今回は今までで最長の7日間断食（ファスティング）を体験しました。
7日間断食をするときは準備食・回復食を同じぐらい期間をとる必要があります。
ですが今回は長くなるので準備食・回復を1日だけに省略します。
準備食1日 体重59.3キロ
前回の断食(ファスティング)からプラス1.1キロリバンウドの59.3キロからスタートです。
【朝食】
みかん3個
【昼食】
カフェラテ・チョコ・ミックスジュース・アップルジュース
【夕食】
大盛サラダ(レタス・きゅうり)
【トレーニング】
ランニング＆ウォーキング2.1㎞・4㎏のダンベル両腕100回・腕立て20回・腹筋60回
【夜の体重】
準備食についての詳しい情報はこちらの記事をご覧ください。
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断食(ファスティング)7日間
7日間の断食(ファスティング)で使う酵素ドリンクは優光泉酵素1200ml×2本です。
優光泉酵素は梅味よりスタンダード味が私の好みの味なので注文内容を変更しました。
酵素ドリンクについての詳しい情報はこちらの記事をご覧ください。
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断食(ファスティング)1日目 体重58.7キロ
前日からマイナス0.5キロの58.7キロです。
【1日に飲んだ酵素の量】
優光泉(ゆうこうせん)酵素30mlを200ml炭酸水割り×１０杯
【トレーニング】
ダンベル4㎏両腕100回・腕立て20回
【夜の体重】
断食(ファスティング)2日目 体重57.8キロ
前日の朝からマイナス0.9キロの57.8キロです。
【1日に飲んだ酵素の量】
優光泉酵素30mlを200ml炭酸水割り×10杯
【トレーニング】
ランニング＆ウォーキング2.1㎞
【夜の体重】
断食(ファスティング)3日目 体重57.6キロ
前日の朝からマイナス0.2キロで57.6キロです。
【1日に飲んだ酵素の量】
優光泉(ゆうこうせん)酵素120mlを1リットル炭酸水割り×1本
【トレーニング】
ランニング2.1㎞
【夜の体重】
断食(ファスティング)4日目 体重57.1キロ
前日の朝からマイナス0.5キロの57.1キロです。
【1日に飲んだ酵素の量】
優光泉酵素30mlを200mlの炭酸水割り×10杯
【トレーニング】
ランニング＆ウォーキング2.8㎞
【夜の体重】
断食(ファスティング)5日目 体重５7.0キロ
前日からマイナス0.1キロで57.0キロです。
【1日に飲んだ酵素の量】
優光泉酵素110mlを900mlの水割り×1本
優光泉(ゆうこうせん)酵素スタンダード味は、ハチミツレモンのようなポカリのような味で水割りも美味しいです(*^^*)
【トレーニング】
この日は全身、筋肉痛だっだので休みました。
【夜の体重】
断食(ファスティング)6日目 56.8キロ
前日の朝からマイナス0.2キロで56.8キロです。
【1日に飲んだ酵素の量】
優光泉酵素120mlを800ml炭酸水割り×1本
【トレーニング】
ランニング＆ウォーキング2.8㎞
【夜の体重】
56.8キロで目標体重を達成しました(^O^)／
7日間断食メモ
断食ダイエットを始めてから101日目で目標の56.8キロを達成しました(^^)
現在アラフォーですが、56.8キロは21歳の頃の体重です。
断食(ファスティング)をすると体調も20代の頃のように調子が良いです。
断食(ファスティング)7日目 体重56.4kg
前日からマイナス0.4キロで56.4キロです。
【1日に飲んだ酵素の量】
優光泉(ゆうこうせん)酵素25mlを200ml炭酸水割り×10杯
【トレーニング】
ランニング＆ウォーキング4.9㎞
【夜の体重】
回復食1日 56.1キロ
前日の朝からマイナス0.3キロで56.1キロです。
【朝食】
焼き芋・優光泉酵素30mlを炭酸水割り×1杯
【昼食】
カップヌードルBIG
注意ポイント
カップラーメンなどの加工食品は添加物が多く消化が悪いので回復食ではオススメできません。
ですがどうしても食べたかったので食べてしまいました('Д')
【夕食】
湯豆腐
【夜の体重】
メモ
回復食を3食、食べて結果はプラス0.7キロの56.8キロです。
太るのは簡単ですね。(*´з`)
60.0㎏→56.1㎏ 体形のビフォーアフター
断食(ファスティング)7日間のまとめ
7日間の断食を体験してみて気づいたことをまとめてみます。
- 4回目の断食でしたが、今まで1番空腹感がなかったです。
- 断食中にランニング＆ウォーキングを取り入れたらスムーズに体重が減った。
- 好転反応で宿便が大量に出た。
58キロから断食だけでは、体重が落ちにくくなったので、ランニング＆ウォーキングを取り入れたら面白いように体重が落ちました。
断食をして4回目で初めて大量の宿便がでました。
お腹がスッキリしてかなり気持ちよかったです。
断食をできるだけ楽に実践するには酵素ドリンクを使った酵素断食が一番オススメです。
30代女性にオススメの酵素ドリンクの詳しい情報はこちらからご覧ください。
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