ファスティング(断食)前の準備食で食べてはいけないもの3選とは？

ミャーコ

ファスティング(断食)前の準備食で食べてはいけないものはありますか？

食べてはいけないものがあれば詳しく教えてください。

こんな疑問にお答えします。

本記事の内容

上記にの内容について具体的に解説していきます。

当サイトの運営者

シュン

ファスティングアドバイザーのシュンです。

私はファスティングの資格をもっています。

2018年に体調不良がきっかけでファスティング(断食)を生活習慣に取り入れました。

意識的に空腹の時間をつくり空腹力を鍛えれば、自然治癒力が高まり元気で健康なカラダが手に入ります。

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そもそもファスティング(断食)って何？って方は、「ファスティング(断食)とは何か？方法から効果までを解説」をご覧ください。

また生命活動の源といえる体内酵素については知りたい方は、「酵素とは何か？体内酵素の働きと量を増やす３つの方法を簡単に解説」をご覧ください。

ファスティング(断食)前の準備食で食べてはいけないもの3選

ファスティング(断食)前の準備食で食べてはいけないものを３つのグループに分類してご紹介します。それは以下のとおりです。

では上記３つがどんな食品なのか、またはカラダにどんな作用があるのか具体的に見ていきましょう。

①：精製された白い炭水化物

ファスティング(断食)前の準備食で食べてはいけないもの1つ目は、精製された白い炭水化物です。

精製された白い炭水化物とは、「白砂糖、白米、パン、パスタ、うどん、そーめん、麺類」などのことです。

精製された白い炭水化物をファスティング(断食)前の準備食で食べていはいけない理由は

などカラダへの負担、ダイエットの妨げ、メンタルが不安定になるなど、さまざまな悪影響をもたらしてしまうからです。

とはいえ、どうしても精製された白い炭水化物が、やめられない方がいるのではないでしょうか。

そんな方は以下のような対策を取ってみましょう。

こうした対策を取り、できるだけ精製された白い炭水化物を食べる量を減らしましょう。

②：動物性たんぱく質や乳製品

ファスティング(断食)前の準備食で食べてはいけないもの2つ目は、動物性タンパク質や乳製品です。

動物性タンパク質や乳製品とは具体的には

などが挙げられます。

ファスティング(断食)前の準備食に、動物性タンパク質や乳製品食べてはいけない理由は以下のとおりです。

このように動物性タンパク質や乳製品などは内臓へ大きな負担をかけてしまいます。

例えば、動物性タンパク質の消化時間は12時間～24時間かかると言われています。

また、消化・分解の過程で毒性の強いアンモニアが発生し、肝臓で解毒することで毒性の低い尿素に変化します。

そして尿素を腎臓でろ過して尿として排出します。この２つの過程で肝臓、腎臓に負担をかけてしまうのです。

さらに消化不良の動物性タンパク質は、腸内で悪玉菌のエサになり腸内環境が乱れてしまいます。

その結果、免疫力が低下したり血流がドロドロになったりという症状が現れます。

このように動物性タンパク質や乳製品は、内臓に負担かかるので、ファスティング(断食)前の準備食では、控えましょう。

どうしても肉や乳製品を食べることが我慢できない方は、食べる量を最小限に抑えてくだい。

③：ジャンクフード

ファスティング(断食)前の準備食で食べてはいけないもの3つ目は、ジャンクフードです。

ファスティング前の準備食にジャンクフードを食べてはいけない理由は、カロリーが高い上に栄養がなく内臓に負担をかけてしまうからです。

ジャンク(junk)とは、「くず、廃品」という意味があり日本語に訳すと「くずの食べ物」となります。

つまり、ジャンクフードとは「栄養がない食べ物」のことを指します。

もっと具体的にジャンクフードの特徴をあげると以下のとおりです。

ジャンクフードは死んでる食べ物と言っても過言ではありません。

ではジャンクフードとはどのような食品があるのかみてみましょう。

このように、私たちが普段当たり前のように食べているほとんどの食べ物が、ジャンクフードにあたります。

ジャンクフードは食感が良かったり味が美味しく、食べると喜びや幸せを感じるメリットがありますよね。

ところが、ジャンクフードを食べすぎてしまうと、以下のようなデメリットが考えられます。

このようにジャンクフードは生活習慣病や老化の促進、メンタルの不安定など、健康や若さを損なう要因になります。

特に30代後半あたりから体内酵素の減少、解毒器官、消化機能の衰えなどから、ジャンクフードの毒性のダメージを受けてしまいます。

こうしたデメリットがあるため、ファスティング(断食)前の準備食には、食べてはいけないものにあたります。

どうしても準備食でも我慢できないという方は、ジャンクフードの量を減らしましょう。

また普段からジャンクフードの食べる量を減らすことを心がけると、あなたの健康維持や美容にもつながります。

ちなみにファスティング(断食)前の準備食で食べていいものについては、以下の記事を参考にしてみてください。

ファスてティング(断食)前の準備食で飲んでいい飲み物については以下の記事をチェックしてみてください。

まとめ：ファスティング(断食)前の準備食で食べてはいけないもの

本記事ではファスティング(断食)前の準備食で食べてはいけないものについては解説しました。

最後に重要ポイントをまとめましょう。

ファスティング(断食)前の準備食で食べてはいけないもの

上記の食品がファスティング(断食)前の準備食で食べてはいけない理由

このようにカラダに負担をかけてしまうので上記3項目の食品はファスティング(断食)前の準備食で食べてはいけないものになっています。

しかし絶対に食べてはいけないとルールはないので、我慢できない方は最小限に抑えて食べるようにしましょう。

また、あなたの普段の食生活でも本記事で紹介した食品を控えめに食べると、健康の維持増進や美容にも嬉しい効果が期待できます。