ファスティング(断食)

ファスティング(断食)は、なぜニキビ・肌荒れが綺麗になるの?その効果とは?

ファスティング(断食)は、なぜニキビ・肌荒れが綺麗な肌になるの?

 

ニャ~ゴロ

今、私は肌荒れに悩んでいます。

マメに洗顔をして清潔にしていますが、良くなりません。

ファスティングをするとニキビ・肌荒れ・吹き出物が綺麗になるってウワサを聞きました。

本当なのでしょうか?

なぜ、ファスティングをするとニキビ・肌荒れ・吹き出物が綺麗になるのか教えてください。

 

こんなお悩みにお答えします

 

本記事の内容

  • ニキビ・肌荒れ・吹き出物の大きな原因は乱れた食生活3パターン
  • ファスティング(断食)がニキビ・肌荒れ・吹き出物を綺麗し、つるつる美肌になる2つの理由
  • ファスティング(断食)でニキビ・肌荒れ・吹き出物が改善し、つるつる美肌になるメリット
  • ファスティング(断食)とあわせて行う、ニキビ・肌荒れ・吹き出物の対処法3つ

 

本記事は上記の内容について、ご紹介していきます。

 

あなたが本記事を読めばニキビ・肌荒れ・吹き出物の予防・改善法がわかります。

 

そして、つるつる美肌を手に入れ自分の肌に自信がもてるようになり気持ちが明るくなるでしょう。

 

ファスティング(断食)の正しいやり方については、>>酵素ドリンクを使うファスティング(断食)の正しいやり方【初心者向け】にて解説していますので、参考にしてみてください。

 

ニキビや肌荒れ、吹き出物の原因である乱れた食生活3パターン

ニキビ・肌荒れの原因である食生活3パターン

 

「しっかり洗顔しているのに、ニキビ・肌荒れ・吹き出物が何で良くならないの?」

 

そんな、疑問をお持ちの方は外側ではなく、カラダの内側に原因がある可能性があります。

 

カラダの内側とは乱れた食生活が考えられます。

 

ニキビ・肌荒れ・吹き出物の原因である、乱れた食生活3パターンは、以下のとおりです。

 

  • ①:偏った食生活
  • ②:食べすぎや暴飲暴食
  • ③:良く噛まずに早食いをする

 

①:偏った食生活

 

ニキビ・肌荒れ・吹き出物の原因1つ目は、偏った食生活をしていることです。

 

偏った食生活とは次のとおりです。

 

  • 精製された糖質:白砂糖、白米、パン、パスタ、うどん、麺類
  • 動物性タンパク質:肉、魚、卵、牛乳、乳製品(チーズ、ヨーグルト)
  • お菓子:チョコ、クッキー、ポテチ、シュークリーム、菓子パン、ケーキ、ジュース
  • ジャンクフード:カップラーメン、揚げ物
  • アルコール飲料の飲み過ぎ、タバコの吸いすぎ

 

これらの食品に食生活が偏ると以下のようなデメリットがあります。

 

  • 腸内で悪玉菌のエサになり腸内環境が乱れる
  • 腸内環境が乱れると有害物質が増え、血液がドロドロになる
  • 肝臓で解毒しきれなくなった有害物質がニキビ・肌荒れ・吹き出物の原因になる

 

このような悪循環のサイクルを繰り替えしてしまうのです。

 

さらに、血液の状態が悪くなるので、ニキビ・肌荒れ・吹き出物だけではなく、

 

  • 目の下のクマ
  • シミ、シワ、たるみ
  • 肌のくすみ、化粧のノリが悪くなる

 

このように老け顔のデメリットをもたらしてしまうのです。

 

②:食べすぎや暴飲暴食

 

ニキビ・肌荒れ・吹き出物の原因2つ目は、日常的に食べすぎや暴飲暴食をしていることです。

 

食べすぎや暴飲暴食を日常的にしてしまうと

 

  • 食べ物を消化する消化酵素のキャパを超えてしまう
  • 消化しきれなった食べ物が大腸で腐敗してしまう
  • 腐敗した食べ物から悪玉菌のエサになる有害物質が大量に発生する
  • 有害物質で血液がドロドロになり、ニキビ・肌荒れ・吹き出物の原因になってしまう

 

このように腸内環境が乱れると、悪玉菌が増え血液がドロドロになり、ニキビ・肌荒れ・吹き出物の原因になってしまうのです。

 

 

③:良く噛まずに早食いをする

 

ニキビ・肌荒れ・吹き出物の原因3つ目は、良く噛まずに早食いをすることです。

 

食べ物を良く噛むことで唾液が分泌されますが、唾液には次のような効果があります。

 

  • 抗菌・殺菌・抗カビ作用・・・唾液に含まれるリゾチームやペルオキシダーゼは抗菌・抗カビ作用がある
  • 老化予防・・・唾液に含まれるペルオキシダーゼは、老化や動脈硬化の原因になる活性化酸素を打ち消す

 

つまり、良く噛まずに早食いをしてしまうと、唾液に含まれるペルオキシダーゼのメリットを得られなくなってしまうのです。

 

ここまで、ニキビ・肌荒れ・吹き出物の原因は、乱れた食生活であると指摘しました。

 

東洋医学の言葉はに「肌は腸の状態をうつしだす鏡」という言葉があります。

 

この言葉のとおり腸内環境の乱れが、ニキビ・肌荒れ・吹き出物の大きな原因なのです。

 

ファスティング(断食)がニキビ・肌荒れを改善し、綺麗な美肌になる2つの理由

ファスティング(断食)がニキビ・肌荒れを改善し綺麗な美肌になる2つの理由

 

ファスティング(断食)がニキビ・肌荒れ・吹き出物を綺麗にし、美肌になる2つの理由は以下のとおりです。

 

①:腸内環境が整う

②:オートファジーが細胞レベルで活性化する

 

①:腸内環境が整う

 

ファスティング(断食)がニキビ・肌荒れを綺麗し美肌効果がある理由1つ目は、腸内環境が整うからです。

 

なぜ、ファスティング(断食)をすると腸内環境が整うのでしょうか。それは次のような理由からです。

 

  • 消化に使うエネルギー(消化酵素)を腸内を大掃除する代謝酵素に全振りできる。
  • 腸内がキレイになると悪玉菌より善玉菌が優勢になり血液がサラサラになる
  • 血液がサラサラになると、ニキビ・肌荒れが綺麗になり、つるつる美肌になる

 

このように食事を断つことで、体内酵素の消化酵素をデトックス効果がある代謝酵素に全振りできるのです。

 

その結果、腸内環境が整いニキビ・肌荒れが改善しつるつる美肌になれるのです。

 

体内酵素(消化酵素・代謝酵素)について詳しく知りたい方は、>>酵素とは何か?体内酵素の働きと量を増やす3つの方法を簡単に解説の記事をチェックしてみてください。

 

②:オートファジーが細胞レベルで活性化する

 

ファスティング(断食)がニキビ・肌荒れを綺麗し美肌効果がある理由2つ目は、オートファジーが活性化し細胞レベルでデトックスされるからです。

 

オートファジーとは、細胞内の有害物質をキレイに大掃除して、そのゴミをタンパク質の材料として再利用する機能のことです。

 

オートファジーの働きを簡単にいいますと、細胞内の「大掃除&リサイクル」機能のことです。

 

このようにオートファジーの働きによって内側から綺麗になれるので、ニキビ・肌荒れ・吹き出物が改善されるのです。

 

オートファジーの仕組みについては、>>ファスティング(断食)で活性化する奇跡のオートファジーとは?ノーベル賞で証明された仕組みを簡単に解説!で詳しく説明していますので、参考にしてみてください。

 

注意点:ファスティング(断食)をすると好転反応でニキビが増える

 

ファスティング(断食)を実践すると、好転反応が起こり一時的にニキビが増え肌荒れが悪化することがあります。

 

脂肪細胞にたまった老廃物が燃焼し、血液中に老廃物が流れだすと好転反応の症状が現れます。

 

好転反応の症状が現れるということは、体内のデトックスが進んでいるサインなので、悪いことではありません。

 

ただ、日頃の食生活が乱れている人ほど、好転反応の症状は辛くなります。

 

あまりに好転反応の症状がひどい場合は、ファスティング(断食)を中断しましょう。

 

ファスティング(断食)の好転反応については、>>ファスティング(断食)中に起こる好転反応とは?その対処法とだるい・胃痛・ニキビなど症状を紹介にて詳しく解説してますので、チェックしてみてください。

 

また、ファスティング(断食)やカロリー制限ダイエットを効果的に行う酵素ドリンクを飲むと好転反応の症状を和らげてくれます。

 

なぜなら、ビタミンやミネラル、野菜や果物に含まれる良質な糖分を摂ることで急激なデトックスを防いでくれるからです。

 

また、酵素ドリンクがファスティング(断食)を効果的に実践できる理由はさまざまなものがあります。

 

  • ビタミン・ミネラルなど健康維持に欠かせない栄養素がギュッーと凝縮されている
  • 熟成・発酵で低分子化されており、栄養素の吸収が早く内臓に負担をかけない
  • 発酵飲料なので、酵母菌の影響で栄養素がさらにアップ
  • 低血糖を防ぎ血糖値を一定に保つので、空腹感を和らげる
  • 水や炭酸水で割るだけなので、作るのが簡単
  • 水筒やペットボトルに入れて持ち運べるので、どこでもすぐに飲める
  • 自宅で安全にファスティング(断食)ができ自宅が断食道場になる

 

酵素ドリンクには、こうした特徴があるため、ファスティング(断食)をサポートしてくれます。

 

ファスティング(断食)におすすめの高品質の無添加酵素ドリンクについては、>>人気の無添加酵素ドリンクおすすめ7選|飲みやすい通販売れ筋商品とは?にてご紹介しています。

 

ファスティング(断食)とあわせて行うニキビ・肌荒れの対処法3つ

ファスティング(断食)とあわせて行うニキビ・肌荒れの対処法3つ

 

ファスティング(断食)の実践は、ニキビ・肌荒れ・吹き出物に最も効果的な方法です。

 

しかし、ニキビ・肌荒れ・吹き出物の症状がひどい場合、1回のファスティング(断食)で肌が綺麗に改善するわけではありません。

 

実際、私もひどい背中ニキビに悩んでいた時期がありましたが、綺麗に改善するまで半年〜1年かかった記憶があります。

 

ですから、ファスティング(断食)とあわせてこれから紹介する対処法を実践する必要があります。

 

ファスティング(断食)とあわせて行う、ニキビ・肌荒れ・吹き出物の対処法は、以下のとおりです。

 

  • ①:オートファジーダイエットを実践する
  • ②:汗をかくことを心がける
  • ③:植物性の食品を多めに食べる

 

①:オートファジーダイエットを実践する

 

ニキビ・肌荒れ・吹き出物の対処法1つ目は、オートファジーダイエットを行うことです。

 

オートファジーダイエットや1日1食ダイエットをあわせて行うことです。

 

オートファジーダイエットとは16時間断食のことです。

 

固形物を一切とらないファスティング(断食)は、デトックス効果が高いですが、長期間続けるのは、危険が伴います。

 

そのため、ファスティング(断食)に推奨されてる期間は1日〜3日間になります。

 

ですので、固形物を食べても良いオートファジーや1日1食ダイエットをあわせて行うことで効果的にデトックスができます。

 

その結果、ニキビ・肌荒れ・吹き出物の急速な改善が期待できるでしょう。

 

オートファジーダイエットについては、>>オートファジーダイエットとは何か?メリット・デメリットも徹底解説にてご紹介していますので、参考にしてみてください。

 

②:汗をかくことを心がける

 

ニキビ・肌荒れ・吹き出物の対処法2つ目が、汗をかくことを心がけることです。

 

大量に汗をかくことは、デトックス効果がありニキビ・肌荒れ・吹き出物を綺麗な肌にする効果が期待できます。

 

大量に汗をかく方法は以下のような方法があります。

 

  • ランニングやウォーキングなどの有酸素運動運動
  • 半身浴
  • サウナや岩盤浴
  • ホットヨガ
  • ジムでのトレーニング

 

大量に汗をかくにはこのような方法が考えられます。

 

もし、あたなが運動習慣がないのであれば、負担ないものから始めてみましょう。

 

運動習慣はダイエット効果、健康効果、美容効果をあなたにもたらします。

 

③:植物性食品を多めに食べる

 

ニキビ・肌荒れ・吹き出物の対処法3つ目は、植物性食品を多いに食べることです。

 

植物性食品とは

 

  • 生野菜、緑黄色野菜、根菜類
  • 果物:スイカ、梨、柿、ぶどう、メロゴールド、ゴールデンキウイ
  • きのこ類:しめじ、まいたけ、エリンギ、しいたけ
  • 大豆類:豆腐、納豆
  • ナッツ類:アーモンド、カシューナッツ、ピスタチオ、クルミ
  • 発酵食品:ぬか漬け、納豆

 

これらの食品は、ビタミン・ミネラル・食物繊維繊維が豊富です。

 

ビタミン・ミネラルは綺麗な肌を作る材料になります。

 

た、食物繊維は腸内の善玉菌の餌になり腸内環境を整えてくれます。

 

ファスティング(断食)でニキビ・肌荒れが改善し綺麗な美肌になるメリット

ファスティング(断食)でニキビ・肌荒れが改善し美肌になるメリット

 

ファスティング(断食)の実践でニキビ・肌荒れが改善し綺麗な美肌になるメリットは、以下のとおりです。

 

  • 自分の肌に自信がもてるようになり、気持ちが明るくなる
  • 化粧のノリがよくなる
  • オシャレや化粧が楽しくなる
  • 実年齢よりも若くみられる
  • 健康的で清潔感のある好印象を与えられる
  • 周囲の人から「若く見える」とか「肌が綺麗」とか褒めらるようになる

 

このようにニキビ・肌荒れが改善し綺麗な肌になれば、あなたの日常生活に嬉しい変化をもたらすでしょう。

 

また、ファスティング(断食)は、サーチュイン遺伝子(長寿遺伝子)が活性化して、若返り効果も期待できます。

 

まとめ:ファスティング(断食)は、ニキビ・肌荒れを綺麗にして美肌効果がある

 

本記事では”ファスティング(断食)は、ニキビ・肌荒れが綺麗になるの?その効果とは?”について解説していきました。

 

結論は、ファスティング(断食)は、ニキビ・肌荒れを綺麗にして美肌効果があります。

 

本記事の重要なポイントをまとめると次のとおりです。

 

ニキビ・肌荒れ・吹き出物の原因、乱れた食生活3パターン

  • ①:偏った食生活(精製した糖質、動物性タンパク質、ジャンクフードに偏りがち)
  • ②:食べすぎや暴飲暴食
  • ③:良く噛まずに早食いをする

 

ファスティング(断食)がニキビ・肌荒れを綺麗にし美肌になる2つの理由

  • ①:腸内環境が整う
  • ②:オートファジーが活性化し細胞レベルでデトックスされる
  • ③:注意点・・・ファスティング(断食)で好転反応の症状がでると一時的にニキビが増える

 

ファスティング(断食)とあわせて行うニキビ・肌荒れの対処法3つ

  • オートファジー(16時間)ダイエットや1日1食ダイエットを実践する
  • 汗をかくことを心がける(有酸素運動、半身浴、サウナect)
  • 植物性食品を多めに食べる(野菜、果物、ナッツ類、発酵食品etc)

 

私も背中ニキビで悩んでいた時期がありましたが、このような方法を実践した結果、綺麗な肌に改善しました。

 

ただ、ひどいニキビや肌荒れは1回、ファスティング(断食)をしたからといって、すぐに綺麗な肌になるわけではありません。

 

私の場合は背中ニキビが綺麗にな肌になるまで、半年から1年はかかりました。

 

あなたもファスティング(断食)を実践して、ニキビ・肌荒れを予防・改善してみてください。

 

 

ファスティング(断食)は酵素ドリンクを飲むことで、効果的に実践できます。酵素ドリンクについては、>>人気の無添加酵素ドリンクおすすめ7選|飲みやすい通販売れ筋商品とは?にてご紹介していますのでチェックしていみてください。

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