優光泉の痩せる飲み方のタイミングとは？1食や1日の量も紹介

 

 これから、優光泉でファスティングや16時間ダイエットをしようと思っています。

でも、優光泉の飲み方やタイミングがわかりません。

痩せる飲み方のタイミングなど教えてください。

 

こんな疑問にお答えします。



本記事の内容

• 優光泉の痩せる飲み方のタイミング4選とは？
• 優光泉でファスティングする際の飲み方とは？
• 優光泉の1食や1日に飲む量
• 優光泉の割り方
• 優光泉のアレンジした飲み方
• 優光泉の飲み方の注意点

 

本記事の執筆者

ファスティングアドバイザーのシュンです。

2018年に体調不良がきっかけでファスティングを生活習慣に取り入れました。

ファスティングのおかげて体調不良とは無縁の生活が送れるようになりました。

空腹力を鍛えればカラダの不調や病気を遠ざけ、元気で若々しいカラダが手に入ります。

>>プロフィール

本記事では、優光泉の痩せる飲み方のタイミングをご紹介します。



タイミングを考えずに優光泉をただ飲んでしまうと、痩せることができません。



優光泉の痩せる飲み方のタイミングを知ることで、ダイエットに活用できます。



さまざまな酵素ドリンクがありますが、どれを選べばいいのわからない方は、30年以上の実績がある優光泉がおすすめです。

 

優光泉については、>>優光泉とは何ぞや？飲むメリット5選と口コミ・評判＋体験レビューを紹介を参考にしてみてください。

優光泉の痩せる飲み方のタイミング4選とは？

優光泉の痩せる飲み方のタイミング4選は、下記のとおりです。

• ①：空腹時に飲む
• ②：有酸素運動で汗をかいた後に飲む
• ③：食事の前に飲む
• ④：間食に飲む

この４つのタイミングで優光泉を飲むことで、食べすぎを防ぎダイエットに役立ちます。

①：空腹時に飲む

優光泉の痩せる飲み方のタイミング1つ目が、空腹時に飲むことです。



なぜなら優光泉は、空腹感を和らげて食欲を抑える働きがあるからです。



なので空腹時に優光泉を飲めば、食事の量を抑えることができます。



人間は食事を摂らないと低血糖状態になり、空腹感や脱力感、フラつきといった症状が現れます。



そこで優光泉を飲めば、低血糖が解消され空腹感が和らぎ食欲が抑えられるのです。



では、なぜ優光泉を飲むと血糖値が安定し、空腹感が解消されるのでしょうか？



それは優光泉が、国産(90%は九州産)128種類の野菜や果物、野草、穀物などを、麹菌とオリゴ糖などで熟成・発酵して作られた甘い飲み物だからです。



精製された白砂糖とは違い血糖値の乱高下が起こりません。



そのため優光泉を飲むとツラい空腹感が軽減され食欲が抑えらるわけです。



またビタミンやミネラルといった栄養素が摂取できるため、安全にダイエットに取り組めます。



さらに優光泉は、低カロリーな飲み物なので、優光泉に置き換えるとカロリー制限ができます。



このように空腹時に低カロリーかつ栄養素が高い優光泉に置き換えれば、痩せれるわけなのです。

 

②：有酸素運動で汗をかいた後に飲む

優光泉の痩せる飲み方のタイミング2つ目は、有酸素運動で汗をかいた後にスポーツドリンクの代わりに飲むことです。



優光泉をスポーツドリンクとして飲むと痩せる理由は、下記のとおりです。

• 水分補給や良質なビタミンやミネラル、糖分が摂れる
• 低カロリーなので、脂肪燃焼を妨げない

ランニングやジョキングといった有酸素運動を行うと、大量に汗をかきますよね。



すると体内の水分や糖質、ビタミンやミネラルなどの栄養素が失われていきます。



そのため健康を維持するために、これらの栄養素を補給しなければなりません。



しかし水分補給のためにスポーツドリンクを飲み過ぎると、肥満や糖尿病のリスクを高めてしまいます。



なぜならスポーツドリンクは、精製された白砂糖や果糖ぶとう糖液糖を中心で作られているので、血糖値スパイクを起こしてしまうからです。


血糖値スパイクを起こすと血糖値を下げるために、すい臓からインスリンが過剰に分泌されます。


インスリンの過剰分泌は、脂肪細胞の増殖やインスリン抵抗性が高まり、これが肥満や糖尿病の引き金になってしまうのです。


インスリン抵抗性とは、インスリンの効きが悪くなり血糖値が下がらず高血糖になることです。


高血糖が続くとやがて2型糖尿病の発症リスクを高めます。



また有酸素運動で失ったビタミンやミネラルを優光泉で補給できます。



優光泉は、128種類の野菜や果物、野草を熟成・発酵して作られているため、ビタミンやミネラルが豊富です。



さらに野菜や果物から抽出した自然で良質な糖分は、精製された白砂糖と違い血糖値の乱高下が起こりません。



カラダにやさしい糖分なので、脂肪燃焼を妨げませんし、健康維持に役立ちます。



このように運動で汗をかいた後に優光泉を飲めば、健康的なダイエットのサポートドリンクとして活用できるのです。

 

③：食事の前に飲む

優光泉の痩せる飲み方のタイミング3つ目は、食事の前に飲むことです。



なぜなら優光泉は腹持ちがいいので、食事の前に飲むと食べすぎを抑えられるからです。



例えば16時間断食をしてお腹がぺこぺこになると、「ドカ食い」をする可能性が高まります。



この「ドカ食い」が内臓に負担をかけたり、リバウンドしたりする大きな原因なってしまいます。



そこで食事の前に優光泉を飲むと、空腹感が満たされ食欲が抑えられるので、「ドカ食い」を抑えられるのです



その結果、食事が腹6～8分になり、ダイエットを促進します。

 

④：間食に飲む

優光泉の痩せる飲むタイミング4つ目は、間食に飲むことです。


その理由は、優光泉を間食に飲めば、お菓子の食べる量を減らせるからです。


お菓子の一例を挙げると

• チョコレート類
• スナック菓子
• クッキー・ビスケット
• おせんべい・米菓子
• キャンディ・ガム・グミ
• ケーキ・ドーナツ

などは、下記のような原材料で作られているため、内臓脂肪が増えて肥満になる要因になっています。

• 外国産の小麦
• 外国産の乳製品
• 精製された白砂糖・果糖ブドウ糖液糖
• 植物油脂・マーガリン・ショートニング・・・トランス脂肪酸と呼ばれ危険な油
• 食品添加物・・・人工甘味料・人工保存料・人工着色料

上記の原材料で作られたお菓子やアイスなどは、栄養が欠乏してるうえに脂肪細胞を増やす原材料で作られています。



そこでお菓子のかわりに優光泉を間食に飲めば、お菓子の食べる量を減らすことができ痩せることができるでしょう。



また、このような原材料が含まれる食品を食べすぎると、肥満になるだけでなく生活習慣病の発症リスクを高めます。



さらに体内で活性酸素が増えるため細胞が酸化し、シワ・シミ・たるみ、とっいた老化を加速する要因になってしまうのです。


お菓子を優光泉に置き換えれば痩せるだけではなく、生活習慣病や老化の進行を予防し、健康や美容にもメリットをもたらすでしょう。



なぜなら優光泉は、ビタミンやミネラルといった栄養素がギュッーとつまった飲み物なので、お菓子とは正反対の栄養がある飲み物だからです。



間食にお菓子の量を減らして、代わりに優光泉を飲めば、健康を保ちながら理想の体型を目指せるでしょう。

優光泉でファスティングをする際の飲み方とは？

優光泉でファスティングをする際の飲み方をご紹介します。



ファスティングには、大きく分けて

• 16時間断食
• 1日1食
• 2～3日間ファスティング

 

といった期間があります。



ここでは上記３つの期間での優光泉の飲み方について、それぞれ解説していきます。

16時間断食の飲み方

まず16時間断食での優光泉の飲み方を解説していきます。



16時間断食とは1日24時間のうち16時間は固形物を食べないで、残りの8時間で食事をするダイエット法です。



16時間断食での優光泉の飲み方は、下記のとおりです。

• 1食の目安量は、優光泉40mlの酵素液を3~8倍の水や炭酸水で割って飲む
• 優光泉は薬品ではないので、飲む量は基本的に自由
• 飲むタイミングは、空腹時、16時間断食中、食前、間食のタイミングで飲む

上記のタイミングで優光泉を飲めば、栄養補給ができ空腹感や食欲を抑えれるので、無理なく安全に16時間断食を実践できます。


16時間断食の特徴は、下記のとおりです。

• 目標体重の達成に時間がかかる
• 時間をかけてダイエットするので、リバウンドしずらい
• ウォーキングやジョキングなど有酸素運動を取り入れないと痩せにくい
• 8時間で食べる2食は、腹6～腹8分に抑えるとスムーズに痩せれる
• 無理なく長い期間をかけて、ダイエットしたい方に向いている

無理せず中長期的にダイエットに取り組みたい方は、16時間断食がオススメのダイエット法です。

1日1食の飲み方

1日1食のやり方と優光泉の飲み方は、下記のとおりです。

• 朝、昼、晩のうち、1食だけ食事をする
• 1食の目安量は、優光泉40mlの酵素液を3~8倍の水や炭酸水で割って飲む
• 優光泉は薬品ではないので、飲む量は基本的に自由

1日3食、食べている方が、いきなり1日1食を実践するのは、ハードルが高いです。


まずは16時間断食で「空腹力」を身につけてから、1日1食に挑戦するのがオススメです。


16時間断食を続けていると、徐々に胃が小さくなり少食になるので、1日1食も無理なく実践できるようになります。


では、1日1食の特徴をご紹介しましょう。


1日1食の特徴

• 短期間でダイエット効果が得られる
• 無理して実践すると、「ドカ食い」走りやすくなりリバウンドする
• 16時間断食とあわせて実践すると、無理なくできる
• 胃腸や肝臓、腎臓、すい臓を休められる
• 16時間断食より体内のデトックス効果がある
• 生活習慣病や老化の予防に効果がある

16時間断食の実践が余裕な方は、1日1食を実践してみてください。

3日間ファスティングの飲み方

3日間ファスティングを実践する際の優光泉の飲み方は、下記のとおりです。

• 朝・昼・晩・間食の食事を優光泉に置き換える
• 1食の目安量は、優光泉40mlの酵素液を3~8倍の水や炭酸水で割って飲む
• 優光泉は薬品ではないので、飲む量は基本的に自由
• 水分不足にならないために、ミネラルウォーターを1日に1~2リットル飲む
• ファスティング前後の準備食や回復食に優光泉を飲むとよりダイエット効果が得られる

3日間ファスティングをいきなり始めるのは、ハードルが高いので、16時間断食や1日1食、2日間ファスティングなどで、カラダをならしてから挑戦してみてください。


3日間ファスティングの特徴

• 3日間ファスティングで2～3キロのダイエットができる
• 疲れた内臓を休息し機能が回復する
• 体内の老廃物や有害物質をデトックスできる
• ヘルシーな食生活を身につけてないと、リバウンドしやすい

16時間断食や1日1食で、空腹力が身についたら、3日間ファスティングにも挑戦してみてください。


細胞レベルで体内をリセットでき、元気で健康なカラダが手に入ります。

 

 

優光泉の1食や1日に飲む量

 

 優光泉の1食や1日に飲む目安量をご紹介します。

優光泉は、薬ではなく栄養ドリンクなので、1日に飲む量が決まっているわけではありません。

 

ですから、優光泉の公式サイトで推奨している飲む目安量と日常的に飲んでいる私の目安量をご紹介します。

 

• 1杯の飲む目安量
• 1食置き換えの飲む目安量
• 2食置き換えの飲む目安量
• 1日ファスティングの飲む目安量

 

1杯の目安量

 

優光泉の公式サイトが推奨している1杯の目安量は、下記のとおりです。

酵素ドリンクは濃縮エキスです。水などで薄めて飲んでください。

炭酸水で割って頂いても美味しく召し上がれます。

優光泉の原液20ccを4倍～6倍に薄めて飲むことを推奨していまが、基本的にはお好みの濃さで飲んでいただくことで、無理なく飲み続けることが可能です。

出典：断食道場SHOP

 

 

公式サイトの1杯あたりの目安量は、優光泉の原液20ccを80cc～120ccの水か炭酸水で薄めて飲むことを推奨しています。

あくまでも目安量ですので、味の濃さや量はお好みで飲んでください。

 私の場合は1杯あたりの目安量は、優光泉の原液20ccを水か炭酸水で7倍(140cc)～8倍(160cc)に薄めて飲んでいます。

優光泉の原液20ccを4倍に薄めて飲むと、スポーツドリンクの甘さを2倍にしたような甘さなので飲みずらいです。

 

1食置き換えの飲む目安量

 

優光泉の公式サイトでは1食置き換えの飲む目安量は以下のように説明しています。

 

 

1食置き換えの場合、公式サイトでは、優光泉の原液40ccを水や炭酸水で4倍(160cc)～6倍(240cc)に薄めて飲むことを推奨しています。

 

 

2食置き換えの飲む目安量

 

優光泉の公式サイトの2食置き換えの飲む目安量は、1食置き換えダイエットの倍になります。

 

つまり優光泉の原液80ccを水や炭酸水で4倍(320cc)～6倍(480cc)に薄めて飲むことを推奨しています。

 

ですが、さすがにこの量を2食に置き換えるのは、少ないかと思います。

 

 

1日ファスティングの飲む目安量

 

優光泉の公式サイトの1日ファスティング(断食)の飲む目安量は以下になります。

 

 

 

優光泉の割り方

 

優光泉を水や炭酸水で割るときに、どれくらいの量の割合で割るのかをご紹介します。

 

 

優光泉を水・炭酸水で6倍～9倍で割った割合の表を以下に掲載しました。

 

 

※優光泉と水・炭酸水の数字が細かいので、切りの良い数字で調整しています。参考程度に見てください。

 

コップ1杯分(200ml)の水で割る量の割合

 

味の濃さ／酵素・水200mlの割合	優光泉酵素の量	水・炭酸水の量
6倍(濃い)	27ml	173ml
7倍(普通)	25ml	175ml
8倍(薄め)	22ml	178ml
9倍(薄い)	20ml	180ml

 

500mlの水で割る割合

味の濃さ／酵素・水500mlの割合	優光泉酵素の量	水・炭酸水の量
6倍(濃い)	70ml	430ml
7倍(普通)	60ml	440ml
8倍(薄め)	55ml	445ml
9倍(薄い)	50ml	450ml

 

1ℓの水で割る場合

 

味の濃さ／酵素・水1ℓの割合	優光泉酵素の量	水・炭酸水の量
6倍(濃い)	140ml	860ml
7倍(普通)	125ml	875ml
8倍(薄め)	110ml	890ml
9倍(薄い)	100ml	900ml

 

2ℓの水で割る場合

 

味の濃さ／酵素・水2ℓの割合	優光泉酵素の量	水・炭酸水の量
6倍(濃い)	285ml	1715ml
7倍(普通)	250ml	1750ml
8倍(薄め)	225ml	1775ml
9倍(薄い)	200ml	1800ml

優光泉(ゆうこうせん)を水や炭酸水で割る割合は、計算すると細かすぎので大体の数字であることをご了承ください。

 

優光泉を水や炭酸水で割るときは上記の表を参考にしてみてください。

 

優光泉(ゆうこうせん)はペットボトルで持ち歩くことができるので、外出中でもすぐに飲むことができます。

 

優光泉の持ち歩き方については、>>優光泉の持ち歩き方を紹介！にて詳しく解説していますので、参考にしてみてください。

 

美容や健康にこだわりの強い方は、世界でもトップクラスの高アルカリイオン水かつ超軟水の「温泉水９９」 で優光泉を割って飲むのがおすすめです。

 

優光泉のアレンジした飲み方

 

 

優光泉の美味しい飲み方「アレンジ方法」は以下になります。

 

 

①：柑橘系の果物で割る

 

優光泉のおすすめの割り方は、水・炭酸水＋柑橘系の果物で割るのがおすすめです。

 

なぜなら、優光泉の熟成・発酵した匂いが打ち消され柑橘系のジュースのような味になるからです。

 

また、柑橘系の果物にはビタミン、ミネラル、食物繊維、ファイトケミカル(抗酸化)、食物酵素など健康維持や美容効果の成分が豊富に含まれています。

 

おすすめの柑橘系の果物は以下の３つになります。

 

これらの柑橘系の果物を優光泉の水割りや炭酸水割りに混ぜて飲むとさっぱりして美味しく飲めます。

 

とくにシークヮーサーは抗酸化成分(美容成分)であるポリフェノールのノビレチンが100gあたり267mgと含有量が圧倒的です。

ちなみに、レモンやグレープフルーツにはポリフェノールのノビレチンはほどんど含まれていません。

 

これらの柑橘系の果物を割って飲めばさらに美味しく優光泉(ゆうこうせん)が飲めるでしょう。

 

302個分のシークヮーサーを丸ごと凝縮！青切りシークヮーサー100プレミアム  

 

②：ハーブティーで割る

 

優光泉の美味しいアレンジの飲み方2つ目は、ハーブティーで割って飲むです。

 

ハーブティーにはたくさん種類があり、また、さまざまな健康、美容効果があります。

 

ハーブティーの代表的な種類と効果をあげると以下になります。

 

このような、さまざまな効果が期待できるハーブティーに甘さが欲しいときに優光泉(ゆうこうせん)酵素を少し混ぜれば美味しく飲めるでしょう。

 

 

③：シャーベットやかき氷にして食べる

 

優光泉の美味しいアレンジ方法3つ目は、シャーベットやかき氷にして食べることです。

 

先ほど、柑橘系の果物を混ぜて優光泉を飲むことを推奨しましたが、それを凍らせて、シャーベットやかき氷して食べると美味しいデザートして食べれます。

 

夏に食べれば熱さ対策にもなりますし、優光泉や柑橘系の果物は、ビタミンやミネラルなどの栄養素豊富です。

 

ですから、普通のアイスと違って健康的なシャーベットやかき氷になります。

 

優光泉の飲み方に関する注意点

 

優光泉の摂取量の注意点を解説していきます。

 

痩せている人は優光泉を飲みすぎると痩せない

 

酵素ドリンク・優光泉の飲む量の注意点としては、優光泉酵素にはカロリーが含まれています。

 

優光泉のカロリーは以下になります。

	量	カロリー(kcal)
1食分	40ml	114kcal
2食分	80ml	228kcal
1日分	120ml	342kcal

※あくまでも最低摂取量です。物足りなければもっと飲んでください。

 

ですから、飲みすぎると痩せずらくなるデメリットがあります。

 

例えば私の場合は身長167.5㎝、体重62.8㎏、BMI22.38でファスティングを開始。

 

体重58.0㎏、BMI20.67までは運動をしなくてもファスティングだけで体重が落ちました。

 

しかし、ここからは優光泉20mlの炭酸割りを1日、10杯程度飲むとファスティングをしても体重が落ちなかったのです。

 

そこで断食中に1日、2キロから3キロの軽いランニング＆ウォーキングを取り入れたところ体重がスムーズに落ちました。

 

美容体重を目指すとなると、食事制限と運動が必要になります。

 

ただし、ファスティング中の激しい運動は危険ですので、無理するのは控えてください。

 

ファスティング中に運動をするなら軽いランニングとウォーキングです。

 

 

優光泉でファスティング(断食)した感想が知りたい方は、優光泉でファスティングした感想【口コミ＋評判】をご覧ください。

優光泉でファスティングした感想と口コミ＋評判

続きを見る

 

まとめ：優光泉の痩せる飲み方

 

今回は、優光泉の飲み方について解説しました。

 

本記事のおさらいをすると以下になります。

 

■優光泉の飲み方【用途編】

 

■優光泉の飲み方【飲むタイミング】

 

■優光泉の飲み方【1日に飲む量】

 

■優光泉の飲み方【割り方編】

 

■優光泉の飲み方【アレンジ】

 

これを参考にファスティング(断食)をする際に優光泉酵素を飲んでみてください。

 

ファスティング(断食)や16時間断食は、ただのダイエット法ではありません。

 

病気や老化を予防して、健康を保ち見た目の若々しさを保つ効果が期待できます。

 

それは体内でオートファジーの機能が活性化するからです。

そしてファスティング(断食)や16時間断食を無理なく安全に実践できるようサポートするのが優光泉になります。