【第5回断食ダイエット体験ブログ】4日間断食の見た目・体重の効果は?

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第5回断食ダイエット4日間

 

今回は4日間の断食(ファスティング)を体験しました。

 

足を捻挫してしまったため、2ヵ月ぶりの断食(ファスティング)です。

 

捻挫であまり動けなったのでリバウンドしてしまいました( ゚Д゚)

 

あとラーメンの食べ過ぎです(+_+)

 

太るのは簡単ですね。

 

3日間の準備食(準備期)

準備食1日目 体重59.5キロ 身長167.5センチ

 

体重59.5キロ

 

前回、2ヵ月前の断食からプラス3.4キロ、リバンドして59.5キロです。

 

【朝食】

グレープフルーツ2個

 

第5回断食準備食1日目朝食

 

【昼食】

ポテトチップス・チョコ2個

第5回断食準備食1日目昼食

 

我慢できないでお菓子を食べてしまいました。

 

【夕食】

大盛サラダ・焼き芋・水2リットル

 

第5回断食準備食1日目夕食

 

準備食2日目 体重59.7㎏

体重59.7キロ

 

前日からプラス0.2キロ59.7キロです。

 

【朝食】

グレープフルーツ2個

 

第5回断食準備食2日目朝食

 

【昼食】

おにぎり2個・おでん(大根)・お好み焼き

 

第5回断食準備食2日目昼食

 

【夕食】

水300ml程度

 

準備食3日目 体重59.6キロ

体重59.6㎏

 

前日からマイナス0・1キロ59.6キロです。

 

【朝食】

大根の千切り

 

第5回断食準備食3日目朝食

 

ポン酢とニンニクとごま油を混ぜたドレッシングです。

 

ニンニクは免疫力を強化してくれます。

 

【昼食】

ポテトチップス・チョコ

第5回断食準備食3日目昼食

 

【夕食】

大盛サラダ(レタス・きゅうり2本)

 

第5回断食準備食3日目夕食

 

断食(ファスティング)4日間

優光泉スタンダード味1200ml

 

ファスティングには定期購入している優光泉(ゆうこうせん)酵素スタンダード味を使います。

 

今回、初めて酵素を水割りで飲んで断食をやります。

 

体重の減り具合を炭酸割りと水割りではどちらが体重の減りやすいのか比較してみます

 

酵素ドリンクの詳しい情報はこちらの記事をご覧ください。

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断食(ファスティング)1日目 体重59.7キロ

体重59.7キロ

 

前日からプラス0.1キロで59.7キロで断食(ファスティング)を始めます。

 

【朝食】

優光泉酵素20ml+グレープフルーツ1個+水150mlのミックスジュース

 

朝の空腹時に飲むとビタミン・ミネラルが五臓六腑(ごぞうろっぷ)にしみわたります。

 

第5回断食1日目朝

 

【昼食・夕食】

優光泉(ゆうこうせん)酵素200ml1700mlで水割り(ミネラルウォーター)

 

値段に換算すると酵素200ml+水2リットルで合計1342円です。

 

第5回断食1日目昼・夕

 

断食(ファスティング)2日目 体重58.9キロ

体重58.9キロ

 

前日からマイナス0.8㎏58.9キロです。

 

【朝食】

優光泉酵素20mlを200ml水割り×2杯

 

【昼食・夕食】

優光泉(ゆうこうせん)酵素200ml1700mlで水割り(ミネラルウォーター)

 

第5回断食2日目

 

断食(ファスティング)3日目 体重58.3㎏

体重58.3キロ

 

前日からマイナス0.6キロ58.3キロです。

 

【朝食】

優光泉酵素20ml+グレープフルーツ1個+炭酸水100ml

 

第5回断食3日目朝

 

【1日に飲んだ酵素の量】

優光泉酵素25mlを200ml×6杯

 

【トレーニング】

 

断食(ファスティング)4日目 体重57.8キロ

体重57.8キロ

 

前日からマイナス0.5キロ57.8キロです。

 

【朝食】

優光泉酵素20mlを200ml水割り×2杯

 

【昼食・夕食】

優光泉酵素150mlを1700ml水割り(味を薄めに作りました)

 

回復食3日間(復食期)

回復食1日目 体重57.5キロ

体重57.5キロ

 

前日からマイナス0.3キロ57.5キロです。

 

【朝食・昼食】

優光泉(ゆうこうせん)酵素200ml1700mlミネラルウォーター割り

 

【夕食】

大根の千切り・アボカド1個

第5回断食回復食1日目

 

回復食2日目 体重57.9キロ

体重57.9キロ

 

前日からプラス0.4キロ体重57.9キロです。

 

【朝食】

優光泉酵素20mlを200ml水割り×2杯

 

【昼食】

とろーり豆腐・おでん(大根2個)

 

第5回断食準備食2日目昼食

 

【夕食】

焼き芋2個

第5回断食準備食2日目

 

回復食3日目 体重57.9キロ

体重57.9キロ

 

前回からプラマイゼロ57.9キロです。

 

【朝食】

スープ春雨・アボカド1個

 

第5回断食準備食3日目朝食

 

【昼食】

リンゴジュース450ml

 

第5回断食準備食3日目昼食

 

【夕食】

大根の千切り・焼き芋

 

第5回断食回復食3日目夕食

 

【次の日の体重】

 

体重58.5キロ

 

回復食3日間でうプラス1キロ58.5キロ

 

4日間の断食(ファスティング)まとめ

断食ビフォーアフター

※右側の写真は初めて断食をする前の写真です。

 

4日間の断食(ファスティング)で体重が59.7キロ→57.5キロマイナス2.2キロでした。

 

4日間の断食で気づいたこと

今回の4日間の断食(ファスティング)は初めて酵素ドリンクを水割りでやりました。

今までの炭酸水割りに比べると水割りのほうがスムーズに体重が落ちました。

 

自宅で安全にできるだけ空腹の苦痛を感じないで、断食(ファスティング)をやるならば酵素ドリンクを使うことをおすすめします。

 

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