【第8回断食ダイエット体験ブログ】10日間断食で何キロ痩せるのか?

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第8回断食ダイエットブログ 10日間

 

こんにちは!

 

健康オタクのタットです。

 

今回で8回目のファステイング(断食)になります。

 

期間は自己最長の10日間に挑戦します。

 

ぜひ最後までお読みくださいね。

 

準備食1日 体重57.4㎏

第8回断食ダイエット準備食体重57.4㎏

私のプロフィール

性別:男

年齢39歳

身長167.5㎝

体重57.4㎏

BMI20.4

体脂肪15.8%

 

前回のファスティング(断食)からプラス1.6キロ増57.4㎏からスタートです。

【朝食】

キウイ2個

 

第8回断食ダイエット準備食朝食

 

【昼食】

ポテトチップス、ココアラテ、サラダ(レタス、きゅうり2本)

 

【夕食】

焼き芋、もずく、サラダ(レタス、きゅうり2本)

 

第8回断食ダイエット準備食夕食

 

【トレーニング】

ランニング&ウォーキング2.1㎏

ダンベル4㎏両腕100回

腹筋100回

腕立て50回

 

私は普段、少食なのでファステイング(断食)に備えるための準備食は1日しか取りませんでした。

 

3日以上のファステイング(断食)に挑戦するのが初めての方や慣れてない方は、準備食の期間を3日以上取るようにしましょう。

 

ファステイング(断食)の準備食については以下の記事をご覧ください。

断食の準備食
断食(ファスティング)をする前日までの準備食のメニュー・献立の例を紹介

断食(ファスティング)をする前に準備期間を設ける必要があります。   なぜなら準備期間を設けないでいきなり断食を始めたら体が空腹感で耐えられなくなってしまうからです。   例えば激 ...

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1週間のファスティング(断食)

優光泉(ゆうこうせん)酵素スタンダード味1200ml

 

1週間のファステイング(断食)に使ったのは完全無添加の酵素ドリンク、優光泉(ゆうこうせん)酵素のスタンダード味です。

 

優光泉(ゆうこうせん)酵素の詳しい情報は以下の記事をご覧ください。

 

酵素ドリンク2
30代以上の男女におすすめな酵素ドリンク、ゆうこうせんとは?

あなたがこれから酵素ドリンクで、ファスティング(断食)ダイエットに初挑戦しようとしているならば、どの酵素ドリンクを選べば良いのか迷っているのではないでしょうか?   酵素ドリンクは安い買い物 ...

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ファスティング(断食)1日目 体重57.1㎏

第8回断食ダイエット1日目体重57.1㎏

 

前日からマイナス0.3キロ57.1キロです。

 

身長167.5㎝

体重57.1㎏

BMI20.4

体脂肪15.8%

 

【1日で飲んだ飲み物】

酵素200mlを1700mlの水割り、果汁100%のアップルジュース

 

 

【トレーニング】

ランニング&ウォーキング2.1km

 

ファスティング(断食)2日目 体重55.9㎏

第8回断食ダイエット2日目体重55.9

 

前日からマイナス1.2キロ減55.9キロです。

 

前日からマイナス1.2キロも減りましたが、この理由は真夏の気温が30℃以上のなかウインドブレーカーを着ながら2.1kmのランニング&ウォーキングをしたからです。

 

春にランニングやウォーキングをしたときに比べて、2倍以上の汗が出ました。

 

身長167.5㎝

体重55.9㎏

BMI19.9

体脂肪16.7%

 

【1日で飲んだ飲み物】

酵素150mlを1700mlの水割り、果汁100%のアップルジュース

 

ファスティング(断食)3日目 体重55.3㎏

第8回断食ダイエット3日目体重55.3kg

 

前日からマイナス0.6キロ減55.3キロです。

 

身長167.5㎝

体重55.3㎏

BMI19.7

体脂肪17.2%

 

【トレーニング】

ランニングやウォーキング3.5km

 

ファスティング(断食)4日目 体重55.3㎏

第8回断食ダイエット3日目体重55.3kg

 

前日からプラマイ0キロ55.3キロです。

 

身長167.5㎝

体重55.3㎏

BMI19.7

体脂肪14.4%

 

【1日に飲んだ飲み物】

酵素ドリンク100mlを1000mlの水割り、果汁100%のアップルジュース1000ml

 

【トレーニング】

ランニングやウォーキング2.8㎞

ダンベル4㎏100回

腕立て130回

腹筋100回

 

ファスティング(断食)5日目 体重54.9㎏

第8回断食ダイエット5日目体重54.9㎏

 

前日からマイナス0.4キロ54.9キロです。

 

身長167.5㎝

体重54.9㎏

BMI19.6

体脂肪14.4%

 

【1日に飲んだ飲み物】

ポンジュース、果汁100%のアップルジュース500ml

 

【トレーニング】

ランニングやウォーキング2.8㎞

ダンベル4㎏100回

腕立て100回

腹筋100回

 

ファスティング(断食)6日目 体重55.0㎏

第8回断食ダイエット6日目体重55.0㎏

 

前日からプラス0.1キロ55.0キロです。

 

身長167.5㎝

体重55.0㎏

BMI19.6

体脂肪14.4%

 

【1日に飲んだ飲み物】

酵素ドリンク200mlを1700mlの水割り

 

【トレーニング】

ランニングやウォーキング2.8㎞

ダンベル4㎏100回

腕立て100回

腹筋100回

 

ファスティング(断食)7日目 体重54.2㎏

第8回断食ダイエット7日目体重54.2㎏

 

前日からマイナス0.8キロ54.2キロです。

 

なぜ前日からマイナス0.8キロ減になったかと言いますと、ファスティング(断食)をしながら9時間半のそれなりに動く仕事をしながら、帰宅後はランニングやウォーキングなどのトレーニングをしたからです。

 

身長167.5㎝

体重54.2㎏

BMI19.3

体脂肪14.8%

 

【1日に飲んだ飲み物】

酵素ドリンク200mlを1700mlの水割り

 

【トレーニング】

ランニングやウォーキング2.8㎞

ダンベル4㎏100回

腕立て100回

腹筋100回

 

ファスティング(断食)8日目 体重54.0㎏

第8回断食ダイエット8日目体重54.0㎏

 

前日からマイナス0.2キロ54.0キロです。

 

身長167.5㎝

体重54.0㎏

BMI19.2

体脂肪16.1%

 

【1日に飲んだ飲み物】

酵素ドリンク150mlを1800mlの水割り

 

【トレーニング】

ランニングやウォーキング2.8㎞

 

ファスティング(断食)9日目 体重53.9㎏

第8回断食ダイエット9日目体重53.9㎏

 

前日からマイナス0.1キロ53.9キロです。

 

身長167.5㎝

体重53.9㎏

BMI19.2

体脂肪15.8%

 

【1日に飲んだ飲み物】

酵素ドリンク150mlを1800mlの水割り、1000mlのポンジュース

 

【トレーニング】

ランニングやウォーキング3.5㎞

ダンベル4㎏100回

腕立て80回

 

ファスティング(断食)10日目 体重53.7㎏

第8回断食ダイエット10日目体重53.7㎏

 

前日からマイナス0.2キロ53.7キロです。

 

身長167.5㎝

体重53.7㎏

BMI19.1

体脂肪15.7%

 

【1日に飲んだ飲み物】

酵素ドリンク150mlを1800mlの水割り、1000mlのポンジュース

 

【トレーニング】

ランニングやウォーキング3.5㎞

ダンベル4㎏100回

腕立て80回

 

【翌日の体重】

前日からマイナス0.1キロで53.6キロです。

第8回断食ダイエット10日目体重53.6㎏

 

10日間ファスティング(断食)後の見た目

 

10日間ファスティング(断食)を実践した結果57.1㎏→53.6㎏マイナス3.5キロ減りました。

 

ファスティング(断食)ビフォーアフター

 

ビフォーアフター下半身

 

まとめ 10日間ファスティング(断食)をやって気づいたこと

10日間ファスティング(断食)を実践して気づいたことを

  • ファステイングの回数を重ねると胃が縮まりリバウンドしづらくなる。
  • ファステイング後にカップラーメンなどの加工食品を食べるとお腹を壊すので自然に食べたくなくなる
  • 睡眠時間が減り、身体が疲れにくくなりスタミナがつく
  • 体重が減れば減るほどファステイング(断食)だけでは痩せなくなり、ランニングやウォーキングなどの運動が必要になる

 

ファステイングダイエットを続けて感じたメリット

  • 身体全体の肌がスベスベになる
  • 睡眠時間が短くなる
  • 寝つき・目覚めが良くなる
  • 肩こり・腰痛・ひざ痛・内臓の痛みがなくなる
  • 細いジーパンが履けるようになる
  • 花粉症・ハウスダストに反応しなくなる
  • 腸がキレイになり身体に悪い食べ物を受けつけなくなる
  • 自立神経が整い気持ちが安定しやすくなる

 

ファステイングを定期的に実践すると、あなたは上記のようなメリットを得ることができます。

 

健康に不安がある方やファステイング(断食)に興味がある方はぜひチャレンジしてみてください。

 

私が愛用している酵素ドリンク、優光泉(ゆうこうせん)の詳しいはこちらをご覧ください。

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詳しくはコチラ

 

 

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