【第6回断食ダイエット体験ブログ】ファスティング5日間の減量効果は?

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第6回断食ダイエット体験

 

今回で6回目の断食(ファステイング)になります。

 

今回は準備期3日日間、断食期5日間、復食期3日間の11日間かけました。

 

断食(ファステイング)を実践するのは初めは不安ですが何回も繰り返すことで、気持ちの不安もなくなり体も慣れてきます。

 

そうすると断食(ファステイング)の実践が楽になっていきます。

 

準備期3日間

準備食1日目 体重58.4㎏ スタート

第6回断食準備食1日目体重58.4㎏

 

前回の57.5㎏からプラス0.9㎏の58.4㎏でファスティング、スタートです。

 

【体重】58.4㎏

【BMI】20.8

【体脂肪率】14.6%

 

【朝食】

ゴールデンキウイ3個

 

第6回断食準備食1日目朝食

 

【昼食】

おにぎり2個、春雨スープ、豆腐

 

【夕食】

もずく

 

第6回断食準備食1日目夕食

 

準備食2日目 体重58.3㎏

第6回断食準備食2日目朝食

 

前日からマイナス0.1キロで58.3キロ

【体重】58.3㎏

【BMI】20.8

【体脂肪率】16.8%

 

【朝食】

キウイ2個、大根の千切り

 

第6回断食準備食2日目朝食

 

【昼食】

レタスときゅうりとアボカドの生野菜サラダ

 

【夕食】

キウイ2個・焼き芋・モズク

 

第6回断食準備食夕食

 

準備食3日目 体重58.8kg

第6回断食準備食3日目体重58.3㎏

 

前日からプラス0.5キロで58.8キロです。

【体重】58.8㎏

【BMI】21.0

【体脂肪率】14.3%

 

【朝食】

キウイ3個

 

第6回断食準備期3日目体重58.8㎏

 

【昼食】

おにぎり2個

 

第6回断食準備食3日目昼食

 

【夕食】

もずく・大根の千切り

 

第6回断食準備食3日目夕食

 

 

断食(ファスティング)期5日間

酵素ドリンク優光泉(ゆうこうせん)酵素

 

健康オタク・タット
私が断食するときに使っているのが酵素ドリンクの優光泉(ゆうこうせん)酵素スタンダード味です。

 

酵素ドリンクについては下記の記事をご覧ください。

 

酵素ドリンク2
30代以上の男女におすすめな酵素ドリンク、ゆうこうせんとは?

  あなたがこれから酵素ドリンクで、ファスティング(断食)ダイエットに初挑戦しようとしているならば、どの酵素ドリンクを選べば良いのか迷っているのではないでしょうか?   酵素ドリン ...

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ファスティング1日目 体重58.1kg

第6回断食(ファスティング1日目体重58.1㎏

 

前日からマイナス0.7キロで58.1キロです。

 

【体重】58.1㎏

【BMI】20.7

【体脂肪率】14.8%

 

【1日に飲んだ酵素ドリンクの量】

酵素200mlを1800mlの水割り

 

酵素ドリンク優光泉(ゆうこうせん)

【トレーニング】

ランニング2.8㎞

ダンベル4㎏100回

 

ファスティング2日目 体重57.3㎏

第6回断食2日目体重57.3㎏

 

前日からマイナス0.8㎏で57.3㎏です。

 

【体重】57.3㎏

【BMI】20.4

【体脂肪率】16.7%

 

【1日に飲んだ酵素ドリンクの量】

酵素200mlを1800mlの水割り

 

【トレーニング】

ランニング1.4キロ

ファスティング3日目 体重57.1㎏

第6回断食3日目体重57.1㎏

 

前日からマイナス0.2キロで57.1㎏です。

 

【体重】57.1㎏

【BMI】20.4

【体脂肪率】14.1%

 

【1日に飲んだ酵素ドリンクの量】

酵素200mlを1800mlの水割り

 

【トレーニング】

ランニング&ウォーキング3.5㎞

ダンベル4キロ100回

腕立て60回

腹筋80回

 

ファスティング4日目 体重56.6㎏

第6回断食4日目体重56.6㎏

 

前日からマイナス0.5キロで56.6㎏です。

 

【体重】56.6㎏

【BMI】20.2

【体脂肪率】16.6%

 

【1日に飲んだ酵素ドリンクの量】

酵素200mlを1800mlの水割り

インスタント味噌汁2杯

 

健康オタク・タット
味噌汁を飲んで塩分を摂ると体重が落ちにくくなるのを忘れていて2杯飲んでしまいました( ゚Д゚)

 

【トレーニング】

ランニング&ウォーキング2.1㎞

ダンベル4キロ100回

腕立て60回

腹筋100回

 

ファスティング5日目 体重56.8㎏ 

断食5日目体重56.8㎏

 

前日からプラス0.3キロで56.8㎏です。

 

【体重】56.8㎏

【BMI】20.2

【体脂肪率】16.9%

 

【1日に飲んだ酵素ドリンクの量】

酵素200mlを1800mlの水割り

 

【トレーニング】

ランニング&ウォーキング2.8㎞

ダンベル4キロ100回

腕立て100回

腹筋100回

 

復食期3日間

回復食1日目 体重56.5㎏ 

体重56.5㎏

 

前日からマイナス0.3キロで56.5㎏です。

 

【体重】56.5㎏

【BMI】20.1

【体脂肪率】16.4%

 

【朝食】

もずく・大根の千切り

 

第6回断食回復食1日目朝食

 

【昼食】

カップヌードルBIGチリトマト味

 

第6回断食回復食1日目昼食

 

健康オタク・タット
誘惑に負けてしまい回復食に加工食品のカップヌードルを食べてしまいました。

しかもスープを全部飲み干しました(+_+)

 

【トレーニング】

ランニング&ウォーキング2.1㎞

ダンベル4キロ100回

腕立て60回

腹筋100回

 

回復食2日目 体重57.9kg 

第6回断食回復食2日目体重57.8㎏

 

前日からプラス1.4キロで57.9キロです。

【体重】57.9㎏

【BMI】20.6

【体脂肪率】14.7%

 

健康オタク・タット
カップヌードルを食べてしまい回復食、失敗していまいました。

体重の増え方がスゴイです。

【朝食】

キウイ2個

 

第6回断食回復食2日目

 

【昼食】

ポテトチップス・コンビニサラダ・納豆巻き2本

 

第6回断食回復食2日目

 

【夕食】

酵素ドリンク1リットル・もずく

 

第6回断食回復食2日目夕食

 

第6回断食回復食2日目夕食

 

【トレーニング】

ランニング&ウォーキング2.1㎞

ダンベル4キロ100回

腕立て100回

腹筋100回

 

回復食3日目 体重57.4㎏ 翌日の体重57.1㎏

第6回断食回復食3日目体重57.4㎏

 

前日からマイナス0.5キロで57.4キロです。

 

【体重】57.4㎏

【BMI】20.5

【体脂肪率】16.0%

 

【朝食】

キウイ・大根の千切り

 

断食回復食3日目朝食

 

【昼食】

サラダ2個・アップルジュース500ml

 

【夕食】

アボカド・もずく

 

第6回断食回復食3日目

 

【トレーニング】

ランニング&ウォーキング4.1㎞

ダンベル4キロ100回

腕立て60回

腹筋100回

 

ファスティング5日間のまとめ

優光泉(ゆうこうせん)酵素

 

今回の5日間断食(ファスティング)で変化した体重は58.1㎏→56.5㎏でマイナス1.6キロの減量に成功しました。

 

準備期から復食期の11日間では58.4㎏→57.1㎏でマイナス1.3キロの減量に成功しました。

 

6回の断食を経験して感じた変化は、胃腸が小さくなりお腹が空きずらくなって少食になりました。

 

アラフォーですが体調も毎日、絶好調です。

 

さらに減量しようと思うので普段の食事制限や運動にも力を入れていきます。

 

5日間の断食で使った酵素ドリンクの量は優光泉(ゆうこうせん)酵素1本(1200ml)です。

 

酵素断食に興味がある方はこちらの記事をご覧ください。

 

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