これからファスティングを始めようと思っています。
その前にファスティングに向いてない人の特徴を教えてください。
こんあ疑問にお答えします。
本記事の内容
- ファスティングに向いてない人の特徴8選
- ファスティングに向いている人
本記事を読めばファスティングに向いてない人の特徴がわかります。
ファスティングに向いてない人の特徴に当てはまる人はファスティング(断食)を控えてください。
そもそもファスティングって何？って方は、「ファスティングとは何か？方法から効果までを解説」をご覧ください。
なお、ファスティングや1日1食、16時間断食を行うなら酵素ドリンクがオススメです。
酵素ドリンクを使うと寺で行う苦行のような断食ではなく、自宅で無理なく安全にファスティングができます。
また、ファスティング中の食べ物が食べれないとうストレスを軽減できます。
さまざまな酵素ドリンクがありますが、どれを選べばいいのわからない方は、30年以上の実績がある優光泉(ゆうこうせん)がおすすめです。
優光泉の特徴
- 野菜・果・野草・穀物・海藻など128種類が原材料
- 熟成・発酵により栄養素・保存性がUP
- 内臓に負担をかけずに栄養素が摂れる
- 体内で合成できないビタミン・ミネラルが摂れる
- 空腹感・脱力感を予防・解消
- 低カロリーで栄養価が高い
酵素ドリンクについては、下記の記事を参考にしてみてください。
クリックできる目次
ファスティングに向いてない人の特徴８選
ファスティングに向いてない人の特徴8選は以下のとおりです。
- ①：18歳以下もしくは65歳以上の人
- ②：妊娠中・授乳中の人
- ③：生理中の女性
- ④：服薬中の人
- ⑤：脳や心臓に疾患がある人
- ⑥：痩せすぎている人
- ⑦：日常的に激しい肉体労働や運動してる人
- ➇：ファスティンだけて痩せようとする人
ではファスティングが向いてない人について詳しく見ていきましょう。
①：18歳以下もしくは65歳以上の人
ファスティングに向いてない人の特徴1つ目は、18歳以下もしくは、65歳以上の人のです。
18歳以下の方がファスティングに向いてない理由は以下の通りです。
- 身長が伸びる成長期なため栄養が必要
- 18歳以下はカロリーの消費量が多いため貧血になる
- 特に部活で激しい運動をしていると食べないと力がでない
このように成長ざかりの18歳以下は、栄養やカロリーを欲しているため食べる必要があるのです。
65歳以上の方は徐々に消化機能が低下していくため、量を食べられなくなっていきます。
そのため日常的に少食の習慣がついてるため、ファスティングをする必要がないのです。
18歳以下もしくは65歳以上の人でどうしてもファスティングを試してみたいという人は、専門家や理解のある医師に相談した上で実践してみてください。
②：妊娠中・授乳中の人
ファスティングに向いていない人の特徴2つ目は、妊娠中や授乳中の人です。
妊娠中や授乳中にファスティングが向いてない理由は以下の通りです。
- お腹の赤ちゃんや母乳のために通常よりも多くの栄養を摂る必要がある
- 妊娠中や産後の食前の授乳中は、カラダが本来の健康な状態ではない
このように妊娠中や授乳中はカラダの健康状態が不安定なため、ハードなファスティングには向いていません。
ただ、妊娠中には過剰な体重増加を防止するために、酵素ドリンクを使ったプチ断食が推奨されています。
妊娠中に体重が過剰に増えすぎてしまうのも妊婦さんにとって危険なため、その対策法が置き換えダイエットの実践です。
③：生理中の女性
ファスティングに向いてない人の特徴3つ目は、生理中の女性です。
生理中の女性がファスティングに向いてない理由は以下のとおりです。
- 生理中は出血で血液不足になるため、貧血になってしまう恐れがある
- 生理中は代謝が落ちるため痩せにくい状態にある
- 生理中はホルモンバランスの乱れからイライラで情緒が不安定
このように生理中は心身共に不安定なため、ダイエットには不向きの期間になります。
女性がファスティングに取り組むなら、生理終了から排卵までの1週間がオススメの期間になります。
④：服薬中の人
ファスティングに向いてない人の特徴4つ目は、服薬中の人です。
薬を飲むと内臓に負担をかけます。
ファスティングは内臓を休息し、内臓機能をリセットするのが目的の１つです。
ですから、内臓に負担をかける薬を飲みながら、ファスティングをするのは本末転倒です。
またファスティングは空腹状態になるため、食べた物の吸収力をより高めます。
空腹状態で薬を飲んでしまうと、薬の効きが良くなりすぎ副作用がでやすくなってしまうのです。
ですから服薬中の人は、ファスティングは控えるようにしましょう。
⑤：脳や心臓に疾患のある人
ファスティングに向いてない人の特徴5つ目は、脳や心臓に疾患のある人です。
過去に脳梗塞や心筋梗塞になったことある人や肺や心臓、内臓などに重い病気を抱えている方には向いていません。
それでもファスティングを実践したい方は、かかりつけの医師に相談のうえ、行ってください。
⑥：痩せすぎている人
ファスティングに向いてない人の特徴6つ目が、痩せすぎている人です。
あたりまえの話ですが、痩せすぎている人がファスティングをすれば、さらに痩せてしまい危険な状態になります。
日本肥満学会の定めた基準では、BMIが18.5未満の人が痩せてい人と定義されています。
ですからBMI18.5未満の人は、ファスティングは控えるようにしましょう。
⑦：日常的に激しい肉体労働や運動をしている人
ファスティングが向いてない人の特徴7つ目が、日常的に激しい肉体労働や運動をしている人です。
こうした人はカロリー消費が激しいため、食べないとカラダが持ちません。
ですからファスティングをすると、動くための体力がなくなってしまい、肉体労働や運動に支障をきたします。
こうした人がファスティングをするなら、連休や長期休暇の際にファスティングに取り組むようにしょう。
➇：ファスティングだけで痩せようとする人
ファスティングに向いてない人の特徴8つ目は、ファスティングだけで痩せようとする人です。
なぜならファスティングだけで痩せようとすると、短期間で痩せても体重の維持ができずリバウンドしてしまうからです。
また無計画に食事制限をしてもストレスで暴飲暴食に走ってしまう可能性があります。
ダイエットに成功して理想の体型を手にするには、以下のようなことが必要になります。
- 中長期的に明確な目標を立ててダイエットに取り組む
- 痩せるルーティンを継続する
- 食事管理をする
- 有酸素運動の習慣を身に付ける
- 日記をつける
- 痩せるマインドセットを身に付ける
痩せる体重を維持するにはファスティングを実践するだけでなく、こうした習慣を身に付ける必要があります。
ダイエットのプログラムの１つにファスティングを取り入れることが成功の秘訣です。
ファスティングに向いてる人
ファスティングに向いている人は以下のような目的がある人です。
- 計画的かつ長期的にダイエットがしたい
- 疲れた内臓を休めて内臓の機能をリセットしたい
- 体内に蓄積された毒素をデトックスしたい
- ニキビや肌荒れをキレイにして美肌になりたい
- 花粉症やアレルギーを予防・解消したい
- 老化のスピードを遅らせて若さを保ちたい
ファスティングには上記のようなさまざまなメリットがあります。
ファスティングのメリットについては、>>ファスティングのメリット・デメリットとは？
にて詳しく解説していますので、チェックしてみてください。
ファスティングのやり方が知りたい方は、>>ファスティング1週間の痩せるやり方とは？【初心者必見】にて詳しく解説していますので、参考にしてみてください。
まとめ：ファスティングに向いてない人8選
今回はファスティングに向いていない人8選については解説してきました。
ポイントをまとめると以下のとおりです。
ファスティングに向いてない人8選
- ①：18歳以下もしくは65歳以上の人
- ②：妊娠中・授乳中の人
- ③：生理中の女性
- ④：服薬中の人
- ⑤：脳や心臓に疾患がある人
- ⑥：痩せすぎている人
- ⑦：日常的に激しい肉体労働や運動してる人
- ➇：ファスティングだけて痩せようとする人
上記８つに当てはまる人はファスティングを控えましょう。
ファスティングはダイエットだけでなく、健康や美容にも効果があります。
上記８つに当てはまらない人は、ぜひファスティングを実践して健康で若々しいカラダを手に入れてください。