酵素ドリンクを使った7日間ファスティング(断食)のやり方／体重は何キロ痩せるのか？

 

今回は4回目のファスティング(断食)にチャレンジしました。

今までで、最長の7日間ファスティング(断食)です。

今回の記事では以下について解説します。

上記について解説します。

ぜひ、あなたがファスティング(断食)にチャレンジするときの参考にしてみてください。

 

7日間ファスティング(断食)のやり方とスケジュール

7日間ファスティングのスケジュールは以下になります。

 

準備食・回復食は「ま・ご・わ・や・さ・し・い・こ」の食材を中心に食べます。

 

 

▼準備食・回復食についての具体的な情報▼

 

7日間のファスティング(断食)期間は酵素ドリンクと水だけで過ごします。

なぜファスティング中に酵素ドリンクを飲むのか？

酵素ドリンクを飲む理由は以下になります。

酵素ドリンクを飲むことでファスティングを継続できるメリットがあります。

 

▼酵素ドリンクの役割についての具体的な情報▼

 

水は水道水ではなく、ミネラルウォーターを飲みます。

飲む量は1.5リットル～2.0リットル飲むのが理想です。

水を飲むと新陳代謝がよくなり脂肪燃焼とデトックスが加速します。

 

好転反応とはファステイング(断食)中に現れる、頭痛や眠気、吐き気などの症状です。

▼好転反応の詳しい症状はこちら▼

 

7日間のファスィング(断食) 準備食1日　

本来なら最低3日間の準備食・回復食を設けなければいけません。

しかし、長くなってしまうので今回は割愛させていただきます。

 

前回の断食(ファスティング)から、プラス1.1キロリバウンドの59.3キロからスタートです。

 

【朝食】

みかん3個

 

【昼食】

カフェラテ・チョコ・ミックスジュース・アップルジュース

 

 

【夕食】

大盛サラダ(レタス・きゅうり)

 

 

【トレーニング】

ランニング＆ウォーキング2.1㎞・4㎏のダンベル両腕100回・腕立て20回・腹筋60回

 

【夜の体重】

 

 

7日間のファスティング(断食) 【ファスティング期】

7日間ファスティング(断食)で使う酵素ドリンクは優光泉(ゆうこうせん)酵素1200ml×2本です。

 

数ある酵素ドリンクの中で優光泉(ゆうこうせん)酵素を選んだ理由は以下になります。

このようにさまざまなメリットがあったので、優光泉酵素を選びました。

 

▼優光泉(ゆうこうせん)酵素のレビューはこちら▼

 

ファスティング(断食)をするとなぜ健康や美容にメリットがあるのかわからない方だ以下に記事をご覧ください。

▼ファスティング(断食)の基礎知識についてはこちら▼

 

7日間のファスティング(断食) 1日目

 

前日からマイナス0.5キロの58.7キロです。

 

【1日に飲んだ酵素の量】

優光泉(ゆうこうせん)酵素30mlを200ml炭酸水割り×10杯

 

【トレーニング】

ダンベル4㎏両腕100回・腕立て20回

 

【夜の体重】

 

 

7日間のファスティング(断食) 2日目

 

前日の朝からマイナス0.9キロの57.8キロです。

 

【1日に飲んだ酵素の量】

優光泉酵素30mlを200ml炭酸水割り×10杯

 

【トレーニング】

ランニング＆ウォーキング2.1㎞

 

【夜の体重】

 

 

7日間のファスティング(断食) 3日目　

 

前日の朝からでマイナス0.2キロの57.6キロです。

 

【1日に飲んだ酵素の量】

優光泉(ゆうこうせん)酵素120mlを1リットル炭酸水割り×1本

 

 

【トレーニング】

ランニング2.1㎞

 

【夜の体重】

 

 

7日間のファスティング(断食) 4日目

 

前日の朝からのマイナス0.5キロの57.1キロです。

 

【1日に飲んだ酵素の量】

優光泉酵素30mlを200mlの炭酸水割り×10

 

【トレーニング】

ランニング＆ウォーキング2.8㎞

 

【夜の体重】

 

 

7日間のファスティング(断食) 5日目

 

前日からマイナス0.1キロで57.0キロです。

 

【1日に飲んだ酵素の量】

優光泉酵素110mlを900mlの水割り×1本

 

優光泉(ゆうこうせん)酵素スタンダード味は、ハチミツレモンのようなポカリのような味で水割りも美味しいです(*^^*)

 

【トレーニング】

この日は全身、筋肉痛だっだので休みました。

 

【夜の体重】

 

7日間のファスティング(断食) 6日目

 

前日の朝からマイナス0.2キロで56.8キロです。

 

【1日に飲んだ酵素の量】

優光泉酵素120mlを800ml炭酸水割り×1本

 

【トレーニング】

ランニング＆ウォーキング2.8㎞

 

【夜の体重】

 

 

 

7日間のファスティング(断食) 7日目

 

前日からマイナス0.4キロで56.4キロです。

 

【1日に飲んだ酵素の量】

優光泉(ゆうこうせん)酵素25mlを200ml炭酸水割り×10杯

 

【トレーニング】

ランニング＆ウォーキング4.9㎞

 

【夜の体重】

 

 

7日間のファスティング(断食) 回復食1日 【復食期】　

 

前日の朝からマイナス0.3キロで56.1キロです。

 

【朝食】

焼き芋・優光泉酵素30mlを炭酸水割り×1杯

 

 

【昼食】

カップヌードルBIG 

 

 

 

【夕食】

湯豆腐

 

 

【夜の体重】

 

 

 

7日間ファスティング後 見た目のビフォーアフター

 

 

7日間のファスティング(断食)の感想

いかがでしたでしょうか。

最後に7日間のファスティング(断食)を体験してみて気づいたことをまとめてみます。

 

 

58キロからファスティングだけでは、体重が落ちにくくなりました。

 

なので、ランニング＆ウォーキングを取り入れたら面白いように体重が落ちました。

 

ファステイング(断食)をして4回目で初めて大量の宿便がでました。

お腹がスッキリしてかなり気持ちよかったです。

 

7日間のファスティング(断食)は酵素ドリンクがなかったら、間違いなく挫折していたでしょう。

 

いきなり7日間ファスティングはおすすめできないので、短い期間から段階的に実践することをおススメします。

 

期間別に説明しているファスティング(断食)のやり方の概要は以下の記事をご覧ください。