐、納豆、
- ご：ゴマ(種実類)・・・ゴマ、ナッツなど
- わ：ワカメ(海藻類)・・・ワカメ、昆布、のり、ひじき、などの海藻類
- や：野菜(野菜類)・・・緑黄色野菜、淡色野菜、根菜など
- さ：さかな(魚介類)・・・青魚、白身魚、たこ、貝など
- し：しいたけ(きのこ類)・・・しいたけ、舞茸、えのき、など
- い：いも(イモ類)・・・ジャガイモ、サトイモ、かぼちゃ、など
1週間のファスティング前に準備食を食べる理由は以下の3つになります。
- カラダを整えて好転反応の症状を軽減する
- 血糖値の乱高下を防ぎ食欲の増進や空腹感を抑える
- ビタミンやミネラル、食物繊維など栄養を摂って健康なカラダを整る
体内に毒素が溜まっている人ほど、ファスティング(断食)中の好転反応が辛くなります。
なぜなら、脂肪細胞に蓄積していた毒素が分解され血液を介して体外に排出されるからです。
この好転反応の症状をやわらげるために準備食でカラダを整えます。
また、白米を食べる代わりに玄米を食べるのがおすすめです。
玄米をおすすめする理由は以下の３つになります。
- ビタミンやミネラル、食物繊維が豊富
- 血糖値の乱高下がないので、食欲増進を抑える
- 血糖値の急上昇が起こらないので、脂肪がつきにくい
このように、白米より玄米のほうがダイエットや健康・美容に非常に向いている食材なのです。
ちなみに、白米を食べるとカラダに真逆の作用をもたらします。
玄米については、>>通販で人気の無農薬・無化学肥料の玄米おすすめ15選をご紹介！にて玄米の魅力をお伝えしているので、参考にしてみてください。
断食期：1週間、優光泉や水で過ごす
ファスティング中の1週間は、優光泉や水などで過ごします。
優光泉を飲むメリットは以下のとおりです。
ポイント
- 空腹感や好転反応などの症状を和らげる
- ビタミン、ミネラル、アミノ酸など、健康維持に必要な栄養素が摂れる
- 栄養失調のリスクがないため自宅で安全にファスティング(断食)が行える
このように優光泉を飲むことで、自宅で無理なく安全にファスティングが続けられるのです。
優光泉の具体的な飲み方については、>>優光泉の飲み方とは？割り方・1日の量も紹介にて紹介していますので、参考にしてみてください。
加えて、水は1日、1ℓ～2ℓ飲むようにしましょう。
水は水道水ではなく、安全性を考えてミネラルウォーターを飲むようにしましょう。
水を飲むと新陳代謝がよくなり脂肪燃焼とデトックスが加速します。
水を飲むとが苦手という方に超軟水の飲みやすい「温泉水99」が人気があります。
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また、ファスティング中に頭痛、だるさ、眠気、肌荒れなどの好転反応と呼ばれる症状がでることがあります。
好転反応の対処法としては以下の４つがあります。
- 優光泉を濃いめにして飲む
- 具なし味噌汁を飲んだり、梅干しを食べたりして塩分を補給する
- 眠気やだるさがある場合は、早めに寝る
- 好転反応がヒドイ場合は、ファスティング(断食)を中止し回復食に入る
好転反応が起こるのは、体内に蓄積された毒素が分解しているサインなので、デトックスが進んでいることを示しています。
復食期：3日～4日間、回復食を食べる
1週間のファスティング後の復食期は3日～4日間の期間を設けます。
回復食の1日目は、胃腸が縮んでおり、吸収力が高まっているので、食べ物には注意が必要です。
胃腸が眠っている状態なので、しっかり噛んでゆっくり食べましょう。
回復食1日目におすすめの食べ物は以下になります。
- スッキリ大根・・・大根を短冊切りにしてだし汁で煮込んだスープ
- 果物・・・ビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富で消化にいい
- サラダ・・・果物と同じ理由
- 玄米粥・・・食物繊維が豊富なため、血糖値が急上昇しない
- 具なし味噌汁 or 野菜を煮込んだ味噌汁
- 優光泉・・・食べすぎ防止や栄養補給をするため
このように栄養素が豊富で、消化器系に負担をかけない食品を中心に食べます。
回復食1日目にスッキリ大根を食べると腸内に溜まった宿便をドバッと全部だすことができます。
スッキリ大根でドバッとだす宿便については、>>ファスティングで宿便はいつ出る？宿便を全部出す方法とは？にて解説していますので、チェックしてみてください。
以前、ファスティング(断食)後の1日目の回復食で、私には苦い経験があります。
回復食にクッキーを食べたら、ヒドイ腹痛で脂汗が止まらなくなり、トイレから出て来れなくなってしまったのです。
ですから、回復食の1日目に食べる物には注意が必要です。
優光泉で行うファスティング1週間のやり方
実際に私が優光泉を使って1週間のファスティングを行ったので、その過程をご紹介します。
ファスィング(断食)1週間： 準備食1日
ファスティングも4回目で慣れてきたので、準備食は1日だけとりました。
前回のファスティングから、プラス1.1キロリバウンドで59.3キロからスタートです。
【朝食】
みかん3個
【昼食】
カフェラテ・チョコ・ミックスジュース・アップルジュース
【夕食】
大盛サラダ(レタス・きゅうり)
【トレーニング】
ランニング＆ウォーキング2.1㎞・4㎏のダンベル両腕100回・腕立て20回・腹筋60回
【夜の体重】
1週間のファスティング：1日目
ファスティング1週間で使う酵素ドリンクは、優光泉スタンダード味1200ml×2本です。
始めは優光泉の梅味のほうが好きでしたが、飲んでいるうちにスタンダード味にハマってしまいました。
前日からマイナス0.5キロで58.7キロです。
【1日に飲んだ酵素の量】
優光泉30mlを200ml炭酸水割り×10杯
【トレーニング】
ダンベル4㎏両腕100回・腕立て20回
【夜の体重】
1週間のファスティング2日目
前日の朝からマイナス0.9キロで57.8キロです。
【1日に飲んだ酵素の量】
優光泉30mlを200ml炭酸水割り×10杯
【トレーニング】
ランニング＆ウォーキング2.1㎞
【夜の体重】
1週間ファスティング3日目
前日の朝からでマイナス0.2キロで57.6キロです。
【1日に飲んだ酵素の量】
優光泉120mlを1リットル炭酸水割り×1本
【トレーニング】
ランニング2.1㎞
【夜の体重】
1週間ファスティング 4日目
前日の朝からのマイナス0.5キロで57.1キロです。
【1日に飲んだ酵素の量】
優光泉30mlを200mlの炭酸水割り×10
【トレーニング】
ランニング＆ウォーキング2.8㎞
【夜の体重】
ファスティングを続けていると、食べてないのに、なぜか体重が増えることがあります。
1週間ファスティング5日目
前日からマイナス0.1キロで57.0キロです。
【1日に飲んだ酵素の量】
優光泉110mlを900mlの水割り×1本
優光泉スタンダード味は、ハチミツレモンのようなポカリのような味で水割りも美味しいです(*^^*)
【トレーニング】
この日は全身、筋肉痛だっだので休みました。
【夜の体重】
1週間ファスティング6日目
前日の朝からマイナス0.2キロで56.8キロです。
【1日に飲んだ酵素の量】
優光泉120mlを800ml炭酸水割り×1本
【トレーニング】
ランニング＆ウォーキング2.8㎞
【夜の体重】
1週間の酵素ファスティング7日目
前日からマイナス0.4キロで56.4キロです。
【1日に飲んだ酵素の量】
優光泉25mlを200ml炭酸水割り×10杯
【トレーニング】
ランニング＆ウォーキング4.9㎞
【夜の体重】
1週間ファスティング： 回復食1日 【復食期】
前日の朝からマイナス0.3キロで56.1キロです。
【朝食】
焼き芋・優光泉30mlを炭酸水割り×1杯
【昼食】
カップヌードルBIG
注意ポイント
カップラーメンなどの加工食品は添加物が多く消化が悪いので回復食ではオススメできません。
ですが、どうしても食べたかったので食べてしまいました。
下痢にはならなかったので結果オーライです。
【夕食】
湯豆腐
【夜の体重】
優光泉を使った1週間ファスティングの結果： 見た目のビフォーアフター画像
上記の画像は酵素ファスティングを始めた1回目との比較画像です。
結果、開始が59.3㎏→結果56.1㎏なので1週間ファスティング(断食)でマイナス3.2キロのダイエットに成功です。
優光泉を飲んでいたので、空腹感もほとんど感じずフラフラせずにファスティング(断食)を続けられました。
水だけだったら空腹感が辛くて途中で挫折していたでしょう。
ちなみに、優光泉(ゆうこうせん)の公式サイトでは、以下のように1人でのファスティング(断食)は3日間までを推奨しています。
ご自宅でお取り組み頂く場合はリスクを伴う場合がありますので、安全性を考えて3日間断食までをご案内しております。長期断食をご希望の場合は、断食道場などの専門家がいる施設で行うことをお勧めしております
出典：断食道場SHOP
私は自己責任で1週間のファスティング(断食)がどんな感じなのか試してみました。
しかし、安全のために1人で行う際は、3日間までのファスティング(断食)を推奨します。
長くファスティング(断食)をしたからといって、スムーズに痩せるというわけでもありません。
ただ、カラダは軽くなり体調が非常に良くなりました。
ファスティング(断食)を体験して、内臓を休めるって大切なんだと実感しています。
優光泉(ゆうこうせん)を使ったファスティング(断食)1週間の効果
優光泉(ゆうこうせん)を使ったファスティング(断食)1週間の効果をご紹介します。
優光泉の効果とファスティング(断食)1週間の効果は、別々なので分けて解説します。
ファスティング(断食)1週間に優光泉(ゆうこうせん)酵素を使った効果
ファスティング(断食)1週間に優光泉を使った効果は以下の2点になります。
- 空腹感がやわらぐので、無理なくファスティング(断食)を続けられる
- 優光泉を飲むとフラフラしないので、ファスティング中でも軽いランニングやウォーキングができる
このように優光泉(ゆうこうせん)を飲むことで安全に無理なくファスティング(断食)に取りくめました。
ファスティング(断食)1週間の効果
実際に私が体験したファスティング(断食)1週間の効果と、科学的に証明されている効果をご紹介します。
- 胃腸や肝臓・腎臓の休息(リセット効果)し本来の機能を取り戻す
- 炎症した細胞を修復(自己治癒力が高まる)
- 細胞レベルでのデトックス(解毒浄化)
- 腸内環境が整い肌がスベスベになる
- サーチュイン遺伝子(長寿遺伝子)が働き老化を遅らせる
- 白血球が活性化し免疫力がアップする
- 関節の痛みの予防・解消
- スタミナがつき疲れにくくなる
- 消化にエネルギーを使わないので、短時間睡眠になる
- 朝の目覚めが良くなり体が軽くすぐに起きれる
- 食べるのに時間を使わないので、時間が増える
- 胃が小さくなり少食で満腹になる
- 自律神経が整いストレスに強くなる
- 細いジーパンが履けるようになった
これらファスティング(断食)の効果は2016年にノーベル生理学・医学賞を受賞されました、大隅良典栄誉教授の「オートファジーの仕組みの解明」により立証されました。
オートファジーの働きとは絶食状態になると体内の毒素を分解し、それを栄養源にしてリサイクルする仕組みのことです。
つまり、ファスティング(断食)をするとこで、意図的にオートファジーのスイッチをオンでできるのです。
優光泉(ゆうこうせん)でファスティング(断食)をするメリット
優光泉でファスティング(断食)や16時間断食などダイエットするメリットは以下にあなります。
- 自宅で安全に食事制限ダイエットができる
- 時間が増えたり集中力がますので、資格取得や勉強がはかどる
- ダイエットで着れる洋服が増えファッションを楽しめる
- ベストコンディションを保てるので仕事のパフォーマンスが上があがる
- 健康的にダイエットができるので、周囲に好印象を与えられる
- 自分に自信がつき積極的に行動できるのようになる
このように健康的にダイエットができると、あなたの日常生活にポジティブな変化をもたらしてくれます。
優光泉(ゆうこうせん)でファスティング(断食)した口コミ・評判については、優光泉(ゆうこうせん)でファスティングした感想と口コミ＋評判をご覧ください。
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優光泉でファスティングした感想と口コミ＋評判
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ファスティング(断食)1週間に優光泉(ゆうこうせん)を選んだ理由
1週間のファスティング(断食)をするのに優光泉(ゆうこうせん)酵素を選んだ理由は以下になります。
優光泉を選んだ理由
- 売上本数190万本突破！
- 30年以上の歴史があり信頼と実績がある
- 原材料が全て国産(90%九州産)60種類の野菜・果物で作られている
- 原液100%で完全無添加
- 熟成・発酵で低分子化され体にやさしい
- 他社との比較でコスパが良い
- ネットの口コミ・評判が高評価
- 定期的購入の縛りがない
- 定期購入の特典が充実
- 返金保証がある
このように、さまざまな信頼できそう条件がそろってる商品だったので、優光泉(ゆうこうせん)を選びました。
あなたが優光泉を使ってダイエットをするなら、定期購入がおすすめです。
なぜかというと短期間での急激なダイエットは、健康にもよくない上、ストレスからリバウンドのリスクが高まるからです。
ちなみに優光泉の定期購入については、>>優光泉(ゆうこうせん)の定期便購入と解約方法の手順とは？にて詳しく解説してますので、参考にしてみてください。
まとめ：優光泉(ゆうこうせん)で1週間ファスティング(断食)をした感想
今回は優光泉酵素を使った1週間のファスティング(断食)について解説しました。
最後に重要なポイントのおさらいと感想をお伝えします。
ファスティング(断食)1週間のスケジュール
- 準備期：1日間～3日間以上、準備食を食べる
- 断食期：1週間、優光泉酵素や水などで過ごす
- 復食期：3日間～4日間、回復食を食べる
ファスティング(断食)1週間のチェックポイント
- 準備食は「ま・ご・わ・や・さ・し・い」を食べる
- 断食中は「優光泉、ミネラルウォーター、ハーブティー、具なし味噌汁」で過ごす
- 断食中に好転反応(頭痛、眠気、ダルさ、肌荒れ)が起こる場合がある
- 好転反応の対処法は、優光泉を濃いめに飲んだり、梅干し、味噌汁で塩分を摂ったりして対処する
- 好転反応の症状がヒドイ場合は断食を中止して、回復食に入る
- 回復食1日目は消化器官が休息しているので、食べ物には注意が必要
- 回復食1日目は、優光泉、玄米粥、スッキリ大根、果物、生野菜、お味噌汁など消化にいいものを食べる
優光泉(ゆうこうせん)の効果
- 空腹感がやわらぐので、無理なくファスティング(断食)を続けられた
- 優光泉酵素を飲むとフラフラしないので、ファスティング中でも軽いランニングやウォーキングができた
ファスティング(断食)1週間の効果
- 胃腸や肝臓・腎臓の休息(リセット効果)し本来の機能を取り戻す
- 炎症した細胞を修復(自己治癒力が高まる)
- 細胞レベルでのデトックス(解毒浄化)
- 腸内環境が整い肌がスベスベになる
- サーチュイン遺伝子(長寿遺伝子)が働き
- 白血球が活性化し免疫力がアップする
- 関節の痛みの予防・解消
- スタミナがつき疲れにくくなる
- 消化にエネルギーを使わないので、短時間睡眠になる
- 朝の目覚めが良くなり体が軽くすぐに起きれる
- 食べるのに時間を使わないので、時間が増える
- 自律神経が整いストレスに強くなる
- 細いジーパンが履けるようになった
ファスティング(断食)や16時間断食でダイエットするメリット
- 自宅で安全に食事制限ダイエットができる
- 時間が増えたり集中力がますので、資格取得や勉強がはかどる
- ダイエットで着れる洋服が増えファッションを楽しめる
- ベストコンディションを保てるので仕事のパフォーマンスが上があがる
- スタミナがつくのでプライベートも充実
- 健康的にダイエットができるので、周囲に好印象を与えられる
- 自分に自信がつき積極的に行動できるのようになる
1週間ファスティング(断食)を行った感想
- 4回目のファスティング(断食)でしたが、今まで1番空腹感がなかった。
- 58キロあたりらファスティング(断食)だけでは、体重が落ちにくくなった。
- 断食中にランニング＆ウォーキングを取り入れたらスムーズに体重が落ちやすくなった。
- 好転反応で宿便が大量に出た。
- 体が軽くなり体調がかなり良くなった
- 優光泉(ゆうこうせん)酵素がなかったら1週間ファスティング(断食)は続けられなかった
1週間ファスティング(断食)は自己責任で実験的に行いました。
優光泉(ゆうこうせん)でダイエットをするなら、16時間断食や1日～3日間ファスティング(断食)など長すぎない期間の範囲で実践することをおすすめします。
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