これから酵素ドリンクを使って、断食(ファスティング)をしようと思っている方は以下のような疑問をお持ちなのではないでしょうか？
「酵素ドリンクの効果的な飲むタイミングはいつなの？」
「酵素ドリンクは1日どれくらい量が適切なの？」
「酵素ドリンクの割る分量がわからない」
この記事ではこのような疑問をお持ちの方にお答えしようと思います。
Contents
酵素ドリンクの効果的な飲むタイミングとは？
酵素ドリンクの効果的な飲むタイミングを紹介します。
朝食の代わりに飲む
酵素ドリンクを効果的に飲むタイミングは朝などの空腹時です。
なぜならお腹の中が空っぽの状態で、酵素ドリンクを飲む、酵素ドリンクの凝縮された栄養素をしっかり吸収できるからです。
お腹いっぱいに食べたあとに酵素ドリンクを飲んでも胃の中で食べ物と混ざり合ってしまい、酵素ドリンクの栄養素を小腸から吸収することができません。
なので酵素ドリンクに置き換えてプチ断食をするなら、タイミング的には朝食が最適です。
人間には体内リズムがあり午前4時から午後12時までは排泄の機能が活発になります。
なので朝食を酵素ドリンクに置き換えてると栄養もしっかり吸収できて、酵素ドリンクは消化にエネルギーを使わないので、排泄の機能を妨げることもできません。
また朝は、ばたばたしていて時間が経つのが早く感じますよね。 だから朝食の代わりに酵素ドリンクで栄養補給するのは時間の節約にもなります。
間食の代わりに飲む
酵素ドリンクは、おやつの代わりに間食として飲むこともオススメします。
酵素ドリンクは、空腹を和らげる効果が期待できるので、小腹が空いたときの間食のお菓子の代わりに飲むとカロリー制限ができます。
1日断食をやるときの飲む量の目安
1日断食(ファスティング)をやるときの、酵素ドリンクの飲む量の目安を解説します。
ここでは、私が1日断食をするときに飲んでいる優光泉(ゆうこうせん)酵素の目安量を紹介します。
まず、1杯の量は優光泉(ゆうこうせん)酵素20ml～30mlを200mlの水か炭酸水で割ります。
炭酸水で割るとお腹にもたまり満腹感があるのでオススメです。
優光泉酵素のマニュアルでは200mlで割った酵素を1日に9杯以上飲むことを推奨しています。
ちなみに私は断食(ファスティング)をするときは1日に200mlの炭酸水で割った酵素水を8杯～10杯飲んでいます。
飲む量は個人差があるので５杯飲めば十分と感じる人は５杯でも大丈夫です。
酵素ドリンクの飲み方と飲む量の注意点
酵素ドリンクの飲み方の注意点と飲む量の注意点を解説していきます。
酵素ドリンクの飲み方の注意点
酵素ドリンクの飲み方の注意点としては、さきほど炭酸割りをオススメしましたが、炭酸割りのデメリットしては少し塩分が含まれていることです。
以外かもしれませんが糖分だけでなく塩分も太ってしまします。
なので酵素を炭酸水で割ると腹持ちが良いというメリットもありますが、断食をしても体重が落ちずらくなるというデメリットもあります。
酵素ドリンクの飲む量の注意点
酵素ドリンクの飲む量の注意点としては、酵素ドリンクにはカロリーが含まれているということです。
なので飲みすぎると痩せずらくなるデメリットがあります。
例えば私の場合は身長167.5㎝、体重62.8㎏、BMI22.38で断食(ファスティング)ダイエットを始めました。
体重58.0㎏までは運動なしの断食だけで痩せました。
しかしここからは酵素の炭酸割りを1日、10杯程度飲むと断食をしても体重が減りませんでした。
そこで断食中に2キロから3キロのランニング＆ウォーキングを取り入れたところ体重がスムーズに落ちました。
ポイント
もしあなたが美容体重やモデル体重を目指すのであれば断食中にランニング＆ウォーキングをおすすめします。
ランニングに慣れていないのであれば、少しランニングして疲れたらウォーキングするなどして体を徐々に慣らしていきましょう。
断食とランニング＆ウォーキングを実践すればあなたが理想とする体形に近づけます。
くれぐれも無理な運動をするのは健康に良くないので控えてください。
まとめ
最後に酵素ドリンクの効果的な飲み方についてまとめたいと思います。
- 酵素ドリンクは朝、空腹感があるときに飲むのが効果的
- 酵素ドリンクはおやつの間食としても飲むことができる
- 酵素ドリンクの1杯の量は※20ml～30mlの酵素を200mlの水か炭酸水で割る
- 酵素ドリンクの1日断食の飲む量は※の量を7杯～10杯が目安(個人差あり)
- 酵素ドリンクにはカロリーがあるので飲みすぎても体重が減りづらくなる
- BMI(体格指数)の美容体重やモデル体重を目指すなら断食中にランニング＆ウォーキングは必須
これを参考に断食(ファスティング)をするときは酵素ドリンクを飲んでみてください。
断食を継続するとあなたにあった1日断食の酵素ドリンクの飲む量がわかってきます。