5日間ファスティング(断食)のスケジュール｜体重は何キロ痩せる？

 

 

体験したのでこんな疑問にお答えします。

 

本記事の内容

 

当サイトの管理人

 

あなたは短期間でサクッと痩せたいのではないでしょうか。

 

痩せれば体型もスリムになり生活習慣病のリスクもなくなります。

 

普段、5日間ファスティング(断食)なんてしないので、体重が何キロ痩せるのか気になりますよね。

 

ファスティング(断食)の魅力は、短期間でのダイエットです。

 

それだけでなく健康効果や美容効果が得られる一石三鳥のダイエット法です。

 

そこで本記事では、5日間ファスティング(断食)のスケジュールの立て方と、体重は何キロ痩せるのかについてご紹介します。

 

なお5日間ファスティング(断食)は、期間が長いため1人で実践するのは、おすすめできません。

 

ファスティング(断食)をするなら、3日間ファスティング(断食)を1ヵ月～3ヵ月に1回、定期的に行うのが、効果的でおすすめです。

 

ぜにファスティング(断食)を実践して、理想の体型を目指して元気で健康なカラダを手に入れてください。

 

そもそもファスティング(断食)って何？って方は、「ファスティング(断食)1週間の痩せるやり方とは？【初心者必見】」をご覧ください。

 

生命活動の源といえる体内酵素については知りたい方は、「酵素とは何か？体内酵素の働きと量を増やす３つの方法を簡単に解説」にて徹底解説しています。

 

5日間ファスティング(断食)のスケジュール

 

5日間ファスティング(断食)のスケジュールは以下のとおりです。

 

 

上記３つのステップを踏むことで、安全にファスティング(断食)が行えます。

 

回復食の1食目にスッキリ大根を食べると、腸内に溜まった宿便や滞留便が大量に排泄されます。

 

ですので回復食の1食目が休日になるように、スケジュールを立てましょう。

 

ファスティング(断食)のやり方については、以下の記事を参考にしてみてください。

 

 

5日間ファスティング(断食)で何キロ痩せるのか検証

 

5日間ファスティング(断食)で何キロ痩せる痩せるのか検証します。

 

 

 

準備期：準備食1日目

 

前回のファスティング(断食)から体重は57．5㎏→58.4㎏で、プラス0.9キロです。

 

 

【朝食】

ゴールデンキウイ×3個

【昼食】

おにぎり2個、春雨スープ、豆腐

 

【夕食】

もずく

準備期：準備食2日目

 

前日から体重が58.4㎏→58.3㎏で、マイナス0.1キロです。

 

 

【朝食】

ゴールデンキウイ2個、大根の千切り

 

 

【昼食】

レタスときゅうりとアボカドの生野菜サラダ

 

【夕食】

ゴールデンキウイ2個・焼き芋・大根の千切り

 

 

準備食：準備食3日目

 

前日から体重が58.3㎏→58.8㎏で、プラス0.5キロでです。

 

 

【朝食】

ゴールデンキウイ3個

 

 

【昼食】

おにぎり2個

 

 

【夕食】

もずく・大根の千切り

 

断食期：5日間ファスティング(断食)1日目

 

5日間ファスティング(断食)は、無添加の酵素ドリンクを水割りして行います。

 

前日から体重が58.8㎏→58.1㎏で、マイナス0.7キロでです。

 

 

【1日に飲んだ酵素ドリンクの量】

酵素200mlを1800mlの水割り

 

 

【トレーニング】

ランニング2.8㎞

ダンベル4㎏100回

 

断食：5日間ファスティング(断食)2日目

 

前日から体重が58.1㎏→57.3㎏でマイナス0.8㎏でです。

 

 

【1日に飲んだ酵素ドリンクの量】

酵素200mlを1800mlの水割り

 

【トレーニング】

ランニング1.4キロ

 

断食：ファスティング(断食)3日目　

 

前日から体重が57.3㎏→57.1㎏で、マイナス0.2キロでです。

 

 

【1日に飲んだ酵素ドリンクの量】

酵素200mlを1800mlの水割り

 

【トレーニング】

ランニング＆ウォーキング3.5㎞

ダンベル4キロ100回

腕立て60回

腹筋80回

 

断食期：5日間ファスティング(断食)4日目

 

前日から体重が57.1㎏→56.6㎏で、マイナス0.5キロでです。

 

 

【1日に飲んだ酵素ドリンクの量】

 

酵素200mlを1800mlの水割り

インスタント味噌汁2杯

 

 

【トレーニング】

ランニング＆ウォーキング2.1㎞

ダンベル4キロ100回

腕立て60回

腹筋100回

 

断食期：5日間ファスティング(断食)5日目　

 

前日から体重が56.5㎏→56.8㎏で、プラス0.3キロでです。

 

 

【1日に飲んだ酵素ドリンクの量】

酵素200mlを1800mlの水割り

 

【トレーニング】

ランニング＆ウォーキング2.8㎞

ダンベル4キロ100回

腕立て100回

腹筋100回

 

復食期：回復食1日目

 

前日から体重が56.8㎏→56.5㎏で、マイナス0.3キロでです。

 

 

【朝食】

もずく・大根の千切り

 

【昼食】

カップヌードルBIGチリトマト味

 

 

後にわかった話ですが、回復食の1食目はスッキリ大根を食べましょう。

 

回復食の1食目にスッキリ大根を食べることで、腸内に溜まった宿便や滞留便を全部、排泄されます。

 

すると腸内環境が整い腸がスッキリするので、最高の腸活になります。

 

 

スッキリ大根の作り方と宿便の出し方は、ファスティング(断食)で宿便はいつ出る？宿便を全部出す方法とは？を参考にしてみてください。

ファスティング(断食)で宿便はいつ出る？宿便を全部出す方法とは？

続きを見る

 

【トレーニング】

ランニング＆ウォーキング2.1㎞

ダンベル4キロ100回

腕立て60回

腹筋100回

 

断食期：回復食2日目　

前日から56.4㎏→57.9キロで、プラス1.4キロでです。

 

【体重】57.9㎏

【BMI】20.6

【体脂肪率】14.7％

 

 

【朝食】

コールデンキウイ2個

【昼食】

ポテトチップス・コンビニサラダ・納豆巻き2本

【夕食】

酵素ドリンク1リットル・もずく

【トレーニング】

ランニング＆ウォーキング2.1㎞

ダンベル4キロ100回

腕立て100回

腹筋100回

 

断食期：回復食3日目

 

前日から体重が57.9㎏→57.4キロで、マイナス0.5キロです。

 

 

【朝食】

キウイ・大根の千切り

 

【昼食】

サラダ2個・アップルジュース500ml

 

【夕食】

アボカド・もずく

 

【トレーニング】

ランニング＆ウォーキング4.1㎞

ダンベル4キロ100回

腕立て60回

腹筋100回

 

5日間ファスティング(断食)の結果

 

5日間ファスティングの体重、体脂肪。BMIの変化は以下のとおです。

 

 

 

 

今回はファスティング(断食)中に酵素ドリンクの優光泉(ゆうこうせん)を使いました。

 

酵素ドリンクとはファスティング(断食)を安全に行うためのサポート栄養ドリンクです。

 

ファスティング(断食)中に酵素ドリンクを飲むメリットは以下のとおりです。

 

酵素ドリンクのメリット

 

このように酵素ドリンクを飲むことで、ファスティング(断食)がツライ修行から、自宅で無理なく安全にできるダイエットになります。

 

ファスティング(断食)をするなら酵素ドリンクはおすすめの飲み物です。ぜひあなたも使ってみてください。

 

酵素ドリンクについては詳しく知りたい方は、以下の記事を参考にしてみてください。

 

 

またファスティング(断食)中に飲んでいい飲み物についは、以下の記事を参考にしてください。

 

 

5日間ファスティング(断食)の効果

 

まずは私がファスティング(断食)をして感じた効果をご紹介します。

 

 

このようにダイエットに成功しただけではなく、体調不良が回復し元気で健康なカラダを取り戻しました。

 

次に実際にファスティング(断食)には、どんな効果があるのかご紹介します。

 

 

このようにファスティング(断食)は、ダイエットだけでなくカラダの不調や老化を遠ざけ、健康で元気なカラダが手に入ります。

 

ファスティング(断食)の効果については、ファスティング(断食)のメリット・デメリットとは？にて徹底解説しています。

 

 

 

また私のファスティング(断食)体験記事に興味がある方は、以下の記事をご覧ください。

 

 

まとめ：5日間ファスティング(断食)はダイエット・健康・美容効果をもたらす

 

今回は5日間ファスティング(断食)のスケジュールと体重が何キロ痩せるか？について解説しました。

 

本記事の重要ポイントをおさらいしましょう。

 

5日間ファスティング(断食)の結果は、マイナス1.6キロでした。

 

5日間ファスティング(断食)のスケジュールは以下のとおりです。

 

 

回復食にスッキリ大根を食べると、大量の宿便や滞留便が排泄されます。

 

ですから回復食の1日目は、休日になるようにスケジュールを組みましょう。

 

またインスタントの味噌汁は、化学調味のグルタミン酸ナトリウムが含まれています。

 

グルタミン酸ナトリウムは、ダイエット効果を妨げ、体重が増える可能性があります。

 

ファスティング(断食)中に味噌汁を飲むなら、無添加の味噌を選び昆布やカツオの出汁をとって飲みましょう。

 

ファスティング(断食)や1日1食、16時間断食を実践すると、ダイエットはもちろんですが、健康や美容にもメリットがあります。

 

あなたもぜひファスティング(断食)を生活習慣に取り入れてみてください。